Trang

Bác sĩ của 3 bệnh viện lớn tại Hà Nội đồng loạt đưa ra cảnh báo về Nắng nóng cực đoan

Bác sĩ của 3 bệnh viện lớn tại Hà Nội đồng loạt đưa ra cảnh báo

Nắng nóng cực đoan khiến cho số ca nhập viện gia tăng, bác sĩ cảnh báo nguy cơ sốc nhiệt, rối loạn tâm thần, thậm chí tử vong.

Những ngày gần đây, nền nhiệt tại nhiều địa phương liên tục chạm ngưỡng 39-40 độ C, thậm chí cao hơn khi ở ngoài trời. Thời tiết oi bức kéo dài không chỉ khiến sinh hoạt đảo lộn mà còn làm gia tăng các ca nhập viện do sốc nhiệt, say nắng, đột quỵ , rối loạn tâm thần và nhiều bệnh lý nền diễn biến nặng.

Tại Trung tâm Cấp cứu - Hồi sức tích cực, Bệnh viện Đại học Y Hà Nội, các bác sĩ liên tục tiếp nhận bệnh nhân nhập viện trong tình trạng kiệt sức, mất nước nghiêm trọng sau nhiều giờ làm việc ngoài trời nắng nóng.

Bác sĩ Nguyễn Tất Thành, Trung tâm Cấp cứu - Hồi sức tích cực, Bệnh viện Đại học Y Hà Nội cho biết, mỗi mùa hè, số ca sốc nhiệt đều tăng mạnh nhưng điều đáng lo ngại là nhiều người vẫn còn chủ quan, cho rằng đây chỉ là tình trạng “say nắng” thông thường. Sốc nhiệt cũng vậy, hoàn toàn có thể gây tử vong nếu không được xử trí kịp thời.

Sốc nhiệt xảy ra khi cơ thể tiếp xúc với nhiệt độ quá cao hoặc kéo dài quá lâu khiến thân nhiệt tăng vượt ngưỡng chịu đựng. Lúc này, cơ chế điều hòa nhiệt bị phá vỡ, cơ thể không chỉ mất nước nghiêm trọng mà còn xuất hiện tình trạng tăng thân nhiệt ác tính gây tổn thương hàng loạt cơ quan.

 - Ảnh 1.

Số bệnh nhân phải nhập viện do nắng nóng tăng (ảnh N.M).

Não, tim, thận và hệ thần kinh trung ương là những cơ quan chịu ảnh hưởng nặng nề nhất. Nhiều trường hợp nhập viện trong tình trạng suy đa cơ quan, phải hồi sức tích cực, hỗ trợ hô hấp và kiểm soát thân nhiệt liên tục.

Các dấu hiệu ban đầu thường là nóng bừng, khát nhiều, vã mồ hôi, da đỏ, cơ thể mệt lả. Khi tình trạng nặng hơn, người bệnh có thể tụt huyết áp, ngất xỉu, rối loạn ý thức, co giật hoặc hôn mê.

Đáng chú ý, không phải chỉ những người lao động ngoài trời nhiều giờ mới gặp nguy hiểm. Người cao tuổi, người có bệnh nền tim mạch, tiểu đường, tăng huyết áp hoặc thể trạng yếu chỉ cần tiếp xúc với nắng gắt trong thời gian ngắn cũng có thể bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

Nhiều bệnh nhân dù qua cơn nguy kịch nhưng vẫn để lại hậu quả kéo dài như tổn thương tim mạch, suy thận, ảnh hưởng thần kinh hoặc suy giảm sức khỏe lâu dài.

Trong khi đó, TS.BS Lê Ngọc Duy, Trưởng khoa Cấp cứu và Chống độc, Bệnh viện Nhi Trung ương cảnh báo trẻ nhỏ cũng là nhóm đối tượng rất dễ bị say nắng, say nóng trong mùa hè.

Theo bác sĩ Duy, dịp nghỉ hè khiến trẻ tham gia nhiều hoạt động ngoài trời, du lịch, dã ngoại hơn nên nguy cơ gặp các tai biến do nhiệt tăng cao.

Trẻ bị say nắng, say nóng có thể xuất hiện tình trạng sốt cao, tim đập nhanh, khó thở, mệt lả. Nặng hơn, trẻ có thể co giật, hôn mê, thậm chí tử vong nếu không được phát hiện và xử trí kịp thời.

Các chuyên gia khuyến cáo, trong những ngày nắng nóng cực đoan, người dân cần hạn chế ra ngoài vào khung giờ từ 10h đến 16h. Khi có biểu hiện như đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, mệt lả, co rút cơ hoặc rối loạn ý thức sau khi tiếp xúc nắng nóng, cần nhanh chóng đưa người bệnh đến cơ sở y tế gần nhất để được cấp cứu kịp thời.

Gia tăng bệnh nhân rối loạn tâm thần

Không chỉ các bệnh lý cấp cứu do nhiệt gia tăng, thời tiết nắng nóng còn khiến nhiều bệnh nhân tâm thần, tim mạch, huyết áp phải nhập viện nhiều hơn.

TS.BS Dương Minh Tâm, Trưởng Đơn nguyên liên quan đến rối loạn tâm thần stress, Bệnh viện Bạch Mai cho biết, nắng nóng kéo dài tác động rất lớn đến khả năng thích nghi và điều chỉnh của cơ thể.

Theo bác sĩ Tâm, mỗi người có sức chịu đựng khác nhau. Người có khả năng thích nghi tốt sẽ ít bị ảnh hưởng hơn, trong khi những người có bệnh lý nền hoặc khả năng tự điều chỉnh kém dễ rơi vào trạng thái mất kiểm soát về sức khỏe thể chất và tinh thần.

 - Ảnh 2.

Theo bác sĩ Tâm, số bệnh nhân rối loạn tâm thần do nắng nóng tăng (ảnh: N.M).

“Những ngày nắng nóng cực đoan vừa qua, số bệnh nhân nhập viện đã tăng rõ rệt. Đặc biệt là nhóm có bệnh nền như tăng huyết áp, tiểu đường, bệnh lý tâm thần. Có những bệnh nhân đang ổn định nhưng chỉ vì thời tiết quá nóng đã xuất hiện kích động, hò hét, rối loạn hành vi phải nhập viện cấp cứu”, bác sĩ Tâm chia sẻ.

Theo bác sĩ Tâm, ngoài nhiệt độ cao, môi trường bí bách, độ ẩm lớn khiến cơ thể khó thoát nhiệt cũng là yếu tố nguy hiểm. Khi mồ hôi không thể bốc hơi hiệu quả, nguy cơ rối loạn thân nhiệt càng tăng cao.

Các bác sĩ nhấn mạnh, điều quan trọng nhất là chủ động phòng tránh thay vì chờ đến khi cơ thể suy kiệt mới xử lý.

Hai biện pháp quan trọng nhất để phòng sốc nhiệt được khuyến cáo gồm hạn chế tiếp xúc với môi trường nhiệt độ cao và bổ sung nước, điện giải đầy đủ.

Người dân không nên đứng lâu dưới trời nắng gắt hoặc làm việc liên tục nhiều giờ trong môi trường nóng bức. Với những công việc bắt buộc phải lao động ngoài trời, cần bố trí thời gian nghỉ xen kẽ, tránh làm việc liên tục từ 8-10 tiếng trong điều kiện nhiệt độ quá cao.

Khi ra ngoài, nên mặc quần áo thoáng mát, đội mũ rộng vành, che ô, uống nước thường xuyên ngay cả khi chưa khát. Với môi trường lao động nóng, cần tăng cường quạt, hệ thống thông gió và làm mát để giảm nhiệt độ xung quanh.

Nguồn
https://soha.vn/bac-si-cua-3-benh-vien-lon-tai-ha-noi-dong-loat-dua-ra-canh-bao-19826052610391139.htm

Số ca xơ gan nhập viện trong tình trạng nặng đang gia tăng tại Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương.

Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương cảnh báo

Số ca xơ gan nhập viện trong tình trạng nặng đang gia tăng tại Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương.

Thời gian gần đây, Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương liên tục tiếp nhận các trường hợp xơ gan mất bù với nhiều biến chứng nguy hiểm. Điển hình là ông Tạ Văn K. (51 tuổi, trú tại Thái Nguyên), có tiền sử nghiện rượu nhiều năm dù gan đã bước vào giai đoạn xơ hóa.

Ông nhập viện trong tình trạng nôn ra máu, đi ngoài phân máu đỏ tươi, cơ thể suy kiệt, da sạm vàng và củng mạc mắt vàng đậm. Khi nhập viện, bệnh nhân vẫn tỉnh nhưng kích động mạnh, mạch nhanh 100 lần/phút, huyết áp 148/80 mmHg.

Kết quả nội soi cho thấy đoạn 1/3 dưới thực quản xuất hiện giãn tĩnh mạch thực quản độ II cùng nhiều ổ loét kích thước 0,5 - 0,6 cm gây viêm dạ dày cấp. Các chỉ số xét nghiệm ở mức báo động: tiểu cầu giảm sâu chỉ còn 33 G/L, làm tăng nguy cơ xuất huyết tự phát; Bilirubin toàn phần tăng lên 56,6 mmol/L, cho thấy gan suy nặng và tình trạng tắc mật rõ rệt.

Bệnh nhân ngay lập tức được truyền hai đơn vị khối tiểu cầu và hai đơn vị huyết tương tươi.

Theo ThS.BS Hoàng Thị Mai Hồng, Khoa Nội tổng hợp (Bệnh viện Bệnh Nhiêt đới Trung ương), ngay trong đêm đầu nhập viện, bệnh nhân xuất hiện hội chứng cai rượu có mê sảng với biểu hiện lú lẫn, mất định hướng, kích thích, run toàn thân dữ dội, vã mồ hôi liên tục và gồng cứng cơ gây những cơn ngưng thở ngắn.

 - Ảnh 1.

Bệnh nhân có da vàng như nghệ vì xơ gan.

Trước tình trạng nguy kịch, các bác sĩ phải phối hợp nhiều biện pháp để vừa kiểm soát xuất huyết tiêu hóa, bảo vệ chức năng gan, vừa điều trị sảng rượu một cách thận trọng nhằm tránh làm gan tổn thương thêm. Sau ba ngày điều trị tích cực, bệnh nhân dần tỉnh táo, huyết động ổn định, tình trạng nôn và đi ngoài ra máu được kiểm soát.

Một trường hợp khác là ông Lò Văn N. (64 tuổi, ở Điện Biên), có tiền sử uống khoảng 500 ml rượu mỗi ngày trong nhiều năm. Dù đã được chẩn đoán xơ gan và viêm gan C cách đây bốn tháng, thay vì điều trị theo chỉ định của bác sĩ, ông lại tự mua thuốc nam dạng lá cây về uống.

Hai tháng trước, ông phát hiện gan đã chuyển sang ung thư gan. Khoảng năm ngày trước khi nhập viện, bệnh nhân nôn ra máu 4 - 5 lần, đi ngoài phân đen nên được đưa vào bệnh viện tuyến dưới điều trị. Sau bốn ngày không cải thiện, ông được chuyển tới Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương.

Khi nhập viện, bệnh nhân đã có dấu hiệu suy kiệt, phù nhẹ hai chân, củng mạc mắt vàng, bụng chướng vừa. Siêu âm phát hiện khối giảm âm kích thước khoảng 70 x 80 mm ở gan phải cùng nhiều ổ dịch trong ổ bụng. Bệnh nhân được chẩn đoán xơ gan mất bù kèm ung thư biểu mô tế bào gan.

Tương tự, anh Lò Văn X. (41 tuổi, ở Lào Cai) mắc viêm gan C từ năm 2021 và đã có dấu hiệu xơ gan nhưng vẫn duy trì thói quen uống khoảng 400 ml rượu mỗi ngày.

Khi xuất hiện vàng da, mệt mỏi, bụng chướng, anh nghe theo người quen sử dụng thuốc nam liên tục suốt hai tháng. Một tuần trước nhập viện, tình trạng sức khỏe xấu đi nhanh chóng: cơ thể mệt lả, ăn uống kém, bụng căng to như quả bóng kèm khó thở dữ dội.

Tại bệnh viện tuyến dưới, anh được chẩn đoán tràn dịch màng phổi. Sau hai ngày điều trị không cải thiện, bệnh nhân được chuyển lên tuyến trung ương.

Các bác sĩ xác định anh bị xơ gan mất bù – giai đoạn cuối của xơ gan. Bệnh nhân có da vàng, bụng chướng nghiêm trọng, phù nhẹ hai chân và ăn uống rất kém. Do dịch màng phổi phải chèn ép phổi gây khó thở, bác sĩ phải chọc hút cấp cứu, rút tổng cộng 2.500 ml dịch màu vàng chanh trong hai ngày để giải phóng áp lực lồng ngực.

Các chỉ số xét nghiệm đều ở mức nguy hiểm: Bilirubin toàn phần tăng lên 167,7 mmol/L, cao gấp hơn 10 lần bình thường; tiểu cầu giảm còn 25 G/L, đe dọa tính mạng do nguy cơ xuất huyết nội tạng.

Cảnh báo tình trạng xơ gan

Theo Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương, ba trường hợp trên phản ánh thực trạng đáng báo động ở nhiều bệnh nhân xơ gan hiện nay: chủ quan với bệnh, tiếp tục uống rượu bia hoặc tự ý dùng thuốc không rõ nguồn gốc.

Xơ gan được ví như “kẻ giết người thầm lặng” vì tiến triển âm thầm trong nhiều năm, thường không có triệu chứng rõ rệt ở giai đoạn đầu. Khi xuất hiện biểu hiện như vàng da, bụng chướng, phù chân, nôn ra máu hay rối loạn ý thức thì gan thường đã tổn thương nghiêm trọng.

Các chuyên gia cảnh báo xơ gan có thể gây hàng loạt biến chứng nguy hiểm như xuất huyết tiêu hóa, cổ trướng, hôn mê gan, suy thận, nhiễm trùng và ung thư gan.

Đặc biệt, người bị xơ gan tuyệt đối không được sử dụng rượu bia vì cồn là độc chất trực tiếp phá hủy tế bào gan. Việc tự ý dùng thuốc bắc, thuốc nam hoặc các loại “thuốc gia truyền” không rõ nguồn gốc có thể khiến gan quá tải, dẫn đến suy gan cấp hoặc làm bệnh tiến triển nặng hơn.

Nguồn
https://soha.vn/benh-vien-benh-nhiet-doi-trung-uong-canh-bao-19826052609145647.htm

Chụp chiếu khắp nơi không ra bệnh, nam thanh niên 27 tuổi nhập viện tâm thần

Chụp chiếu khắp nơi không ra bệnh, nam thanh niên 27 tuổi nhập viện tâm thần vì lý do bất ngờ

Nhiều lần chụp chiếu vẫn không tìm ra bệnh, nam công nhân 27 tuổi nhập viện tâm thần vì ám ảnh mình mắc bệnh nặng.

27 tuổi, làm công nhân tại một nhà máy may, nam bệnh nhân nhập viện trong tình trạng lo lắng tột độ, liên tục than khó thở, tức ngực và xuất hiện những cơn co quắp tay chân. Điều đáng nói, trước đó anh đã đi khám ở nhiều bệnh viện lớn nhưng mọi kết quả đều gần như bình thường.

Theo bác sĩ Phạm Thanh Tùng, Viện sức khỏe Tâm thần (Bệnh viện Bạch Mai), bệnh nhân vốn là người hướng nội, ít nói, sống cầu toàn và hay suy nghĩ từ nhỏ. Tuổi thơ của anh gắn với nhiều áp lực tâm lý khi người bố nghiện rượu, thường xuyên cáu gắt, quát mắng vợ con. Năm bệnh nhân lên 7 tuổi, bố mất vì xơ gan. Từ đó, mẹ trở thành chỗ dựa tinh thần lớn nhất của anh.

Học hết lớp 9, bệnh nhân nghỉ học để phụ giúp gia đình bằng nhiều nghề lao động tự do như sửa xe, phụ hồ, sau này vào làm công nhân may. Công việc áp lực về năng suất khiến anh thường xuyên căng thẳng, mất ngủ và mệt mỏi kéo dài.

 - Ảnh 1.

Viện Sức khỏe Tâm thần chia sẻ thông tin về rối loạn lo âu bệnh tật, ảnh: N.M.

Đến tháng 4/2025, bệnh nhân bắt đầu xuất hiện cảm giác khó thở khi hít vào, nặng ngực, luôn có cảm giác “vướng” trong mũi họng. Anh đi khám tai mũi họng, chụp X-quang phổi và được chẩn đoán viêm mũi xoang cấp. Sau điều trị ngắn ngày, triệu chứng có giảm nhưng nhanh chóng tái phát.

Từ tháng 4 đến tháng 9/2025, nam bệnh nhân liên tục đi khám tại nhiều bệnh viện tuyến trung ương. Anh được nội soi tai mũi họng, đo chức năng hô hấp, chụp cắt lớp vi tính ngực… nhưng các kết quả đều không phát hiện bất thường đáng kể.

Dù vậy, bệnh nhân vẫn tin rằng mình đang mắc một căn bệnh nguy hiểm chưa được tìm ra. Anh liên tục đổi nơi khám, sử dụng nhiều loại thuốc điều trị viêm mũi dị ứng, hen phế quản, viêm xoang… nhưng không yên tâm.

Các cơn khó thở ngày càng xuất hiện dày hơn, cảm giác nặng ngực tăng lên khiến bệnh nhân mất tập trung khi làm việc, thường xuyên mệt mỏi, chán nản, tự ti và có lúc nghĩ đến cái chết vì cảm thấy bản thân trở thành gánh nặng cho gia đình.

Cuối tháng 10/2025, bệnh nhân đột ngột lên cơn khó thở dữ dội, co quắp tay chân, cứng người. Dù vẫn nhận biết xung quanh nhưng anh không thể trả lời khi được gọi hỏi. Gia đình lập tức đưa bệnh nhân vào cấp cứu tại Trung tâm Cấp cứu A9.

Tại đây, bệnh nhân được thở oxy, làm khí máu, chụp X-quang ngực nhưng chưa phát hiện tổn thương thực thể. Sau đó, anh được chuyển đến Viện Sức khỏe Tâm thần để tiếp tục điều trị.

Bác sĩ Tùng cho biết, bệnh nhân mắc rối loạn lo âu bệnh tật (Illness Anxiety Disorder – IAD), kèm các biểu hiện lo âu hỗn hợp.

Trong thời gian điều trị, bệnh nhân vẫn luôn ám ảnh rằng mình có polyp hoặc khối u trong mũi họng gây cản trở hô hấp. Hằng ngày, anh soi gương kiểm tra mũi họng, quan sát màu sắc đờm và dịch mũi, liên tục yêu cầu được nội soi tai mũi họng hoặc dùng kháng sinh dù bác sĩ đã nhiều lần giải thích và trấn an.

Bác sĩ Tùng cho hay, ở bệnh nhân này, nhiều yếu tố nguy cơ xuất hiện cùng lúc: tuổi thơ thiếu an toàn, áp lực kinh tế, công việc căng thẳng, tính cách hay lo nghĩ và sự chú ý quá mức đến các thay đổi nhỏ của cơ thể.

Sau gần 40 ngày điều trị nội trú bằng liệu pháp tâm lý, thuốc chống lo âu kết hợp các biện pháp điều biến não, tình trạng bệnh nhân cải thiện rõ rệt. Các cơn khó thở và co quắp tay chân giảm hẳn, bệnh nhân dần hiểu được bản chất tâm lý của các triệu chứng và được xuất viện.

Rối loạn lo âu bệnh tật là gì?

Bác sĩ Nguyễn Thị Lan, Viện sức khỏe Tâm thần (Bệnh viện Bạch Mai) cho hay, rối loạn lo âu bệnh tật là tình trạng người bệnh lo sợ quá mức rằng mình mắc bệnh nghiêm trọng, dù kết quả khám và xét nghiệm hoàn toàn bình thường. Người bệnh thường tập trung quá mức vào các cảm giác nhỏ của cơ thể rồi diễn giải chúng thành dấu hiệu của bệnh nguy hiểm.

Nhiều trường hợp liên tục đi khám, xét nghiệm, đổi bác sĩ nhưng vẫn không yên tâm. Một số người lại dành quá nhiều thời gian tra cứu bệnh trên internet, khiến nỗi lo ngày càng nghiêm trọng hơn.

Rối loạn này thường khởi phát ở độ tuổi trưởng thành sớm, phổ biến trong khoảng 20–30 tuổi và có thể liên quan đến sang chấn tâm lý thời thơ ấu, áp lực cuộc sống kéo dài hoặc đặc điểm tính cách cầu toàn, nhạy cảm.

Các chuyên gia khuyến cáo, khi người bệnh liên tục nghi ngờ mình mắc bệnh nặng dù đã được khám và loại trừ nhiều lần, đặc biệt nếu nỗi lo kéo dài làm ảnh hưởng đến công việc, giấc ngủ và cuộc sống, cần nghĩ tới khả năng rối loạn lo âu bệnh tật để được can thiệp sớm.

Nguồn
https://soha.vn/chup-chieu-khap-noi-khong-ra-benh-nam-thanh-nien-27-tuoi-nhap-vien-tam-than-vi-ly-do-bat-ngo-198260525170155811.htm

 5 thủ thuật giao tiếp cứu rỗi NGƯỜI ÍT NÓI, KHÔNG CÓ GÌ ĐỂ NÓI, KHÔNG BIẾT NÓI GÌ

Mình là Huyền, đây là 5 thủ thuật giao tiếp cứu rỗi NGƯỜI ÍT NÓI, KHÔNG CÓ GÌ ĐỂ NÓI, KHÔNG BIẾT NÓI GÌ … từ kinh nghiệm thực chiến 10 năm giao tiếp của mình với đủ người, đủ ngành, đủ ngôn ngữ, đủ văn hoá, ko cóp nhặt từ đâu hết! 

1.Đừng cố gắng nói xịn hơn, nhồi thêm từ vựng (các bạn học ngoại ngữ rất hay bị lỗi này)
Tối ưu cho việc : người khác hiểu được tôi ! 
Tức là: 
Bạn diễn đạt có logic chưa? Chuyển ý đã có xi-nhan rõ ràng chưa? Người nghe theo dõi được bạn đang nói gì, nói đến đâu rồi ko? Phát âm chấp nhận được chưa?
Ngắn gọn, đủ ý, lặp lại ý chính. Tất cả những gì nói ra phải có MỤC ĐÍCH, có 1 ý chính xuyên suốt, đồng nhất.

2.Người kiểm soát cuộc chơi là người HỎI, không phải người TRẢ LỜI. Phần lớn mọi người tập trung làm sao nói cho hay, nhưng thực ra họ chỉ đang TRẢ LỜI hay. 
Nhưng trong thực thế, người dẫn dắt là người đặt CÂU HỎI hay. Các bạn cứ để ý trong tiếng Việt mà xem.
Có những thứ là thiên bẩm như khả năng đặt câu hỏi hay như host talkshow, nhưng 1 cách có thể giúp người không tự tin giao tiếp là: Trước mỗi cuộc hội thoại, nghĩ trước 3 4 câu hỏi thú vị có thể xài. Bạn sẽ đỡ phải nói nhiều, giảm áp lực giao tiếp.
Một câu hỏi hay và đúng lúc có thể:
-Đổi hướng cuộc nói chuyện
-Khiến người khác nghĩ sâu hơn, chia sẻ nhiều hơn, đầu tư cảm xúc với mình hơn, nghĩ mình là chỗ dựa tinh thần tốt hơn. 

3. Những gì bạn nói sẽ bị quên đi, nhưng người nghe sẽ nhớ CẢM GIÁC bạn mang lại:
Bạn có rõ ràng không
Bạn có tự tin không
Bạn có “dễ làm việc cùng” không? Khi làm việc với bạn sẽ có sự dễ chịu an toàn vì bạn rất rõ ràng mạch lạc ?

4. Khi không chắc chắn lắm về thứ minh đang nói, hoặc biết chắc mình sẽ cần dò dẫm tìm ý khi nói 
-> hãy nói theo cấu trúc, không nói theo cảm xúc
“Có 2 điểm chính…”,  “Có 3 vấn đề…”
-> Tự nhiên bạn nghe có vẻ rất rõ ràng dù nội dung không quá sâu, và ai cũng muốn làm việc với một người rõ ràng, bao quát.

5. Đừng nhảy vào kể chuyện của mình quá sớm, quá nhiều
Đa số mọi người nghe được một tí là “à tôi cũng…” theo bản năng
-> Cắt mất cảm xúc và nhịp của người kia
Giữ SPOTLIGHT cho người đối diện lâu hơn !! Đây là khác biệt giữa một người thích “xả suy nghĩ” và một người “giao tiếp hiệu quả”. Quay lại với : Hãy đặt câu hỏi nhiều hơn.

Xu hướng bỏ smartwatch để quay lại đồng hồ truyền thống

Vì sao nhiều người bỏ smartwatch để quay lại đồng hồ truyền thống?

Trong thập kỷ qua, Apple đã đóng góp lớn vào việc phổ biến smartwatch ra thị trường với sản phẩm Apple Watch.

Nhưng Apple không phải là công ty đi đầu khi thương hiệu Garmin đã sản xuất smartwatch từ hơn hai thập kỷ trước. Smartwatch mang lại nhiều giá trị cho người dùng, từ việc theo dõi sức khỏe, quá trình tập luyện đến khả năng kết nối với điện thoại, cho phép nhận cuộc gọi và thông báo ngay từ cổ tay.

Vì sao nhiều người bỏ smartwatch để quay lại đồng hồ truyền thống? - Ảnh 1.

Nhiều người cảm thấy khó chịu vì các thông báo phiền hà trên smartwatch

Tuy nhiên, sự tiện lợi này cũng là lý do khiến nhiều người từ bỏ smartwatch. Việc liên tục nhận thông báo có thể khiến người dùng cảm thấy căng thẳng và phụ thuộc vào điện thoại hơn, điều đó khiến không ít người chuyển từ smartwatch sang đồng hồ truyền thống.

Ví dụ, một chủ sở hữu của chiếc Apple Watch Ultra 2 cho biết thường dùng sản phẩm để theo dõi các hoạt động thể chất, giấc ngủ và lượng nước uống hằng ngày. Tuy nhiên, sự phụ thuộc vào đồng hồ đôi khi khiến người dùng cảm thấy khó chịu, đặc biệt khi không thể hoàn thành các mục tiêu đã đặt ra. Thêm vào đó, việc chiếc đồng hồ rung liên tục trong các buổi tiệc cũng gây phiền toái.

Một hiện tượng thú vị mà nhiều người dùng gặp phải là "rung ảo", ám chỉ đến cảm giác như điện thoại rung trong túi dù thực tế không phải vậy. Đây cũng là hiện tượng có thể xảy ra với smartwatch, khiến người dùng cảm thấy rung ngay cả khi không đeo.

Smartwatch khiến người dùng khó tránh xa smartphone

Nhiều người khi mua smartwatch cho rằng điều đó sẽ giúp họ giảm thiểu việc cầm điện thoại. Tuy nhiên, khi người dùng nhận thông báo sẽ có xu hướng cầm điện thoại lên ngay lập tức, dẫn đến bị phân tâm trong những lúc cần tập trung vào công việc.

Current Time0:01
/
Duration2:51

Smartwatch có thực sự giúp con người khỏe hơn?

Mặc dù Apple Watch có thể giúp theo dõi sức khỏe, nhưng dường như việc sử dụng nó quá mức có thể gây ra các vấn đề về da. Nhiều người đã gặp phải tình trạng kích ứng da do đeo smartwatch liên tục, đặc biệt khi sử dụng tính năng theo dõi giấc ngủ.

Dĩ nhiên, với thiết kế hiện đại và tính năng đa dạng, smartwatch vẫn có sức hút riêng. Vấn đề là, khi nhiều người bắt đầu coi smartwatch như một phụ kiện thời trang, họ cũng cần tìm kiếm sự cân bằng giữa công nghệ và những khoảnh khắc thư giãn trong cuộc sống.

Cuối cùng, một lý do quan trọng khiến nhiều người từ bỏ smartwatch là vì smartphone có thể thực hiện hầu hết các chức năng mà smartwatch cung cấp. Với các bản cập nhật mới, iPhone đã trở nên mạnh mẽ hơn trong việc hỗ trợ tập luyện mà không cần đến Apple Watch.



https://thanhnien.vn/vi-sao-nhieu-nguoi-bo-smartwatch-de-quay-lai-dong-ho-truyen-thong-185260518081909759.htm

Công thức sống khỏe kéo dài tuổi thọ mới nhất

Công thức sống khỏe kéo dài tuổi thọ mới nhất

SKĐS - Nghiên cứu mới công bố gần đây cho thấy, giấc ngủ, vận động và chế độ ăn có tác động phối hợp đến tuổi thọ khỏe mạnh. Ngay cả thay đổi nhỏ, duy trì đều đặn, cũng có thể giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch...

Ai cũng mong muốn sống lâu nhưng điều quan trọng hơn là sống lâu trong tình trạng khỏe mạnh, duy trì khả năng vận động, nhận thức và chất lượng cuộc sống. Trong nhiều năm, các nghiên cứu về lão hóa cho thấy tuổi thọ không phụ thuộc vào một yếu tố đơn lẻ mà chịu ảnh hưởng đồng thời của nhiều hành vi sống hằng ngày.

Một nghiên cứu mới công bố năm 2026 trên tạp chí Tạp chí Tim mạch Dự phòng châu Âu phân tích dữ liệu từ 53.242 người trưởng thành trong cơ sở dữ liệu UK Biobank, thời gian theo dõi trung bình khoảng 8 năm. Kết quả cho thấy sự phối hợp giữa giấc ngủ, hoạt động thể lực và dinh dưỡng có liên quan chặt chẽ với nguy cơ mắc các biến cố tim mạch lớn như nhồi máu cơ tim, đột quỵ và suy tim.

Điểm đáng chú ý là lợi ích không chỉ xuất hiện khi thay đổi lớn. Ngay cả những điều chỉnh nhỏ nhưng được duy trì đều đặn cũng có thể mang lại hiệu quả tích lũy về lâu dài.

1. Chỉ cần thay đổi nhỏ cũng có lợi cho sức khỏe tim mạch

Theo nghiên cứu, chỉ cần ngủ thêm khoảng 11 phút mỗi đêm, tăng thêm 4,5 phút hoạt động thể lực cường độ vừa đến mạnh mỗi ngày và bổ sung thêm khoảng 1/4 cốc rau mỗi ngày đã liên quan với mức giảm khoảng 10% nguy cơ biến cố tim mạch lớn.

Những người có mô hình lối sống tối ưu hơn — gồm ngủ 8–9 giờ mỗi đêm, vận động từ 42 phút hoạt động thể lực cường độ vừa đến mạnh mỗi ngày, đồng thời duy trì chất lượng chế độ ăn tốt — có nguy cơ mắc biến cố tim mạch thấp hơn 57% so với nhóm có thói quen sống kém lành mạnh hơn. Kết quả này phù hợp với quan điểm của nhiều tổ chức y khoa rằng thay đổi nhỏ nhưng bền vững thường khả thi hơn so với những thay đổi lớn khó duy trì.

2. Ba trụ cột của tuổi thọ khỏe mạnh

2.1 Chế độ ăn: Vừa đủ, đa dạng và cân đối

Công thức sống khỏe kéo dài tuổi thọ mới nhất- Ảnh 1.

Protein cần được chú trọng nhằm duy trì khối cơ, miễn dịch ở người lớn tuổi.

Chế độ ăn là một trong những yếu tố ảnh hưởng rõ đến quá trình lão hóa, chuyển hóa và sức khỏe tim mạch. Một nguyên tắc thực tế là ăn đến mức vừa đủ, không để quá no. Ăn quá mức kéo dài có thể làm tăng nguy cơ thừa cân, rối loạn chuyển hóa glucose, rối loạn lipid máu và gan nhiễm mỡ.

Người trưởng thành nên ưu tiên thực phẩm giàu chất xơ như ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh, trái cây và các loại đậu. Theo Nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị cho người Việt Nam (2026) của Viện Dinh dưỡng, lượng chất xơ khuyến nghị ở người trưởng thành là khoảng 18-21g mỗi ngày.

Protein cũng cần được chú trọng. Đây là thành phần cần thiết để duy trì khối cơ, miễn dịch và khả năng phục hồi mô. Ở người lớn tuổi, thiếu protein có thể làm tăng nguy cơ mất cơ, yếu cơ và suy giảm chức năng vận động. Các nguồn protein phù hợp gồm trứng, cá, thịt nạc, sữa, đậu phụ và các sản phẩm từ đậu nành.

Ngoài ra, nên đa dạng hóa thực phẩm trong khẩu phần hằng ngày. Việc ăn đa dạng giúp cung cấp đầy đủ vitamin, khoáng chất và các hợp chất sinh học có lợi. Một thói quen đơn giản nhưng hữu ích là ăn chậm, nhai kỹ. Cách ăn này giúp cơ thể nhận biết cảm giác no tốt hơn, đồng thời giảm gánh nặng cho hệ tiêu hóa.

2.2 Giấc ngủ: yếu tố nền tảng của phục hồi cơ thể

Giấc ngủ không chỉ giúp phục hồi năng lượng mà còn liên quan đến điều hòa nội tiết, chuyển hóa glucose, miễn dịch và huyết áp. Người trưởng thành nên duy trì ngủ đủ khoảng 7–9 giờ mỗi đêm. Thiếu ngủ kéo dài có thể làm tăng nguy cơ tăng huyết áp, bệnh tim mạch, béo phì và đái tháo đường type 2.

Một số nguyên tắc thực hành có thể áp dụng:

  • Cố gắng duy trì giờ đi ngủ tương đối cố định mỗi ngày.
  • Hạn chế tiếp xúc màn hình điện thoại, máy tính trong khoảng 1 giờ trước khi ngủ.
  • Giữ phòng ngủ yên tĩnh, tối và mát. Nhiệt độ khoảng 18–22°C thường được xem là phù hợp với đa số người trưởng thành.
  • Nếu ngủ trưa, nên giới hạn khoảng 20–30 phút để tránh ảnh hưởng giấc ngủ ban đêm.

Hoạt động thể lực vào ban ngày cũng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, không nên tập luyện cường độ cao quá sát giờ ngủ vì có thể gây khó ngủ.

2.3 Vận động thể lực: Không cần quá sức, nhưng đều đặn

Công thức sống khỏe kéo dài tuổi thọ mới nhất- Ảnh 3.

Vận động thể lực không cần quá sức, nhưng đều đặn...

Hoạt động thể lực là một trong những biện pháp được chứng minh rõ ràng giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch, duy trì khối cơ, cải thiện chuyển hóa và hỗ trợ lão hóa khỏe mạnh. Khuyến nghị hiện nay là ít nhất 150 phút hoạt động thể lực cường độ vừa mỗi tuần, tương đương khoảng 30 phút mỗi ngày trong 5 ngày. Các hình thức vận động dễ thực hiện gồm: Đi bộ nhanh, đạp xe, bơi, leo cầu thang, các bài tập aerobic nhẹ…

Bên cạnh đó, nên kết hợp tập sức mạnh khoảng 2–3 buổi mỗi tuần. Các bài như squat, tập với dây kháng lực hoặc tạ nhẹ có thể giúp duy trì khối cơ và sức mạnh cơ xương khớp, đặc biệt ở người trung niên và cao tuổi.

Người ít vận động lâu ngày nên bắt đầu từ mức thấp rồi tăng dần. Khởi động trước khi tập và giãn cơ sau tập giúp giảm nguy cơ chấn thương. Một dấu hiệu thực tế của cường độ phù hợp là cơ thể hơi đổ mồ hôi, nhịp tim tăng vừa phải nhưng vẫn có thể nói chuyện được. Nếu xuất hiện đau ngực, chóng mặt hoặc khó thở bất thường, cần dừng tập và theo dõi sức khỏe.

Nhiều người nghĩ rằng muốn sống khỏe phải tuân thủ chế độ rất nghiêm ngặt, nhưng thông điệp đáng chú ý từ nghiên cứu năm 2026 là sức khỏe lâu dài không phụ thuộc vào việc phải thay đổi toàn bộ lối sống ngay lập tức. Bằng chứng cho thấy cách tiếp cận thực tế hơn là bắt đầu từ những thay đổi nhỏ, dễ thực hiện và duy trì lâu dài. Ngủ sớm hơn vài phút, đi bộ thêm một đoạn ngắn, tăng thêm một phần rau trong bữa ăn — những điều tưởng như nhỏ này, nếu lặp lại mỗi ngày, có thể tạo ra khác biệt rõ rệt cho sức khỏe tim mạch và tuổi thọ khỏe mạnh. 


https://suckhoedoisong.vn/cong-thuc-song-khoe-keo-dai-tuoi-tho-moi-nhat-169260504102740591.htm

Cách dùng bã cà phê chăm sóc cây cảnh

Cách dùng bã cà phê chăm sóc cây cảnh: "Dinh dưỡng vàng" nhưng phải chú ý điều này kẻo hại cây

Bã cà phê là một nguyên liệu tuyệt vời cho những ai trồng cây cảnh vì chúng vừa giúp đất tơi xốp vừa cung cấp dinh dưỡng.

Bã cà phê là một trong những thứ hay bị bỏ đi nhưng với người yêu cây cảnh thì đó là một thứ nguyên liệu tuyệt vời.

Lợi ích của bã cà phê đối với cây cảnh

Bã cà phê tưởng chừng là thứ bỏ đi nhưng thực tế lại chứa nhiều lợi ích cho đất và cây.

Thứ nhất, bã cà phê giúp cải tạo đất. Đất trồng lâu ngày dễ bị nén chặt khiến rễ khó hô hấp và khó hút dinh dưỡng. Khi trộn bã cà phê vào, đất trở nên tơi xốp, thoáng khí, độ ẩm giữ lại vừa đủ. Đây là yếu tố rất quan trọng với các loại cây chậu, đặc biệt trong môi trường thành phố vốn khô nóng.

Thứ hai, bã cà phê bổ sung dưỡng chất tự nhiên. Trong bã cà phê có nitơ, kali, magie và khoáng chất hữu cơ. Chúng không mạnh như phân bón công nghiệp nhưng lại cung cấp dưỡng chất đều và bền, giúp cây phát triển ổn định.

Thứ ba, bã cà phê có khả năng xua côn trùng. Kiến, ốc sên, một số loại bọ rất kỵ mùi cà phê. Rải lớp bã mỏng quanh gốc giúp hạn chế chúng tiếp cận cây, giảm thiệt hại tự nhiên mà không cần dùng thuốc hóa học.

Thứ tư, bã cà phê hỗ trợ giảm mùi khó chịu. Với các loại cây trong nhà hoặc nhà nhỏ, bã cà phê giúp đất ít bốc mùi, nhất là khi đất ẩm hoặc mới thay giá thể.

Nhờ những ưu điểm này, bã cà phê trở thành lựa chọn thông minh cho người trồng cây theo hướng tự nhiên, lành mạnh.

Cách dùng bã cà phê chăm sóc cây cảnh tại nhà

Để bã cà phê phát huy hiệu quả, bạn cần dùng đúng cách. Dưới đây là những phương pháp dễ áp dụng nhất.

Rải bã cà phê khô lên mặt đất

Đây là cách nhanh nhất và phù hợp cho cây chậu ở nhà.

Bạn phơi bã cà phê thật khô, sau đó rải một lớp mỏng khoảng nửa thìa cho chậu nhỏ và một đến hai thìa cho chậu lớn. Lớp bã mỏng giúp đất giữ ẩm vừa phải, lại ngăn côn trùng bò lên.

Tuy nhiên không nên rải lớp dày vì bã cà phê giữ ẩm mạnh. Nếu tích tụ quá nhiều, đất có thể bị bí, gây nấm hoặc úng.

Thời gian rải hợp lý là hai tuần một lần.

Trộn bã cà phê với đất trồng

Khi thay chậu hoặc bổ sung giá thể, bạn có thể trộn bã cà phê khô cùng hỗn hợp đất theo tỉ lệ nhỏ. Lượng phù hợp là khoảng mười phần đất chỉ một phần bã cà phê.

Cách này giúp đất tơi, giàu dinh dưỡng hơn và mang lại hiệu quả lâu dài thay vì chỉ tác động bề mặt. Các cây bonsai, sen đá, hồng leo, hoa giấy hay cây nội thất đều có thể áp dụng nhưng cần theo dõi độ ẩm để tránh thừa nước.

Ủ bã cà phê thành phân hữu cơ

Nếu nhà bạn uống cà phê nhiều, việc ủ là cách tận dụng bã triệt để nhất.

Bạn gom bã cà phê, trộn cùng xác rau củ hoặc lá khô. Sau đó cho vào thùng ủ, tưới chút nước và để khoảng một đến hai tháng. Khi hỗn hợp phân hủy hoàn toàn, mùi dễ chịu, màu nâu đậm thì có thể mang ra bón cho cây.

Phân hữu cơ từ bã cà phê giúp cây phát triển bền, ít rủi ro hơn so với phân hóa học mạnh. Đây là cách nhiều người làm vườn lâu năm yêu thích.

Ngâm bã cà phê làm nước tưới

Một số người thích dùng nước ngâm bã cà phê vì tiện và dễ hấp thu hơn.

Bạn ngâm bã cà phê trong nước sạch từ một đến hai ngày, sau đó lọc lấy nước. Dùng nước này tưới cho cây mỗi tháng một lần sẽ giúp đất giàu vi lượng và cây hấp thụ nhanh hơn.

Tuy nhiên không nên dùng quá nhiều, vì nước ngâm có độ axit nhẹ. Tưới dày có thể làm đất chua khiến cây khó phát triển.

Những loại cây phù hợp để dùng bã cà phê

Không phải cây nào cũng hợp với bã cà phê. Dưới đây là những nhóm cây phổ biến phù hợp nhất.

Nhóm thứ nhất là cây yêu đất hơi chua. Ví dụ: trà, đỗ quyên, lan, dương xỉ, các loại cây nội thất xanh lá. Bã cà phê giúp giữ độ chua nhẹ và cung cấp nitơ phù hợp.

Nhóm thứ hai là cây cần đất tơi xốp. Những loại như hồng leo, hoa giấy, cây cảnh bonsai, các loại cây văn phòng đều thích môi trường đất thoáng khí mà bã cà phê có thể hỗ trợ.

Nhóm thứ ba là cây ưa ẩm nhưng không chịu úng. Bã cà phê khô giúp giữ ẩm bề mặt vừa đủ, hỗ trợ rễ giữ nước tốt hơn.

Tuy nhiên với các loại cây mọng nước như sen đá, xương rồng, bạn phải cực kỳ cẩn thận và chỉ dùng lượng rất nhỏ. Các giống cây dễ úng rễ và không thích đất ẩm dài ngày.

Những sai lầm khi dùng bã cà phê cần tránh

Nhiều người nghe nói bã cà phê tốt liền dùng quá tay mà không biết rằng mọi thứ đều có giới hạn.

Sai lầm phổ biến nhất là dùng bã cà phê ẩm. Bã ẩm rất dễ mốc, tạo điều kiện cho nấm sinh sôi. Luôn phơi thật khô trước khi sử dụng. Nếu bã có mùi lạ, bạn nên bỏ đi.

Sai lầm thứ hai là rải lớp quá dày. Lớp dày khiến bề mặt đất bí khí và giữ nước nhiều, làm rễ thối hoặc phát sinh muỗi đất.

Sai lầm thứ ba là dùng quá thường xuyên. Việc liên tục bổ sung bã cà phê có thể làm thay đổi độ pH và tích tụ chất hữu cơ chưa phân hủy, gây hại nhiều hơn lợi.

Sai lầm cuối cùng là dùng cho mọi loại cây. Mỗi loại cây có nhu cầu khác nhau. Bạn nên tìm hiểu đặc tính từng cây trước khi bón.

Kinh nghiệm để sử dụng bã cà phê hiệu quả và an toàn

Để bã cà phê phát huy tác dụng tốt nhất, bạn có thể áp dụng những kinh nghiệm sau.

Hãy luôn phơi thật khô trước khi dùng. Nếu muốn ủ, bạn nên trộn thêm vật liệu dễ phân hủy như lá khô để bã cà phê không bị vón.

Khi mới dùng lần đầu, chỉ nên áp dụng trên một phần nhỏ để xem phản ứng của cây. Mỗi loại cây sẽ có khả năng thích nghi khác nhau.

Dùng bã cà phê như một thành phần hỗ trợ, không thay thế hoàn toàn phân bón. Cây vẫn cần dinh dưỡng cân bằng, đặc biệt với các loại ra hoa, kết trái.

Nếu mục đích là đuổi kiến hoặc ốc sên, bạn cần rải lại sau mưa hoặc sau khi đất ẩm nhiều vì bã ướt giảm tác dụng.

Bã cà phê là nguyên liệu đơn giản, rẻ và dễ kiếm nhưng lại có giá trị lớn nếu biết cách sử dụng. Từ cải tạo đất, bổ sung vi lượng đến xua côn trùng, bã cà phê mang đến nhiều lợi ích cho người trồng cây cảnh. Điều quan trọng là dùng đúng lượng, đúng loại cây và theo dõi phản ứng của đất.

Nếu bạn có sẵn thói quen uống cà phê mỗi ngày, hãy thử giữ lại bã và áp dụng theo các cách trên. Chỉ sau một thời gian ngắn, bạn sẽ nhận ra cây xanh hơn, đất tơi hơn và việc chăm cây trở nên nhẹ nhàng hơn rất nhiều.



https://trangtraiviet.danviet.vn/cach-dung-ba-ca-phe-cham-soc-cay-canh-dinh-duong-vang-nhung-phai-chu-y-dieu-nay-keo-hai-cay-d1423243.html

Mật ong hoa thuốc phiện là gì và cách bảo quản mật ong nói chung.

Mật ong hoa thuốc phiện có nguồn gốc ở đâu, miền núi Bắc Việt Nam có không? Công dụng có gì đặc biệt so với mật ong hoa khác?

Mật ong hoa thuốc phiện (hay mật ong hoa anh túc) là một loại mật ong khá đặc biệt và thường gây tò mò do cái tên của nó. Dưới đây là những thông tin chi tiết để bạn hiểu rõ hơn về nguồn gốc và công dụng của loại mật này:
### 1. Nguồn gốc và sự hiện diện tại miền núi Bắc Việt Nam
 * **Nguồn gốc:** Loại mật này được tạo thành khi ong hút mật từ hoa của cây anh túc (cây thuốc phiện).
 * **Tại miền núi phía Bắc:** Trước đây, các vùng núi cao như **Lào Cai, Yên Bái, Hà Giang, Lai Châu, Điện Biên** là những nơi trồng cây anh túc khá phổ biến. Tuy nhiên, hiện nay Nhà nước đã **nghiêm cấm** việc trồng cây này dưới mọi hình thức.
 * **Thực tế thị trường:** Do lệnh cấm, mật ong hoa anh túc nguyên chất tại Việt Nam trở nên **cực kỳ khan hiếm**. Phần lớn các sản phẩm rao bán trên thị trường hiện nay thường là mật ong rừng đa hoa (ong hút mật nhiều loại hoa rừng, trong đó có thể có một ít hoa anh túc mọc rải rác) hoặc thậm chí là mật ong giả pha trộn.
### 2. Công dụng đặc biệt so với các loại mật khác
Nhiều người săn lùng loại mật này vì tin rằng nó là "thần dược", nhưng thực tế cần được nhìn nhận một cách khách quan:
 * **Tác dụng an thần, giảm đau:** Điểm khác biệt lớn nhất là mật ong này có chứa một lượng rất nhỏ các hoạt chất từ hoa anh túc. Nó có tác dụng hỗ trợ **giảm đau nhẹ, an thần và cải thiện giấc ngủ** tốt hơn so với các loại mật thông thường như mật ong nhãn hay mật ong hoa cà phê.
 * **Hỗ trợ tiêu hóa và hô hấp:** Tương tự các loại mật ong khác, nó cũng giúp trị ho, viêm họng và hỗ trợ dạ dày, nhưng hiệu quả giảm ho được đánh giá là mạnh hơn một chút do đặc tính của cây anh túc.
 * **Có gây nghiện không?** Câu trả lời là **Không**. Chất gây nghiện (morphine, codeine...) tập trung chủ yếu ở nhựa quả anh túc. Lượng hoạt chất có trong phấn hoa và mật hoa là rất thấp, không đủ để gây nghiện cho người sử dụng với liều lượng thông thường.
### 3. Cách nhận biết (Đặc điểm cảm quan)
Nếu bạn có ý định tìm mua, hãy lưu ý các đặc điểm sau:
 * **Màu sắc:** Thường có màu **vàng đậm hoặc hơi đen**, không trong và sáng như mật ong nhãn hay mật ong rừng thông thường.
 * **Mùi vị:** Có mùi thơm rất đặc trưng (hơi hắc nhẹ của hoa anh túc), vị ngọt thanh nhưng không quá gắt, khi nếm kỹ có thể cảm thấy hơi tê đầu lưỡi.
**Lời khuyên:** Vì loại mật này rất hiếm và dễ bị làm giả bằng cách pha trộn hóa chất hoặc nấu đường để tạo màu đen, bạn nên cẩn trọng khi mua hàng. Đối với nhu cầu bồi bổ sức khỏe thông thường, các loại mật ong như **mật ong hoa bạc hà** (Hà Giang) hay **mật ong rừng tự nhiên** cũng đã có giá trị dinh dưỡng rất cao và an toàn về mặt pháp lý hơn nhiều.

_
Bảo quản mật ong thế nào, đựng trong vỏ chai nhựa cũ đựng nước khoáng, cất ngăn mát tủ lạnh để dùng dần được không?

Bảo quản mật ong đúng cách là việc rất quan trọng để giữ nguyên giá trị dinh dưỡng và hương vị. Tuy nhiên, việc sử dụng chai nhựa cũ và để trong ngăn mát tủ lạnh như bạn dự định là **không nên**.
Dưới đây là những lưu ý quan trọng để bảo quản mật ong tốt nhất:
### 1. Có nên để mật ong trong ngăn mát tủ lạnh?
**Câu trả lời là: Không.**
 * **Hiện tượng kết tinh:** Ở nhiệt độ từ **14°C - 20°C** (nhiệt độ thường thấy trong ngăn mát tủ lạnh), mật ong rất dễ bị kết tinh (lắng đường). Dù đây là hiện tượng tự nhiên và không làm hỏng mật ong, nhưng nó gây khó khăn khi sử dụng và làm thay đổi kết cấu của mật.
 * **Nhiệt độ lý tưởng:** Mật ong được bảo quản tốt nhất ở nhiệt độ phòng, nơi thoáng mát, dao động từ **21°C - 26°C**.
### 2. Có nên dùng vỏ chai nhựa cũ đựng nước khoáng?
**Câu trả lời là: Không nên dùng lâu dài.**
 * **Phản ứng hóa học:** Nhựa của chai nước khoáng thường là loại dùng một lần (PET). Theo thời gian, các axit hữu cơ trong mật ong có thể tác động vào nhựa, sinh ra các chất không có lợi cho sức khỏe.
 * **Mùi vị:** Chai nhựa cũ có thể còn bám mùi hoặc dễ bị oxy hóa, làm ảnh hưởng đến mùi thơm đặc trưng của mật ong.
 * **Vật liệu thay thế:** Tốt nhất bạn nên đựng mật ong trong **chai/lọ thủy tinh** hoặc hũ gốm sứ có nắp đậy kín. Thủy tinh vừa sạch, không gây phản ứng hóa học, vừa giúp bạn dễ quan sát tình trạng mật.
### 3. Cách bảo quản mật ong chuẩn nhất
Để mật ong dùng được lâu (thường là 2 năm với mật chuẩn), bạn nên thực hiện các bước sau:
 * **Đậy kín nắp:** Mật ong có tính hút ẩm rất mạnh. Nếu để hở, mật sẽ hút nước từ không khí, làm tăng độ ẩm trong mật dẫn đến lên men và bị chua/hỏng.
 * **Tránh ánh nắng trực tiếp:** Ánh nắng mặt trời và nhiệt độ cao có thể làm phân hủy các enzyme quý giá và làm mật bị chuyển màu đen, vị đắng.
 * **Vị trí đặt:** Nên để ở tủ bếp hoặc kệ cao, tránh xa các nguồn nhiệt như bếp nấu, lò vi sóng hoặc nóc tủ lạnh.
 * **Tránh lẫn tạp chất:** Luôn dùng thìa sạch và khô để lấy mật. Nếu để nước hoặc thức ăn rơi vào, mật sẽ rất nhanh bị mốc.
**Tóm lại:** Bạn nên chuyển mật ong sang một chiếc **lọ thủy tinh sạch**, đậy kín và để ở **nơi thoáng mát trong nhà** thay vì cho vào tủ lạnh nhé!

Cách uống nước ấm pha mật ong mỗi sáng

Loại thức uống dùng đều đặn mỗi sáng giúp hỗ trợ thải độc gan

Theo Healthline, mật ong chứa các hợp chất chống oxy hóa như flavonoid và axit phenolic, có thể giúp giảm stress oxy hóa và hỗ trợ bảo vệ tế bào trong cơ thể. Việc bổ sung các chất chống oxy hóa từ thực phẩm tự nhiên có thể góp phần hỗ trợ bảo vệ tế bào gan trước các tác nhân gây hại.

Ngoài ra, mật ong còn có đặc tính kháng viêm và kháng khuẩn nhẹ. Một số nghiên cứu cho thấy việc sử dụng mật ong thay thế đường tinh luyện có thể giúp cải thiện chuyển hóa và giảm áp lực cho gan trong quá trình xử lý đường.

Trong khi đó, uống nước ấm vào buổi sáng giúp kích thích hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn sau khi thức dậy. Khi hệ tiêu hóa vận hành trơn tru, gan cũng được “giảm tải” trong quá trình chuyển hóa và đào thải các chất trong cơ thể.

Bên cạnh đó, việc duy trì đủ nước cho cơ thể đóng vai trò quan trọng đối với chức năng gan. Nước hỗ trợ vận chuyển dưỡng chất, đồng thời tham gia vào quá trình loại bỏ các sản phẩm chuyển hóa.

Khi kết hợp với một lượng nhỏ mật ong, thức uống này có thể giúp cơ thể dễ hấp thu và tạo cảm giác dễ chịu vào buổi sáng.

Cách uống nước ấm mật ong buổi sáng đúng cách:

Pha nước ấm với mật ong: Dùng khoảng 200-300ml nước ấm (không quá nóng), thêm 1–2 thìa cà phê mật ong, khuấy đều và uống vào buổi sáng.

Có thể thêm chanh vào thức uống này. Một vài lát chanh giúp tăng hương vị và bổ sung vitamin C, tuy nhiên không nên dùng quá nhiều để tránh ảnh hưởng dạ dày.

Lưu ý không dùng nước quá nóng, bởi nhiệt độ cao có thể làm giảm một phần dưỡng chất có lợi trong mật ong. Chỉ nên uống 1 ly/ngày, tránh lạm dụng vì mật ong vẫn chứa đường tự nhiên.

Việc duy trì thói quen uống nước ấm mật ong vào buổi sáng có thể mang lại một số lợi ích cho sức khỏe, trong đó có hỗ trợ chức năng gan. Tuy nhiên, theo khuyến nghị của các chuyên gia, đây không phải là phương pháp thải độc thay thế điều trị y khoa.

Đặc biệt, người mắc bệnh tiểu đường, bệnh gan mạn tính hoặc đang trong chế độ điều trị nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thường xuyên để đảm bảo an toàn và hiệu quả.



https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/loai-thuc-uong-dung-deu-dan-moi-sang-giup-ho-tro-thai-doc-gan-1696289.ldo