dinhduong.com.vn - 17/02/2013 - 08:24 AM
Năm mới đã đến, đừng mất tự
tin vào những điểm xấu trên cơ thể của mình. Các nghiên cứu gần đây của
các nhà khoa học đã chứng minh 8 bộ phận càng xấu thì lại càng mạnh
khỏe.
Vòng 3 lớn - tim mạch tốt
Nhiều nghiên cứu cho thấy, nguy cơ xơ cứng mạch máu ở người vòng 3 lớn thấp nhờ nhờ cholesterol xấu ít, cholesterol tốt cao.
Nghiên cứu của trường đại học Oxford (Anh) còn phát hiện, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường của những người vòng 3 lớn cũng rất thấp.
Nhiều nốt ruồi- già chậm
Nhiều
nốt ruồi ảnh hưởng tới thẩm mỹ và tăng nguy cơ ung thư da nhưng bù lại,
so với những người ít nốt ruồi, người nhiều nốt ruồi trẻ hơn 6-7 tuổi
so với tuổi thực tế, đồng thời nguy cơ mắc bệnh tim, loãng xương và các
bệnh lão hóa khá thấp.
Vòng 1 nhỏ- cột sống càng thẳng
Chuyên
gia nghiên cứu Thổ Nhĩ Kỳ phát hiện, vòng 1 càng lớn, đặc biệt là những
người mặc áo từ ngực cỡ D trở lên càng dễ xuất hiện đau lưng và cong
vẹo cột sống, người có ngực nhỏ lại không như vậy.
Mũi to- không dễ bị cảm
Nghiên
cứu của đại học Lowa (Mỹ( phát hiện, mũi càng to, nguy cơ hít vào chất ô
nhiễm, bụi bặm lại càng giảm ít, khả năng chống lại các vi khuẩn gây
bệnh cũng càng mạnh, vì vậy người có mũi to rất ít bị cảm hoặc lây dịch
cúm.
Đùi to- tim tốt
Một
nghiên cứu trong suốt 12 năm của Đan Mạch liên quan đến 3.000 nam giới
cho thấy, người có cơ chân mạnh khỏe, chu vi vòng đùi hơn 60cm, nguy cơ
mắc bệnh tim và tử vong sớm khá thấp.
Chuyên
gia sinh vật học, TS Ralph Holm cho biết, vòng tai của người người càng
lớn, tai nghe được âm thanh cũng cãng rõ ràng, chi tiết, vì vậy người
có tai to rất ít khi bị mất thính lực do lão hóa.
Bàn chân bằng- chân ít bị thương
Nghiên
cứu mới nhất của Anh chỉ ra, trong quá trình tiến hoá của loài người,
người có ngón chân ngắn chạy càng nhanh còn người có ngón chân dài thì
cơ bắp và xương nhiều, vì vậy chạy càng mất sức.
http://dinhduong.com.vn - 18/02/2013 - 02:46 PM
Những lời khuyên và thói
quen đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn tránh được cảm lạnh, cảm cúm dài ngày
và những căn bệnh liên quan khi thời tiết thay đổi thất thường.
Làm thế nào để vượt qua các mùa với cơ thể khỏe mạnh, dồi dào năng lượng.
Massage thường xuyên
Massage toàn cơ thể giúp giảm lo lắng, khiến huyết
áp và nhịp tim ổn định đồng thời giảm stress – một trong những chìa khóa
quan trọng để tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể.
Không có bất kì chứng minh khoa học nào về độ thường
xuyên bạn cần massage, tuy nhiên, các chuyên gia khuyên bạn nên thực
hiện mỗi tháng một lần, có thể nhiều hơn nếu cơ thể bạn muốn và đảm bảo
tài chính. Bạn cũng nên chú ý, massage quá mạnh có thể gây đau và những
tổn thương khác đến cơ thể.
Tắm nước lạnh
Trong thời tiết lạnh giá mùa đông, bạn hãy cố gắng
tắm nước lạnh, vì chúng lấy đi của bạn ít năng lượng, giảm triệu chứng
đau nửa đầu, tăng cường lưu thông và giảm đau hiệu quả. Tuy nhiên, nếu
bạn có vấn đề tim mạch hãy cẩn thận vì nước lạnh đột ngột có thể làm bạn
giảm huyết áp.
Dùng gừng nhiều hơn
Gừng loại trừ các bệnh liên quan đến đường tiêu
hóa, bao gồm táo bón. Hợp chất trong gừng giúp kích thích tiêu hóa, cải
thiện trương lực cơ đường ruột, giúp di chuyển thức ăn qua đường tiêu
hóa hiệu quả hơn. Bạn có thể thêm gừng tươi vào trà để nhấm nháp, hoặc
ăn trực tiếp trong bữa ăn, một số hình thức khác của gừng như sấy khô,
dạng bột, nấu chín cũng có hiệu quả tương đương.
Rửa tay
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh
(Centers for Disease Control and Prevention), rửa tay là môt trong số
biện pháp phòng bệnh đơn giản nhất (tránh các vi khuẩn gây hại chẳng hạn
như E.coli và salmonella – nguyên nhân gây bệnh từ thực phẩm).
Rửa tay với xà phòng và nước ấm thường xuyên trong ít
nhất 20 giây, ghi nhớ chà xát các bộ phận trong bàn tay mạnh, không chỉ
trong lòng bàn tay, kiểm tra móng tay của bạn dễ dàng lưu trữ bụi bẩn.
Sau đó bạn có thể lau khô bằng khăn giấy hoặc khăn tay vải cho mỗi thành
viên trong gia đình.
Tăng cường vitamin C và kẽm
Vitamin C giúp giảm thiểu căng thẳng và cùng với
kẽm ngăn ngừa cảm lạnh. Bổ sung vitamin C (khoảng 500 mg mỗi ngày) ngay
khi bạn có dấu hiệu cảm lạnh (viện Y Học tư vấn bạn có thể bổ sung 2.000
mg mỗi ngày để cải thiện vấn đề tiêu hóa hoặc thận). Ngoài ra, bạn có
thể dùng viên kẽm bổ sung khi bị cảm lạnh theo chỉ dẫn của bác sĩ.
Thêm tỏi vào chế độ ăn uống
Tỏi giàu chất chống oxy hóa, tăng cường khả năng
miễn dịch và chống viêm hiệu quả. Ngoài tăng cường sức đề kháng cho cơ
thể chống lại bệnh tật hàng ngày, tỏi còn giúp chống ung thư và đảm bảo
sức khỏe hệ tim mạch. Nếu bạn lo lắng về mùi và hơi thở do ăn tỏi thì
các sản phẩm chiết xuất từ tỏi là một thay thế tuyệt vời khi không còn
mùi ám ảnh bạn.
Suy nghĩ tích cực hơn
Nguồn: Đẹp online
dinhduong.com.vn -18/02/2013 - 08:31 AM
Kiên trì 4 thói quen đơn giản sau khi thức dậy sau sẽ luôn giúp duy trì sức khỏe, đem lại sảng khoái cho cả ngày.
Súc miệng bằng nước ấm
Sau một đêm ngủ dậy, vi khuẩn lưu trong
vòm họng sẽ tăng lên nhiều, sau khi thức dậy súc miệng có thể kịp thời
thanh trừ đại lượng vi sinh vật nguồn bệnh trong vòm họng, làm cho vi
khuẩn ở trong trạng thái sinh trưởng tiếp bị diệt vong, ngăn chặn các
loại bệnh sản sinh, phát tác.
Theo điều tra, người súc miệng vào buổi
sáng sẽ có nguy cơ mắc bệnh viêm răng lợi, sâu răng, viêm nhiễm đường hô
hấp trên, viêm phổi, viêm phế quản thấp hơn rất nhiều so với những
người không có thói quen này.
Buổi sáng súc miệng không nên dùng nước
muối bởi vì nước muối sẽ diệt chết vi khuẩn trong vòm miệng đồng thời
cũng làm cho niêm mạc có tác dụng phòng thủ bảo vệ cho vòm họng bị phá
vỡ, như thế sẽ tạo ra điều kiện hồi phục nhanh chóng cho vi khuẩn.
Ngâm mặt bằng nước lạnh
Ngâm mặt bằng nước lạnh là một phương
pháp tập luyện hữu hiệu cho huyết quản niêm mạc đường hô hấp trên, có
thể tăng cường sức đề kháng và giảm bớt thương hàn, cảm, đồng thời còn
có thể giảm bớt nếp nhăn trên mặt xuất hiện.
Phương pháp tập luyện ngâm mặt bằng nước
lạnh tốt nhất nên bắt đầu vào mùa xuân. Mỗi sáng thức dậy đánh răng,
súc miệng xong, cho nước lạnh vào 2/3 chậu, sau khi dùng miệng hít một
hơi thật sâu, ngâm mặt vào chậu nước (nước không nên quá tai), chầm chậm
dùng mũi thở ra khí vừa hít vào lúc nãy, sau đó ngẩng đầu lên khỏi mặt
nước hít vào, làm từ 10-20 lần, cuối cùng dùng khăn ấm cọ xát nhẹ nhiều
lần vào má, trán, cổ cho
tới khi da nóng lên là được.
Uống 1 cốc nước ấm
Mỗi ngày sau khi thức dậy, uống một cốc
nước ấm trước khi ăn sáng, vừa là một lần “bồi thường” cho cơ thể, vừa
là một phương thức thanh lọc hữu hiệu. Sáng sớm, thực phẩm trong bụng đã
tiêu hao hết, nước ngừng lưu lại tạm thời trong dạ dày, ngoài lượng ít
nước bị hấp thụ ra, còn trên 80% trong ruột non được hấp thụ vào máu.
Nước mới uống vào có thể thúc đẩy bụi bặm trong toàn thân đẩy ra ngoài,
rửa sạch cơ thể, thanh trừ ô nhiễm, đảm bảo tế bào trao đổi cũ mới. Đối
với người già còn gây được tác dụng làm loãng huyết dịch, giảm thấp độ
kết dính huyết dịch, thúc đẩy huyết dịch tuần hoàn, ngăn ngừa bệnh tim
mạch.
Mở cửa thông gió
Có tài liệu cho biết, ở những căn phòng
không khí không lưu thông, một số vi khuẩn, vi-rút có thể lơ lửng trong
không khí đến 30 tiếng. Buổi sáng mở cửa thông gió hoán đổi không khí,
không khí ô nhiễm sẽ bị đuổi đi kịp thời, các loại vi khuẩn, vi rút khó
sinh trưởng và tồn tại, như thế không những đảm bảo không khí trong
lành, còn có thể phòng chống viêm nhiễm đường hô hấp.
Điều đáng chú ý là, nếu ở tầng thấp của
khu chung cư gần với đường hoặc công xưởng thì không khí ô nhiễm hơn nên
tốt nhất sau 9 giờ sáng lại mở cửa, lúc này nhiệt độ tăng cao, những
khí có hại tích tụ ở dưới thấp đã dần dần tản đi.
Nguồn: Dân trí
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét