Sưu tầm miễn phí, nhằm giúp cộng đồng có các thông tin có lợi cho sức khỏe ----- (Nếu Quý vị có bất kỳ phàn nàn nào về bản quyền, làm ơn báo lại thông qua mục Nhận xét ở dưới mỗi bài đăng. Quản trị blog sẵn sàng xem xét và gỡ bỏ bài đăng không phù hợp trong thời gian sớm nhất. Xin cám ơn!)
Vì sao không nên dùng sữa tắm, dầu gội ở khách sạn?
Loại sữa tắm và dầu gội đựng trong chai sứ hay thủy tinh được làm đầy thường xuyên ở khách sạn có thể chứa nhiều vi khuẩn.
Thay vì cung cấp các bộ dầu gội, sữa tắm mini của các thương hiệu cao cấp để tăng trải nghiệm cho du khách như trước đây, hiện nhiều khách sạn đã chuyển sang sử dụng bình lớn bằng sứ hay thủy tinh để bảo vệ môi trường và giảm chi phí. Những chai lớn này sẽ được làm đầy (tái nạp) khi khách dùng hết. Nhiều người đặt câu hỏi việc sử dụng những chai dạng này có an toàn hoặc hợp vệ sinh hay không?
Xem toàn màn hình
Các loại đồ dùng trong nhà tắm khách sạn thường được nạp đầy sau khi khách dùng hết. Ảnh: packagingdive
Tiến sĩ Charles Gerba, giáo sư virus học tại Đại học Arizona (Mỹ), khuyến nghị nên thận trọng và khuyên du khách mang theo các chai đồ dùng cá nhân khi đi du lịch. Những chai lớn có thể nạp đầy lại trong phòng khách sạn thường sẽ bị mở nắp và những khách trước đó có thể vô tình hoặc cố ý cho bất kỳ thứ gì vào bên trong.
Ngay cả khi các chai được khóa lại và chỉ nhân viên buồng phòng mới có thể mở, việc sử dụng những đồ dùng chung vẫn không thực sự đảm bảo vệ sinh.
SKĐS - Nước chanh là một thức uống khởi đầu ngày mới quen thuộc của nhiều người với mong muốn giảm cân, làm sáng da hoặc thanh lọc cơ thể.
Một số người quan tâm đến lối sống lành mạnh coi nước chanh như một "liệu pháp" đơn giản để thanh lọc cơ thể, đặc biệt là khả năng giải độc cho gan.
Gan là một cơ quan đa năng, đóng vai trò như một nhà máy hóa chất hoạt động liên tục 24/7. Gan thực hiện hàng trăm chức năng khác nhau, từ việc lọc máu, trung hòa độc tố, phân giải thuốc, dự trữ vitamin cho đến hỗ trợ tiêu hóa thông qua việc tiết mật. Điều quan trọng là gan vốn có khả năng tự làm sạch mà không cần đến bất kỳ loại thực phẩm hay đồ uống đặc biệt nào để kích hoạt quy trình này.
Do lo ngại về tình trạng quá tải của gan đã khiến nhiều người tìm đến nước chanh như một phương pháp "giải độc gan" theo truyền miệng, nhưng liệu hỗn hợp này có thực sự tạo nên những thay đổi kỳ diệu cho cơ quan chuyển hóa quan trọng nhất cơ thể hay không?
1. Nước chanh chứa những thành phần gì?
Cách làm nước chanh rất đơn giản, chỉ là nước lọc pha với nước cốt chanh tươi. Một cốc (150ml) nước chanh với nước cốt của 1 quả chanh cung cấp khoảng:
4 Kcal/16 KJ
0,1 g chất đạm
0,8 g carbohydrate
65 mg kali
18 mg vitamin C
Nước chanh chứa nhiều hợp chất tự nhiên có lợi cho sức khỏe:
Vitamin C: Một chất chống oxy hóa mạnh mẽ hỗ trợ hệ miễn dịch, bảo vệ tế bào gan khỏi sự tấn công của các gốc tự do.
Flavonoid: Các hợp chất thực vật trong họ cam quýt có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa, hỗ trợ giảm bớt tình trạng stress oxy hóa tại gan.
Acid citric: Acid citric trong chanh có khả năng kích thích sản sinh mật, giúp quá trình tiêu hóa chất béo diễn ra trơn tru hơn, từ đó gián tiếp giảm bớt áp lực chuyển hóa cho gan, hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa sỏi thận.
Nước chanh tươi vừa là thức uống giải nhiệt vừa có tác dụng hỗ trợ chức năng gan.
2. Nước chanh có tác dụng làm sạch và giải độc gan không?
Hiện chưa có nghiên cứu khoa học nào chứng minh rằng chỉ uống nước chanh có thể "làm sạch" hoặc "giải độc" gan. Tuy nhiên, nước chanh có thể hỗ trợ chức năng gan theo những cách nhỏ, tích lũy nhưng hữu ích:
Cung cấp đủ nước: Uống đủ nước giúp gan hoạt động tốt. Nước giúp gan đào thải độc tố qua nước tiểu. Thêm chanh làm cho nước hấp dẫn hơn, khuyến khích mọi người uống nhiều hơn.
Tăng cường chất chống oxy hóa: Vitamin C trong chanh giúp giảm viêm và stress oxy hóa. Điều này giúp hỗ trợ thêm cho gan của bạn, đặc biệt nếu bạn tiếp xúc với ô nhiễm, rượu bia và thực phẩm chế biến sẵn.
Hỗ trợ tiêu hóa: Một số người cảm thấy nước chanh giúp tiêu hóa tốt hơn và giảm đầy hơi, từ đó giảm áp lực lên gan.
Vì vậy, mặc dù nước chanh không thể tự mình làm sạch gan, nhưng nó có thể là một phần của lối sống lành mạnh hỗ trợ sức khỏe gan. Việc thêm một lát chanh vào ly nước lọc còn tạo hương vị hấp dẫn, khuyến khích mọi người uống đủ nước mỗi ngày, giúp thận và gan phối hợp nhịp nhàng trong việc đào thải các sản phẩm chuyển hóa ra khỏi cơ thể.
Nước chanh là một thức uống bổ trợ tốt, cung cấp vitamin và hỗ trợ tiêu hóa nhưng nó không thể thay thế cho các chức năng tự nhiên của gan hay các phương pháp điều trị y khoa. Một ly nước chanh ấm mỗi sáng là thói quen tích cực, song hãy coi đó là một phần của chế độ dinh dưỡng cân bằng thay vì kỳ vọng vào một liệu trình thanh lọc gan cấp tốc.
3. Cách đơn giản giúp làm sạch gan
Việc đặt niềm tin tuyệt đối vào nước chanh mà bỏ qua các yếu tố bệnh lý có thể dẫn đến sự chủ quan trong điều trị. Thay vì tìm kiếm một loại đồ uống "giải độc", giải pháp bền vững nhất để bảo vệ gan chính là duy trì một lối sống lành mạnh. Nếu bạn thực sự muốn chăm sóc gan của mình, hãy tập trung vào những điều sau:
Tránh uống rượu hoặc chỉ uống ở mức độ vừa phải.
Thực hiện chế độ ăn uống cân bằng với trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt và chất béo lành mạnh.
Hạn chế đường và thực phẩm chế biến sẵn.
Duy trì cân nặng hợp lý.
Tập thể dục thường xuyên.
Tránh dùng thuốc hoặc thực phẩm chức năng không cần thiết.
Tiêm phòng vaccine viêm gan A và B.
Duy trì khám sức khỏe định kỳ, đặc biệt nếu mắc đái tháo đường, béo phì hoặc có tiền sử bệnh gan. Nếu nhận thấy các dấu hiệu bất thường như vàng mắt, vàng da, mệt mỏi kéo dài hoặc đau tức vùng hạ sườn phải, nên đến khám tại các cơ sở y tế chuyên khoa để bảo vệ sức khỏe gan một cách khoa học và hiệu quả nhất.
Theo chuyên gia dinh dưỡng - ThS.BS. Nguyễn Thu Yên, hầu hết mọi người có thể ăn chanh hoặc uống nước chanh an toàn khi dùng đúng cách. Không sử dụng nhiều nước cốt chanh đậm đặc mà cần pha loãng với nhiều nước ấm để giảm nồng độ acid. Tỷ lệ 1/4 đến một nửa quả chanh với một cốc nước và một chút đường thường có hiệu quả mà không quá chua.
SKĐS - Chế độ ăn uống đóng vai trò then chốt trong việc bảo vệ và tăng cường chức năng gan. Thường xuyên ăn 4 loại rau thông dụng dưới đây sẽ giúp gan giải độc hiệu quả và ngăn ngừa các bệnh lý nguy hiểm.
Với người huyết áp cao, việc ăn lá tía tô cần được cân nhắc và hạn chế, bởi một số đặc tính của loại lá này có thể ảnh hưởng đến hệ tim mạch.
Lá tía tô là một loại rau gia vị quen thuộc trong bữa ăn của người Việt, đồng thời cũng được xem là một vị thuốc trong y học cổ truyền. Loại lá này có mùi thơm đặc trưng, chứa nhiều vitamin và hợp chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe. Tía tô thường được dùng để giải cảm, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường sức đề kháng.
Theo quan niệm của y học cổ truyền, lá tía tô có tính ấm và có tác dụng kích thích tuần hoàn máu. Khi ăn với lượng vừa phải, đặc tính này có thể giúp cơ thể lưu thông khí huyết tốt hơn.
Tuy nhiên, đối với người bị huyết áp cao, sự kích thích tuần hoàn quá mức có thể khiến huyết áp tăng thêm. Điều này làm cho tim phải hoạt động mạnh hơn để bơm máu, từ đó có thể gây ra các triệu chứng như chóng mặt, nhức đầu hoặc tim đập nhanh.
Bên cạnh đó, tía tô còn chứa một số tinh dầu và hoạt chất sinh học có khả năng kích thích thần kinh và tăng nhịp tim. Với người có huyết áp ổn định, tác dụng này không gây ảnh hưởng đáng kể. Nhưng đối với người đang mắc bệnh tăng huyết áp, việc tiêu thụ nhiều lá tía tô có thể khiến hệ tim mạch bị kích thích quá mức, làm tăng nguy cơ biến động huyết áp.
Khi huyết áp dao động mạnh, nguy cơ xảy ra các biến chứng nguy hiểm như đột quỵ hoặc bệnh tim mạch cũng có thể gia tăng.
Người bị huyết áp cao thường được khuyến nghị duy trì chế độ ăn uống thanh đạm, hạn chế các thực phẩm có tính nóng hoặc dễ gây kích thích cơ thể.
Lá tía tô, do có tính ấm, nếu ăn thường xuyên với số lượng lớn có thể khiến cơ thể sinh nhiệt, làm tăng cảm giác bồn chồn hoặc khó chịu. Điều này có thể ảnh hưởng không tốt đến quá trình kiểm soát huyết áp lâu dài.
Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là người huyết áp cao phải hoàn toàn kiêng lá tía tô. Nếu sử dụng với lượng nhỏ như một loại rau gia vị trong bữa ăn, tía tô vẫn có thể mang lại một số lợi ích như hỗ trợ tiêu hóa và bổ sung dưỡng chất.
Điều quan trọng là người bệnh cần ăn với mức độ hợp lý và kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, ít muối, nhiều rau xanh và tập luyện thể dục thường xuyên.
Mặc dù lá tía tô có nhiều giá trị dinh dưỡng và lợi ích đối với sức khỏe, nhưng người bị huyết áp cao nên hạn chế ăn loại lá này.
Việc sử dụng quá nhiều có thể kích thích tuần hoàn và làm huyết áp tăng cao hơn. Do đó, ăn uống điều độ và phù hợp với tình trạng sức khỏe là cách tốt nhất để bảo vệ hệ tim mạch.
Xem toàn màn hình 
