Trang

BS khuyến cáo: 7 việc phổ biến nhất làm cắt giảm tuổi thọ, nên thay đổi sớm để khỏe mạnh

Vân Hồng - Theo Trí Thức Trẻ, 21/03/2020 20:35

BS khuyến cáo: 7 việc phổ biến nhất làm cắt giảm tuổi thọ, nên thay đổi sớm để khỏe mạnh
Để có thể duy trì sức khỏe ổn định lâu dài mà không bị bệnh tấn công sớm, điều quan trọng là bạn phải thường xuyên làm những việc hữu ích cho sức khỏe. 7 sai lầm bạn nên tránh.

Bài viết này của các chuyên gia dưỡng sinh trên kênh Bác sĩ Gia đình (TQ) khuyến cáo về những thói quen xấu có thể cắt ngắn tuổi thọ của mọi người.

Trên thực tế thì việc này đã được khuyến cáo rất nhiều nhưng dựa vào những kết quả nghiên cứu và khám chữa bệnh trên lâm sàng cho thấy, rất nhiều người vẫn chưa thay đổi thói quen tiêu cực này của mình, dẫn đến gây hại cho sức khỏe, sinh bệnh sớm và phải điều trị dài ngày.

Chúng ta đều biết rằng, hiện tại mức sống của mọi người đã tốt hơn và việc chăm sóc sức khỏe đã trở thành việc quan trọng hơn, nhiều vấn đề sức khỏe đã được phát hiện cùng với những lần đi khám sớm của bạn.

Nhiều người đã trải qua một số "hành vi nguy hiểm" trong cuộc sống hàng ngày nhưng đôi khi nó có thể không có nhiều tác động lớn để bạn cảm thấy bị ảnh hưởng, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn có thể an toàn mọi lúc.

Dưới đây là tóm tắt về 7 hành vi nguy hiểm phổ biến trong cuộc sống hàng ngày mà hiện nay vẫn có rất nhiều người đang làm thường xuyên. Các bác sĩ hy vọng mọi người có thể cố gắng tránh chúng càng sớm càng tốt.

1. Thức đêm quá khuya, ngay cả khi không có những việc thực sự quan trọng

Thức khuya là một hành vi nguy hiểm thường được nhiều người chấp nhận và coi đó là điều bình thường. Nhưng trên thực tế, thức khuya là hành vi quá tệ cho sức khỏe.

Đối với phụ nữ, thức khuya thường ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe làn da, khiến phụ nữ dễ bị lão hóa và đồng thời dẫn đến nguy cơ tích tụ mỡ, béo phì.

Đối với thanh thiếu niên trong giai đoạn phát triển, thức khuya sẽ phá hủy các chức năng của nhiều bộ phận, cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ cũng sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của não và xương.

Đối với tất cả mọi người, thức khuya sẽ làm tăng nguy cơ huyết áp cao và bệnh tiểu đường, cũng như nguy cơ ung thư vú và dễ xuất hiện các khối u ung thư ở ruột kết.

BS khuyến cáo: 7 việc phổ biến nhất làm cắt giảm tuổi thọ, nên thay đổi sớm để khỏe mạnh - Ảnh 1.2. Nhịn đi tiểu thường xuyên kể cả khi không quá bận rộn

Sự nguy hiểm của việc nhịn đi tiểu là rất lớn, nhiều bệnh nhân mắc bệnh thận có thói quen nhịn đi tiểu trong thời gian dài.

Việc giữ lại nước tiểu quá lâu có thể khiến cơ thể tích tụ quá nhiều độc tố trong bàng quang, gây ra các bệnh như viêm bàng quang và viêm niệu đạo, và cũng có thể lan lên thận, gây viêm bể thận, thậm chí ảnh hưởng đến chức năng thận.

Đồng thời, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc nhịn đi tiểu ở thanh thiếu niên có thể làm tăng nguy cơ viêm tuyến tiền liệt, trong khi việc nhịn đi tiểu ở phụ nữ sẽ chèn ép tử cung và tăng nguy cơ vô sinh.

Việc nhịn đi tiểu ở nam giới không chỉ ảnh hưởng đến chức năng thận, mà còn có thể gây ung thư bàng quang.

BS khuyến cáo: 7 việc phổ biến nhất làm cắt giảm tuổi thọ, nên thay đổi sớm để khỏe mạnh - Ảnh 2.3. Nhịn ăn sáng dù có thể có nhiều cách để ăn đầy đủ

Nếu bạn duy trì thói quen không ăn sáng, rất có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, đặc biệt là gây ra bệnh ở túi mật.

Khi nhịn ăn sáng, nồng độ mật cao đã tích tụ trong túi mật vào ban đêm, sỏi mật có thể dễ dàng gây ra nếu chúng không được tiêu thụ thông qua chuyển hóa thức ăn trong bữa sáng. Thực tế cho thấy, những người không ăn sáng có nhiều khả năng mắc các bệnh mãn tính, và tỷ lệ mắc bệnh xơ cứng động mạch, bệnh tim và đột quỵ của họ sẽ tương đối cao hơn so với người bình thường.

Những người không ăn sáng thông thường cũng có thói quen tự do trong lối sống, thiếu quy củ trong các sinh hoạt bình thường, vì vậy nó rất bất lợi cho sức khỏe và thói quen dưỡng sinh hàng ngày.

BS khuyến cáo: 7 việc phổ biến nhất làm cắt giảm tuổi thọ, nên thay đổi sớm để khỏe mạnh - Ảnh 3.4, Không thích uống nước ngay cả khi có thể cảm thấy khát

Mặc dù hầu hết các loại thực phẩm đều chứa nước, nhưng nó không thể cung cấp đủ nước cho cơ thể chúng ta, đó là lý do bạn cần phải uống thêm cho đủ nước.

Nếu bạn không thích uống nước, nó có thể gây ra nhiều vấn đề. Những người không thích uống nước thường có ít nước tiểu, và các độc tố dư thừa trong cơ thể khó nhanh chóng bài tiết ra khỏi cơ thể, điều này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của hệ thống tiết niệu.

Ngoài ra, uống ít nước có thể ảnh hưởng đến lưu lượng máu, đặc biệt là bệnh nhân mắc bệnh tim mạch. Nếu không có đủ nước, các triệu chứng bệnh cấp tính như nhồi máu cơ tim và đột quỵ sẽ dễ xảy ra.

BS khuyến cáo: 7 việc phổ biến nhất làm cắt giảm tuổi thọ, nên thay đổi sớm để khỏe mạnh - Ảnh 4.5. Ham ăn đồ ngọt

Đồ ngọt làm cho chúng ta cảm thấy tâm trạng tốt hơn, đặc biệt là phụ nữ có sở thích ăn vặt và đồ ngọt thường chiếm tỉ trọng cao hơn so với nam giới.

Trên thực tế, hàm lượng đường cao trong đồ ngọt đã là một trong những yếu tố gây bệnh được công nhận trên toàn cầu.

Lượng đường được dung nạp hàng ngày quá mức, tồn tại trong cơ thể có thể gây ra vấn đề nghiêm trọng. Ví dụ, cơ thể và các cơ quan bên trong dễ bị lão hóa, tăng cân, tăng nguy cơ loãng xương, gây viêm âm đạo và đồng thời có thể làm tăng tỷ lệ mắc ung thư vú.

BS khuyến cáo: 7 việc phổ biến nhất làm cắt giảm tuổi thọ, nên thay đổi sớm để khỏe mạnh - Ảnh 5.6, Không chú ý khám sức khỏe định kỳ

Mọi người luôn nghĩ rằng, cuộc sống hiện nay của chúng ta có nhiều áp lực, ngày càng có nhiều bệnh tật phát sinh. Thực tế, điều này có liên quan đến những thay đổi trong lối sống của mỗi chúng ta.

Ngoài ra, sự tiến bộ của y học đã làm cho ngày càng nhiều bệnh sớm được phát hiện, từ đó, bạn nhìn vào thực trạng và thấy rằng ai cũng có thể có bệnh.

Nếu bạn luôn có thể có sức khỏe tốt, thì sự chậm trễ trong việc đi khám sức khỏe định kỳ có thể không xảy ra vấn đề nghiêm trọng đối với bạn.

Nhưng nếu bạn mắc các bệnh mãn tính, đặc biệt là những người mắc bệnh mỡ máu cao và huyết áp cao, cũng như những người béo phì và hút thuốc, nếu không thể kiểm tra thể chất thường xuyên, sẽ bỏ lỡ thời gian tốt nhất để điều trị nhiều bệnh.

Do đó, mỗi người cần nên tránh việc "lười" đi khám. Hãy xếp lịch khám bệnh và cố gắng tuân thủ thủ theo lịch để đảm bảo mọi bệnh tật đều được phát hiện và điều trị kịp thời.

BS khuyến cáo: 7 việc phổ biến nhất làm cắt giảm tuổi thọ, nên thay đổi sớm để khỏe mạnh - Ảnh 6.7. Hút thuốc lá

Chúng ta hầu như đã biết rất rõ rằng, những nguy hiểm của việc hút thuốc là hiển nhiên, nhưng nhiều người vẫn nghiện mùi thuốc lá.

Thuốc lá là chất gây ung thư được xếp hạng nguy hiểm nhất thế giới. Sau khi hút thuốc, thành phần trong thuốc lá chứa hơn 3.000 chất gây ung thư có thể phát tán, lan tỏa, tích tụ vào cơ thể, có thể gây ra một loạt các bệnh khối u ác tính. Ví dụ như ung thư miệng, dạ dày, phổi và tụy đều liên quan mật thiết đến việc hút thuốc.

Trên đây là 7 thói quen xấu có thể cắt ngắn tuổi thọ của bất kỳ ai, do đó, bạn nên sớm thay đổi để duy trì sức khỏe ở mức tối ưu nhất.

*Theo Health/TT, BS Gia đình TQ


Không có nhận xét nào:

VTC News: 10 biện pháp giúp bạn phòng ngừa ung thư phổi


10 biện pháp giúp bạn phòng ngừa ung thư phổi

(VTC News) - Bỏ hút thuốc, tìm hiểu rõ lịch sử gia đình, không dùng các chất bổ sung bừa bãi là những biện pháp giúp phòng tránh ung thư phổi.

Bỏ hút thuốc: Các nghiên cứu chỉ ra rằng, 80% những trường hợp ung thư phổi là do hút thuốc. Vì vậy, bỏ hút thuốc là việc làm rất quan trọng trong việc phòng ngừa ung thư phổi.

Biết lịch sử gia đình: Các đột biến di truyền có thể làm tăng nguy cơ bị ung thư phổi và các vấn đề về hô hấp khác. Vì vậy, bạn cần nắm rõ lịch sử bệnh các người thân trong gia đình để thăm khám, sàng lọc ung thư sớm, từ đó có biện pháp phòng ngừa.

Không dùng các chất bổ sung: Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, bổ sung B6 và B12 có thể làm tăng nguy cơ ung thư phổi. Do đó, bạn không nên sử dụng các chất bổ sung bừa bãi nếu không có chỉ định của bác sĩ.

Tăng cường beta-carotene: Beta-carotene là chất chống oxy hóa cực mạnh được tìm thấy trong các thực phẩm như khoai lang, cà rốt… Chất này có tác dụng làm giảm sự phát triển của ung thư phổi.

Táo: Táo chứa quercetin, một loại flavonoid hiệu quả trong việc làm giảm sự phát triển của các tế bào gây bệnh ung thư phổi.

Tiêu thụ hành tây đỏ: Hành tây đỏ chứa quercetin, là chất chống oxy hóa có tác dụng hỗ trợ ngăn ngừa ung thư phổi.

Không dùng nến thơm: Nến thơm có nhiều tạp chất không tốt cho sức khỏe, gây ô nhiễm không khí trong nhà và tăng nguy cơ phát triển ung thư phổi. Vì vậy, bạn không nên dùng loại nến này nếu không muốn mắc ung thư.

Ớt chuông: Ớt chuông chứa quercetin và vitamin C, là 2 chất chống oxy hóa rất mạnh giúp giảm nguy cơ ung thư phổi.

Ăn nhiều cam hơn: Cam chứa rất nhiều vitamin C, một chất được cho là có tác dụng trong việc hỗ trợ ngăn ngừa nhiều bệnh ung thư, trong đó có ung thư phổi.

Tránh khói gỗ: Theo các chuyên gia, tiếp xúc với khói gỗ nhiều làm tăng đáng kể nguy cơ bị ung thư phổi. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, khoảng 38,7% bệnh nhân bị ung thư phổi từng tiếp xúc với khói gỗ.


Không có nhận xét nào:

Người sống khỏe mạnh đến già, ít bệnh tật đều có 5 điểm chung: Hãy sớm tham khảo


Vân Hồng - Theo Trí Thức Trẻ, 13/03/2020 12:38
Người sống khỏe mạnh đến già, ít bệnh tật đều có 5 điểm chung: Hãy sớm tham khảo
Sống thọ khỏe mạnh là đích đến lớn nhất của mỗi chúng ta. Để làm được điều đó, trước hết hãy tham khảo cách mà những người đi trước đã làm thành công.

Có thể nói, "chìa khóa" để duy trì sức khỏe tốt và kéo dài cuộc sống là nắm vững những bí quyết sống thọ. Thực tế thì xung quanh chúng ta đã có rất nhiều người có sức khỏe tốt, tuổi thọ cao, và họ cũng không ngần ngại chia sẻ nhiều bí mật để kéo dài tuổi thọ.

Điều mà chúng ta cần làm là tìm hiểu rõ những bí quyết này và tăng cường sức khỏe thể chất theo sự phát triển của cơ thể ở từng độ tuổi dựa trên những thói quen tốt.

Với cách thực hành những thói quen này, nếu cơ thể bạn được duy trì tốt, bạn có thể sống khỏe mạnh tự nhiên một cách lâu dài hơn.

Vậy, những người cao tuổi khỏe mạnh họ đã từng áp dụng những bí mật nào để sống thọ hơn? Chúng ta cùng tìm hiểu thêm ngay dưới đây.

1. Ăn uống ngày ba bữa đều đặn và đúng giờ một cách thường xuyên

Có rất nhiều bí mật để kéo dài tuổi thọ. Nếu bạn có thể duy trì chế độ ăn uống của mình một cách đều đặn với ngày ba bữa chính đúng giờ và đầy đủ dinh dưỡng, sẽ là cách giúp bạn dễ dàng hơn trong việc có thể kéo dài cuộc sống của mình.

Nhiều người không thể ăn ba bữa đúng giờ vì các mối quan tâm khác như công việc, sở thích và hậu quả là, những bữa ăn không đúng giờ xảy ra thường xuyên có nhiều khả năng sẽ gây rối loạn tiêu hóa, điều này cũng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và sự vận hành hệ tiêu hóa.

Để tăng cường sức khỏe, điều quan trọng nhất là phải chú ý đến các quy tắc của bữa ăn. Nếu có thể cung cấp được chất dinh dưỡng cho cơ thể đúng lúc, nó sẽ giúp cải thiện chức năng hoạt động của đường tiêu hóa, ổn định đồng hồ sinh học của cơ thể.

Khi chức năng tiêu hóa vận hành bình thường, khả năng tiêu hóa sẽ được cải thiện và có thể hấp thu kịp thời các chất dinh dưỡng mà chúng ta ăn vào. Do vậy, việc duy trì sức khỏe thông qua việc ăn uống khoa học và đúng cách, đầy đủ, có thể thúc đẩy kéo dài tuổi thọ.

Người sống khỏe mạnh đến già, ít bệnh tật đều có 5 điểm chung: Hãy sớm tham khảo - Ảnh 1.

2. Duy trì chế độ ăn uống thanh đạm, khoa học

Nghiên cứu cho thấy, những người có tuổi thọ cao hơn thường duy trì chế độ ăn thanh đạm hơn so với người bình thường. Hiện nay, nhiều người có hành vi ăn uống rất thiếu lành mạnh, đậm về khẩu vị, nhiều về số lượng. Trong quá trình ăn uống, họ luôn ăn nhiều thực phẩm cay và lạnh.

Việc duy trì thói quen ăn quá nhiều những thực phẩm có tính kích thích này sẽ gây hại cho các cơ quan cơ thể. Đặc biệt là hệ thống tiêu hóa bị ảnh hưởng, và sự kích thích liên tục của thức ăn lên cơ thể có thể dẫn đến sức khỏe chung bị suy giảm.

Nếu bạn muốn kéo dài cuộc sống và tăng cường sức khỏe, điều quan trọng là phải chú ý đến chế độ ăn uống hợp lý, khoa học.

Trong chế độ ăn uống, bạn chủ yếu nên chọn sử dụng các loại thực phẩm thanh đạm, nhẹ nhàng, tươi mới, thuần tự nhiên, không chỉ có được hiệu quả trong việc bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, mà còn không gây kích thích cơ thể, từ đó có thể mang lại tác dụng ngăn ngừa bệnh tật, giúp cơ thể duy trì được sự khỏe mạnh trong thời gian dài.

Người sống khỏe mạnh đến già, ít bệnh tật đều có 5 điểm chung: Hãy sớm tham khảo - Ảnh 2.

3. Không uống rượu

Bí quyết để kéo dài tuổi thọ mặc dù có rất nhiều, nhưng chúng ta cần phải thấu hiểu cặn kẽ. Nếu bạn muốn tăng cường sức khỏe và kéo dài cuộc sống, điều quan trọng nhất là giữ cho mình tránh được sự cám dỗ của rượu bia.

Hiện nay nhiều người có thói quen uống rượu thường xuyên, hoặc là vì sở thích, hoặc là vì công việc, đôi khi là ham vui. Mặc dù chúng ta đều biết rằng, uống quá nhiều rượu sẽ thực sự không tốt cho sức khỏe. Vì thực tế, sau khi uống vào cơ thể, rượu có thể gây tổn thương gan hoặc gây ra bệnh dạ dày khi uống quá nhiều.

Với cách uống rượu thường xuyên này, cuộc sống có thể bị rút ngắn ngay khi bệnh tật đến với bạn và điều này chắc chắn xảy ra sớm hơn so với những người không uống rượu.

Để duy trì sức khỏe thể chất và giảm tỷ lệ mắc bệnh, lời khuyên dành cho bạn là nên tránh xa rượu. Nếu bạn có thể kiềm chế được việc uống rượu, cơ thể có điều kiện duy trì được trạng thái khỏe mạnh lâu dài hơn.

Người sống khỏe mạnh đến già, ít bệnh tật đều có 5 điểm chung: Hãy sớm tham khảo - Ảnh 3.

4. Thường xuyên đi ngủ sớm và dậy sớm

Các chuyên gia sức khỏe đã từng nhiều lần nhấn mạnh, nếu bạn muốn sống lâu hơn, đi ngủ sớm và dậy sớm là điểm mấu chốt cần phải thực hiện.

Cơ thể chúng ta có thể duy trì trạng thái khỏe mạnh hơn trong điều kiện bạn có một giấc ngủ hợp lý, và có một lịch trình làm việc xen kẽ nghỉ ngơi thường xuyên để duy trì trạng thái tinh thần tốt.

Nhiều người hiện nay vẫn chưa làm được việc này, thậm chí còn thức cả đêm ngay cả khi sức khỏe bị suy giảm.

Bạn nên biết rằng, ngủ không đủ giấc có thể dễ dẫn đến giảm sức đề kháng và làm suy yếu trạng thái tinh thần, không tốt cho sức khỏe. Để duy trì trạng thái bình thường của cơ thể, điều quan trọng nhất là loại bỏ những thói quen xấu. Hãy cố gắng thường nên đi ngủ sớm và dậy sớm.

Người sống khỏe mạnh đến già, ít bệnh tật đều có 5 điểm chung: Hãy sớm tham khảo - Ảnh 4.

5. Luôn hoạt động, thể dục thể thao đều đặn, hợp lý

Số lượng bài tập và thời gian vận động có yếu tố quyết định liên quan đến sức khỏe của cơ thể, điều này đã được nhiều nghiên cứu xác nhận.

Trong quá trình phấn đấu để tăng cường sức khỏe và kéo dài cuộc sống, bạn nên đảm bảo rằng bạn có đủ thời lượng và cường độ vận động, tập thể dục mỗi ngày.

Tập thể dục đơn giản giúp cải thiện chức năng tim phổi, đồng thời cải thiện sự lưu thông máu và trao đổi chất của cơ thể.

Người sống khỏe mạnh đến già, ít bệnh tật đều có 5 điểm chung: Hãy sớm tham khảo - Ảnh 6.

Trạng thái bình thường của cơ thể có thể được duy trì khi các mạch máu không bị chặn, các cơ quan cơ thể và các mô được cung cấp đầy đủ lượng máu, từ đó góp phần giúp làm tăng tuổi thọ. Do vậy, nếu bạn muốn kéo dài cuộc sống của mình, bạn nên chú ý hơn đến việc tập thể dục đều đặn, vận động hợp lý, thường xuyên hàng ngày.

*Theo Health/TT

Không có nhận xét nào:

Bệnh đái tháo đường không đến bất ngờ: Nếu có 4 biểu hiện trong khi ngủ, bạn nên đi khám


Hà An - Theo Trí Thức Trẻ, 18/03/2020 14:34
Bệnh đái tháo đường không đến bất ngờ: Nếu có 4 biểu hiện trong khi ngủ, bạn nên đi khám
Tiểu đường hay đái tháo đường là căn bệnh ngày càng trở nên phổ biến. Để ngăn ngừa bệnh sớm, tốt nhất là phát hiện sớm và điều trị sớm. Khi có các dấu hiệu này thì nên đi khám.

Bài viết này được tư vấn chuyên môn bởi TS.BS Lê Thị Việt Hà, Trưởng khoa Bệnh lý tuyến giáp, Bệnh viện Nội tiết Trung ương (Ngọc Hồi, Tứ Hiệp, Thanh Trì, Hà Nội).

Bệnh đái tháo đường hay còn gọi là tiểu đường là một bệnh chuyển hóa phổ biến ở người hiện đại. Đây là một bệnh có tỷ lệ mắc tương đối cao trong những năm gần đây.

Đặc biệt là nhóm người sau khi bước vào tuổi trung niên, khả năng trao đổi chất của cơ thể đã giảm và có nhiều thói quen xấu được duy trì hàng ngày trong cuộc sống đã làm tăng tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường.

Một khi bạn bị tiểu đường, bạn không chỉ phải đặc biệt chú ý kiểm soát chế độ ăn uống, mà có nhiều loại thực phẩm có thể không còn phù hợp với bạn. Các biến chứng của bệnh tiểu đường cũng sẽ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của người bệnh.

Trên thực tế, bệnh tiểu đường không phải là căn bệnh xảy ra một cách "đột ngột". Nếu bạn có cảm giác mình rơi vào 4 biểu hiện trong khi ngủ được nêu ra sau đây, bạn nên kiểm tra lượng đường trong máu càng sớm càng tốt.

Chúng ta biết rằng, bệnh tiểu đường không tấn công ai một cách bất ngờ, mà là một quá trình "tích lũy" lâu dài. Do đó, điều rất quan trọng là phải chủ động loại bỏ các thói quen xấu, tích cực tập thể dục và điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn trong cuộc sống thường nhật.

Chỉ khi chúng ta giữ nguyên tắc tuân thủ lâu dài các thói quen tốt, cơ thể của chúng ta sẽ khỏe mạnh hơn và từ đó ngăn ngừa nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường. Tuy nhiên, nếu cơ thể có bốn biểu hiện này trong khi ngủ, có thể là lượng đường trong máu đang tăng cao. Hãy chắc chắn chú ý đến việc kiểm tra càng sớm càng tốt.

Bệnh đái tháo đường không đến bất ngờ: Nếu có 4 biểu hiện trong khi ngủ, bạn nên đi khám - Ảnh 1.

1, Đi tiểu vào ban đêm thường xuyên

Ngoại trừ việc uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ hoặc bị bệnh thận, mọi người thường ít khi phải thức dậy và đi tiểu đêm. Người cao tuổi phổ biến là từ một hoặc hai lần. Nhưng nếu khi bạn rơi vào trường hợp bị thức dậy đi tiểu đêm thường xuyên, cần phải đặc biệt chú ý, có thể là một trong những biểu hiện ban đầu của bệnh tiểu đường.

Khi insulin tuyến tụy của cơ thể bị mất cân bằng, nó sẽ làm cho lượng đường trong máu tăng và giảm. Tuyến tụy là một hệ thống trao đổi chất, do đó dẫn đến hiện tượng tiểu đêm sẽ xảy ra thường xuyên.

2, Tâm trạng lo lắng, bồn chồn, đổ mồ hôi

Khi chúng ta nằm ngủ, cơ thể thường ở trạng thái tương đối yên tĩnh. Trong khi ngủ, cơ thể của người bình thường tiêu thụ ít đường trong máu. Nhưng nếu bạn cảm thấy lo lắng bồn chồn và đổ mồ hôi trong khi ngủ, đó có thể là dấu hiệu hạ đường huyết (đường trong máu thấp).

Thông thường, bệnh tiểu đường ở giai đoạn sớm có thể có những dấu hiệu này xảy ra. Sau khi một người ngủ say, lưu lượng máu ở trạng thái tăng đường huyết sẽ hoạt động chậm hơn, trong khi cơ thể vẫn cần nhiệt lượng, điều này sẽ gây ra sự tiêu thụ glucose trong máu, sẽ gây hạ đường huyết.

Do đó, nếu điều này xảy ra thường xuyên, nên chú ý đến việc đo lượng đường trong máu của bạn kịp thời.

3, Có cảm giác kiệt sức và đói

Khi lượng đường trong máu của một người trở nên cao hơn, khả năng chuyển hóa đường của cơ thể sẽ xuất hiện sự bất thường và suy giảm, vì vậy ngay cả sau khi ăn bữa tối, bạn vẫn rất dễ bị đói trước khi đi ngủ.

Khi chúng ta có cảm giác đói, cơ thể không thể nhận đủ số lượng calo cần thiết, sẽ xuất hiện cảm giác bị suy nhược, mệt mỏi, không có sức lực và các triệu chứng khác.

Do đó, một khi các triệu chứng như vậy thường xuyên xuất hiện trước khi đi ngủ, bạn nên kiểm tra lượng đường trong máu.

Bệnh đái tháo đường không đến bất ngờ: Nếu có 4 biểu hiện trong khi ngủ, bạn nên đi khám - Ảnh 2.

4, Thường xuyên cảm thấy khát nước

Các triệu chứng điển hình của bệnh tiểu đường là "ba tăng và một giảm". Những triệu chứng này cũng được thể hiện rõ ràng hơn trong khi ngủ.

Nếu trong khi bạn ngủ, thường xuyên cảm thấy dễ bị khát và khó chịu, uống nước xong rồi vẫn thấy khát, điều này cần phải được chú ý. Đây có thể là dấu hiệu cảnh báo của bệnh tiểu đường.

Bệnh tiểu đường có thể làm cho việc tiết dịch cơ thể giảm, khiến bạn dễ bị khô miệng và khát nước. Đồng thời đi kèm với bệnh tiểu đêm. Khi một các dấu hiệu như vậy xảy ra, nên chú ý đi khám kịp thời.

Bệnh đái tháo đường không đến bất ngờ: Nếu có 4 biểu hiện trong khi ngủ, bạn nên đi khám - Ảnh 3.

Một khi một người thường có dấu hiệu xuất hiện 4 triệu chứng trên trước khi đi ngủ, buộc bạn phải chú ý đến lượng đường trong máu của chính mình.

Ngoài ra, lời khuyên thêm dành cho bạn là trong cuộc sống sinh hoạt hàng ngày, mọi người phải tập thể dục thường xuyên, điều chỉnh cấu trúc chế độ ăn uống, tránh thức khuya, tránh căng thẳng và mệt mỏi quá mức.

Nên ưu tiên việc chăm sóc sức khỏe để cơ thể bạn sẽ khỏe mạnh hơn, từ đó bạn sẽ tránh xa được bệnh tiểu đường.

*Theo Health/TT


Không có nhận xét nào:

[Bài thuốc quý] Rượu tía tô: "Bảo bối" dành cho người có bệnh hô hấp, cảm lạnh, ho


Vân Hồng - Theo Trí Thức Trẻ, 19/02/2020 12:34
Có nhiều bài thuốc Đông y có thể giúp chúng ta chăm sóc sức khỏe chủ động hàng ngày. Rượu tía tô là một bài thuốc phổ biến trong Đông y để chữa bệnh về cảm lạnh, ho, sổ mũi.

Trong Bách khoa Trung Y viết rằng, Rượu Tía tô là một bài thuốc có nhiều tác dụng điều trị bệnh hiệu quả nhờ sự kết hợp hài hòa giữa các vị thảo dược và rượu trắng.

Công dụng của bài thuốc:

Rượu tía tô được sử dụng để điều trị cảm lạnh do phong hàn, gây ra sốt nhẹ, tức ngực, khó chịu, hoặc buồn nôn, sổ mũi nước mũi trong, ho và đờm mỏng.

Công thức nguyên liệu:

20 gram tía tô và kinh giới, 10 gram trần bì (vỏ quýt), 200 ml rượu trắng.

(Tên tiếng Trung: 紫苏、荆芥各20克，陈皮10克，白酒200毫升).

[Bài thuốc quý] Rượu tía tô: Bảo bối dành cho người có bệnh hô hấp, cảm lạnh, ho - Ảnh 1.

Lá tía tô

Cách làm:

Rửa sạch và phơi khô 3 loại thảo mộc (Tía tô, Kinh giới, Trần bì)

Ngâm chúng vào trong rượu trắng, đậy kín nắp lloj/bình trong 7-10 ngày

Chắt phần rượu thuốc ra và sử dụng.

[Bài thuốc quý] Rượu tía tô: Bảo bối dành cho người có bệnh hô hấp, cảm lạnh, ho - Ảnh 2.

Lá kinh giới

Hiệu quả và chỉ định:

Trừ phong tản hàn, được sử dụng để điều trị cảm lạnh phong hàn và sốt nhẹ, tức ngực, khó chịu, hoặc buồn nôn, sổ mũi nước mũi trong, ho và đờm mỏng.

Cách dùng:

Uống mỗi lần 20 ml, hai lần mỗi ngày với nước ấm.

[Bài thuốc quý] Rượu tía tô: Bảo bối dành cho người có bệnh hô hấp, cảm lạnh, ho - Ảnh 3.

Trần bì

Lưu ý:

Các loại nguyên liệu thảo dược Đông y trong bài thuốc này đều thuộc tính cay và ôn, do đó phù hợp để sử dụng trong các trường hợp bị cảm mạo phong hàn (cảm do lạnh).

Tác dụng của tía tô

Lá tía tô là lá khô (hoặc phơi nguyên với cành cây). Chỉ định: chữa cảm lạnh phong hàn, cảm lạnh gây ra sốt, ho, hen suyễn, tức ngực và trướng bụng và an thai.

Có thể giải độc sau khi bị ngộ độc cá và cua.

Tốt cho kinh phổi và lá lách.

*Theo Bách khoa Trung y


Không có nhận xét nào:

3 dấu hiệu trên da cảnh báo bệnh suy thận đã xuất hiện: Đừng coi đây là "bệnh ngoài da"


Vân Hồng - Theo Tổ quốc, 12/03/2020 14:31
3 dấu hiệu trên da cảnh báo bệnh suy thận đã xuất hiện: Đừng coi đây là "bệnh ngoài da"
Bệnh thận gây nguy hiểm cho sức khỏe ở mức độ cao nên khi có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào thì bạn đều cần phải chú ý. Đây là những dấu hiệu cảnh báo suy thận dễ bị bỏ qua.

Thận giống như chiếc "van giải độc" của cơ thể chúng ta. Hầu hết các chất độc trong cơ thể con người được chuyển hóa qua thận. Nếu bạn thường xuyên ăn quá nhiều, thức khuya, thức ăn quá nhiều vị ngọt, thường mệt mỏi và thiếu tinh thần… đều là những yếu tố khiến thận bị tổn thương.

Khi cơ thể không được chăm sóc tốt, các vấn đề về thận có thể sẽ xuất hiện, các cơ quan trong cơ thể không làm tốt nhiệm vụ của mình, không thể thải độc tố tích tụ trong cơ thể ra ngoài một cách kịp thời, kết quả là cơ thể bị quá tải, các cơ quan khác cũng sẽ bị ảnh hưởng, có thể dẫn đến suy thận – vốn là một bệnh rất nghiêm trọng.

Làm sao để có thể biết được thận chúng ta đang gặp vấn đề?

Trên thực tế, khi bị suy thận, da thường có 3 biểu hiện giúp bạn sớm nhận biết tình trạng bệnh của mình. Vì thế, đừng coi đó là "bệnh ngoài da" vì sẽ làm trì hoãn việc thăm khám thận!

1. Làn da trở nên tối hơn, đen hơn so với trước

Nếu thời gian gần đây bạn nhận thấy rằng làn da của mình có dấu hiệu tối sẫm màu hơn trước, thì hãy xem xét liệu thận của bạn có bất thường không!

Bởi vì khi thận bị bệnh, chức năng lọc chất thải sẽ bị giảm, khiến chất thải tích tụ trong cơ thể trong một thời gian dài, do đó làn da có vẻ tối màu và xấu hơn.

2. Xuất hiện những điểm xuất huyết, tụ máu hoặc thâm tím đối xứng trên da

Một khi tổn thương thận xảy ra, sự bài tiết độc tố trong cơ thể sẽ giảm, dẫn đến sự tích tụ độc tố trong cơ thể ngày càng nhiều, các mạch máu cũng sẽ trở nên bất thường, và các điểm xuất huyết, thâm tím hoặc tụ máu kiểu đối xứng có thể sẽ xuất hiện.

Các điểm xuất huyết này thường đối xứng với nhau ở các khu vực tương ứng của các chi (ví dụ bị ở chân trái, thì cũng có thể xuất hiện ở chân phải).

Khi có dấu hiệu xuất huyết trên da là tình hình đã có vẻ nghiêm trọng. Nếu nhìn thấy dấu hiệu này, bạn nên đi khám sớm.

3 dấu hiệu trên da cảnh báo bệnh suy thận đã xuất hiện: Đừng coi đây là bệnh ngoài da - Ảnh 1.

3. Xuất hiện triệu chứng ngứa ngoài da

Khi chức năng thận không thể hoạt động bình thường, sự tích tụ chất thải trong cơ thể sẽ tăng lên và sự tích tụ này đồng thời cũng sẽ gây kích ứng da, và sau đó xảy ra vấn đề ngứa ngoài da.

Bệnh nhân bị suy thận thông thường sẽ gặp các triệu chứng ngứa ngoài da, vì vậy một khi hiện tượng này xảy ra, bạn nên đi khám kịp thời.

Tại sao lại bị ngứa da ở bệnh nhân suy thận mạn tính?

Nguyên nhân và cơ chế gây ngứa ở bệnh nhân suy thận mạn hiện tại vẫn chưa rõ ràng và chủ yếu liên quan đến 4 yếu tố sau:

1, Vai trò của histamine

Histamine và các chất chuyển hóa của nó chủ yếu được đào thải qua thận. Khi suy thận xảy ra, sẽ dẫn đến sự lưu giữ histamine trong cơ thể bệnh nhân, quá trình lọc máu không loại bỏ được hết histamine và nồng độ histamine trong huyết thanh tăng lên.

Khi nồng độ histamine trong huyết thanh tăng cao bất thường cũng là một trong những nguyên nhân gây ngứa ngay kể cả ở bệnh nhân bị tiểu đường.

2, Da khô

Bởi vì bệnh nhân bị suy thận mãn tính có thể bị mất nước và phải kiểm soát lượng nước uống vào hàng ngày nên nhiều bệnh nhân bị suy thận sẽ bị khô da ở các mức độ khác nhau, gây ra các tổn thương ở lớp sừng ngoài da và gây ra hiện tượng bị ngứa.

3 dấu hiệu trên da cảnh báo bệnh suy thận đã xuất hiện: Đừng coi đây là bệnh ngoài da - Ảnh 2.

3. Rối loạn chuyển hóa canxi và phốt pho

Triệu chứng bị tăng phốt pho máu (trên 6.0 mg / dL) hoặc dư thừa canxi, phốt pho với chỉ số cao bất thường [trên 65 (mg / dL) 2] có thể gây vôi hóa di căn, đây cũng là một trong những yếu tố quan trọng gây ngứa ở bệnh nhân suy thận mạn tính.

4. Bệnh cường cận giáp

Bệnh nhân cường tuyến cận giáp hầu như không có ai là không bị ngứa, tình trạng ngứa nghiêm trọng có thể biến mất vào ngày thứ hai đến thứ bảy sau phẫu thuật cắt bỏ tuyến cận giáp.

Bệnh cường tuyến cận giáp gây ra bệnh urê huyết ở bệnh nhân là một trong những nguyên nhân quan trọng gây ngứa da.

Lưu ý:

Nếu bệnh nhân bị ngứa da, mặc dù khó chịu bao nhiêu bạn cũng không gãi tùy tiện, vì dễ làm trầy da, dẫn đến nhiễm trùng do vi khuẩn, và sau đó làm cho tình trạng bệnh trở nên tồi tệ hơn.

Bệnh nhân nên mặc quần áo mềm mại thoáng mát bằng vải cotton. Khi giặt quần áo, các thành phần hóa học có trong nước giặt cần được làm sạch hoàn toàn, giặt kỹ, xả kỹ.

Nhiệt độ trong nhà không nên quá cao. Mở cửa sổ thường xuyên để giữ cho không khí trong lành. Nếu phòng khô, bạn có thể sử dụng máy tạo độ ẩm hoặc trồng hoa để duy trì độ ẩm thích hợp, từ đó có thể làm giảm lượng hơi nước bốc hơi trên bề mặt da.

*Theo Health/TT


Không có nhận xét nào:

10 cách để chìm vào giấc ngủ nhanh


BS. Hà Phương Khánh - Theo SKDS, 06/03/2020 21:38
10 cách để chìm vào giấc ngủ nhanh
Từ người già đến người trẻ, ai cũng có thể bị khó ngủ. Một người bình thường cần ngủ khoảng 8 tiếng mỗi ngày, thậm chí tốt nhất là phải ngủ trước 11 giờ đêm.

Từ người già đến người trẻ, ai cũng có thể bị khó ngủ. Một người bình thường cần ngủ khoảng 8 tiếng mỗi ngày, thậm chí tốt nhất là phải ngủ trước 11 giờ đêm.

Nhưng bạn cứ trằn trọc mãi, nghĩ linh tinh, nhìn đồng hồ và phát hoảng vì muộn quá rồi càng lo lắng. Vậy chúng ta phải làm thế nào để ngủ đủ giấc? Dưới đây là 10 cách giúp chúng ta nhanh chóng có được giấc ngủ ngon.

1. Tạo cho mình một không gian ngủ phù hợp

Nếu có một chiếc đệm sần sùi và cũ, hãy mạnh dạn vứt bỏ đừng tiếc nuối nếu bạn không muốn cảm giác khó chịu, cộm người có thể khiến mình ngủ không ngon. Một vài thay đổi nhỏ trên giường cũng có thể làm bạn dễ ngủ như sử dụng ga trải giường bằng cotton vì chúng không làm ngứa ngáy.

Một mẹo nhỏ nữa là bạn nên dùng gối sa-tanh thay vì cotton vì nó sẽ cho bạn cảm giác dễ chịu, mát mịn khi kê má nằm ngủ. Nhiệt độ phòng tốt nhất để ngủ là từ 26-28 độ C. Phòng phải đảm bảo không khí lưu thông.

2. Tắt hết đèn

Bóng tối hoàn toàn rất cần thiết vì ánh sáng gây ức chế các hormon ngủ cũng như tăng nhiệt độ cơ thể bằng cách sản xuất hormon cortisol, khiến bạn "tỉnh như sáo".

3. Đừng dùng thiết bị điện tử

Hầu hết ai trước khi đi ngủ đều lướt nét để kiểm tra mạng xã hội hoặc để giải trí. Điện thoại, tivi và máy tính thu hút chúng ta. Chúng làm não thức giấc và phải cảnh giác. Vì vậy, để dễ ngủ hơn, bạn cần chào tạm biệt chiếc điện thoại yêu quý của mình.

Cần phải trốn tránh những thiết bị này trước khi đi ngủ vì ánh sáng từ chúng làm chất lượng giấc ngủ giảm nặng. Hãy chống lại internet nếu bạn đã thức nhiều đêm vì chúng chỉ khiến tình trạng mất ngủ của bạn thêm trầm trọng mà thôi.

10 cách để chìm vào giấc ngủ nhanh - Ảnh 1.

Tránh lướt nét bằng điện thoại trước khi ngủ vì sẽ khiến não của chúng ta tỉnh táo.

4. Ra khỏi giường

Nằm trên giường, bồn chồn và khó chịu thực sự làm não bạn tỉnh táo dần. Nếu cảm thấy không ngủ được, hãy thức dậy và làm một việc khác như đọc sách hoặc chơi sudoku (trò chơi câu đố sắp xếp chữ số dựa trên logic theo tổ hợp) - nhớ không dùng điện thoại.

Khi cảm thấy kiệt sức thì bạn sẽ lập tức muốn quay lại giường. Bạn cũng nên thử ngủ trên ghế sô-pha hoặc sang phòng khác ngủ, đôi khi việc đó lại có hiệu nghiệm.

5. Làm nhẹ bàng quang

Không nên uống quá nhiều chất lỏng trước khi ngủ vì bạn sẽ phải dậy giữa đêm để giải quyết "nỗi buồn" - điều này làm gián đoạn giấc ngủ say. Hãy làm nhẹ bàng quang trước khi lên giường ngủ để mang lại cảm giác dễ chịu và nhẹ nhõm.

6. Nói không với căng thẳng

Một cách quan trọng để ngủ là dứt những ý nghĩ lo âu ra khỏi tâm trí. Tiếng mưa rơi và tiếng nhạc nhỏ nhẹ giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng. Nếu bạn là người hay lo nghĩ, tránh nghĩ về những điều xảy ra trong ngày. Bạn cũng không nên tưởng tượng về những thứ ghê sợ hoặc bạo lực. Nếu bạn thấy mình bị phân tâm quá nhiều, hãy chơi một giai điệu và thả hồn vào âm nhạc.

7. Thay đổi tư thế ngủ

Tư thế ngủ là điều rất quan trọng nếu muốn một giấc ngủ ngon. Đảm bảo rằng bạn giữ lưng thẳng và gối không để quá cao hoặc thấp. Tránh nằm sấp và bạn có thể thử đặt một gối giữa đầu gối để giữ hông bạn cân bằng.

8. Thử một vài kỹ thuật thư giãn

Tập thể dục: Hãy nghiên cứu những bài tập trước khi đi ngủ, bạn có thể tập trong khoảng 10 phút.

Thiền: Phương pháp này luôn là cách làm nghỉ ngơi đầu óc và tránh căng thẳng được nhiều người ưa chuộng truyền từ đời này sang đời khác. Tuy nhiên, để có thể thiền đúng cách, bạn cần phải học hỏi và tập luyện nhiều.

10 cách để chìm vào giấc ngủ nhanh - Ảnh 2.

Thiền trước khi ngủ là cách hiệu quả giúp cơ thể chìm nhanh vào giấc ngủ.

Đi vào thế giới tưởng tượng: Bạn hãy thử tưởng tượng về điều làm mình vui vẻ hoặc mơ ước hằng mong đợi. Hãy thử nghĩ đến một ngày lý tưởng của mình, những đứa con xinh đẹp, bãi biển hay đơn giản là một người bạn yêu mến.

Thở bằng phương pháp "4-7-8": Thứ nhất, đặt đầu lưỡi của bạn vào hai răng cửa rồi thở ra hết. Sau đó, ngậm mồm lại và hít vào mũi trong 4 giây rồi kìm hơi lại trong 7 giây. Cuối cùng, thở ra hoàn toàn bằng miệng trong 8 giây. Hãy lặp đi lặp lại những bước này đến khi bạn chìm vào giấc ngủ.

9. Tạo thành phản xạ có điều kiện

Hãy đặt giờ đi ngủ rồi lặp đi lặp lại thói quen này trong 30 ngày, sau đó cơ thể của bạn sẽ tự thấy mệt và biết khi nào cần nghỉ. Nếu một số quần áo khiến cơ thể thấy khó chịu, hãy thay ra và mặc bất cứ thứ gì bạn cảm thấy thoải mái.

10. Kiểm soát ăn uống

Giới hạn lượng thức ăn tiêu thụ vào chiều tối vì nó có thể làm bạn đầy bụng và không ngủ tốt. Tránh uống những thứ chứa cồn hoặc caffein ngay trước khi ngủ vì chúng sẽ làm rối loạn giấc ngủ. Thay vào đó, bạn nên tắm vòi hoa sen ấm, làm người sạch sẽ, thư thái và uống một ly sữa nóng.

Khi không ngủ được, đừng cố nằm trên giường nữa mà hãy ngồi dậy thử chơi trò chơi trí não soduku (không dùng điện thoại) đến khi cảm thấy mệt hãy dừng và ngủ ngay.


Không có nhận xét nào:

Cách bấm 15 huyệt đơn giản tại nhà, giúp bạn cắt đứt các cơn đau nhức


Những cơn đau nhức xương khớp, đau đầu, đau dạ dày, đau mỏi vai gáy… là những triệu chứng đau nhức rất phổ biến và thường xuyên gặp phải ở nhiều người từ già tới trẻ. Tuy nhiên việc quá lạm dụng vào thuốc tây, hễ cứ đau là uống thuốc giảm đau vô tội vạ sẽ tổn hại đến gan, khiến viêm loét dạ dày, ảnh hưởng đến cả gan, thận, hệ thống thần kinh… Có một biện pháp đơn giản hơn mà không hề có tác dụng phụ để làm giảm các cơn đau đó là xoa bóp, bấm huyệt. Sau đây là cách bấm 15 huyệt vị để giảm các cơn đau nhức tại nhà, mời quý độc giả tham khảo.

1. Huyệt Túc tam lý: Giảm đau dạ dày, cải thiện hệ tiêu hóa

Vị trí: Huyệt Túc Tam Lý nằm ở dưới lõm ngoài xương bánh chè (Độc Tỵ) 3 thốn

Tác dụng: Trị dạ dày đau, nôn mửa, tiêu hóa kém, táo bón, viêm ruột, chi dưới yếu liệt, các loại bệnh thuộc hệ tiêu hóa, kích ngất, suy nhược cơ thể, suy nhược thần kinh.

Cách bấm: Bạn hãy gập chân và bấm vào huyệt trong một phút.

2. Huyệt Ấn Đường (con mắt thứ ba): Trị nhức đầu, trầm cảm

Vị trí: Huyệt con mắt thứ ba có thể dễ dàng xác định giữa lông mày của bạn.

Tác dụng: Tác động đến huyệt vị này giúp bạn điều trị nhức đầu, trầm cảm, mệt mỏi mãn tính, và căng thẳng.

Cách bấm: Dùng đầu ngón tay cái day ấn huyệt trong một phút.

3. Huyệt Nội quan hay "cánh cổng phía trong": Giảm bớt buồn nôn, say tàu xe

Vị trí: Điểm áp lực nằm trên cẳng tay bên trong, vị trí cách khoảng 3 ngón tay từ cổ tay, ngay giữa hai gân.

Tác dụng: Nó giúp giảm bớt buồn nôn, nôn mửa và say tàu xe.

Cách bấm: Ấn một lực lên điểm này và massage trong 4-5 giây.

4. Huyệt Đồng tử liêu: Giảm đau nửa đầu, nhức mỏi mắt

Vị trí: Huyệt đồng tử liêu nằm ở góc mắt.

Tác dụng: có thể giúp giảm đau nửa đầu và nhức mỏi mắt.

Cách bấm: Day chậm điểm này bằng đầu ngón tay của bạn cho đến khi bạn cảm thấy nhẹ nhõm.

5. Huyệt Thái xung: Giảm đau đầu, mỏi mắt, chuột rút

Vị trí: Huyệt thái xung nằm giữa ngón chân cái và ngón chân thứ hai, lùi xuống dưới khoảng 4cm.

Công dụng: Đó là huyệt vị rất phổ biến để làm giảm đau đầu, mỏi mắt và chuột rút, và cũng có thể giúp cải thiện khả năng tập trung.

Cách bấm: Ấn huyệt và giữ trong một phút.

6. Huyệt Thiên Chung hay "biển yên tĩnh": Giải tỏa lo lắng, ổn định tâm lý

Vị trí: Huyệt thiên trung có thể dễ dàng xác định ở trung tâm ngực.

Tác dụng: rất có ích lợi trong việc phục hồi sức khỏe tinh thần và tâm lý, giúp an định và giải tỏa những cơn lo lắng, bồn chồn, trầm cảm, kích động và những triệu chứng bất bình thường khác về tâm lý.

Cách bấm: Ấn vào đó và xoa bóp trong một phút.

7. Huyệt Hợp cốc: giảm đau đầu, đau vai, đau bụng kinh, điều hòa đường ruột

Vị trí: Huyệt hợp cốc nằm giữa ngón cái và ngón trỏ.

Tác dụng: rất hữu ích trong giảm đau răng, đau cổ và vai, và nhức đầu.

Cách bấm: Bấm và giữ huyệt hoặc xoa bóp trong một phút.

8. Huyệt Dũng tuyền: Giảm buồn nôn, nhức đầu, chữa mất ngủ

Vị trí: Huyệt dũng tuyền nằm trên gan bàn chân giữa ngón thứ hai và thứ ba.

Tác dụng: Có tác dụng giảm nhức đầu, buồn nôn, và ngất xỉu.

Cách bấm: Ấn lên điểm này dưới áp lực bằng đầu ngón tay và giữ trong một phút.

9. Huyệt Phong trì: nhức đầu, đau nửa đầu và chóng mặt.

Vị trí: Điểm này nằm trên rãnh giao tiếp của bắp thịt cổ và phần sọ.

Tác dụng: Nó có thể giúp điều trị nhức đầu, đau nửa đầu và chóng mặt.

Cách bấm: Ấn điểm này và giữ trong một phút.

10. Huyệt Phong phủ: giảm đau đầu, đau họng, hết chảy máu cam

Vị trí: Huyệt phong phủ nằm ở giữa gáy, dưới sọ.

Tác dụng: Bấm huyệt phong phủ giúp làm giảm đau đầu, đau họng, và chảy máu cam.

Cách bấm: Tác động một lực bằng đầu ngón tay của bạn và giữ trong một đến hai phút.

11. Huyệt Nghinh hương: trị nghẹt mũi, sổ mũi

Vị trí: Điểm này nằm trên đường hông, cách khoảng 2 – 4 ngón tay ở mỗi bên tính từ xương sống.

Tác dụng: Theo Sách "Châm cứu giáp ất kinh" và "Châm cứu đại thành", huyệt Nghinh hương là chủ huyệt trong điều trị mũi không thông, nghẹt mũi, chảy nước mũi.

Cách bấm: Dùng ngón tay cái bấm vào vị trí huyệt Nghinh hương liên tục trong khoảng một phút.

12. Huyệt Nội quan: Chữa đau dạ dày

Vị trí: Bạn có thể dùng 3 ngón tay khép lại, đặt từ chỉ cổ tay tính lên cánh tay, đo và đánh dấu đúng vị trí để khi bấm mới đạt hiệu quả.

Tác dụng: Trị đau dạ dày

Cách bấm: Khi bị đau bụng không rõ nguyên nhân, đau dạ dày, bạn có thể dùng tay phải bấm vào huyệt Nội quan ở tay trái và ngược lại. Làm như vậy khoảng 15 phút, hoặc đến khi cảm thấy đau ở tay thì dừng lại.

Sau khi bấm huyệt, có thể bạn sẽ có cảm giác tê ngứa ở tay, sau đó xuất hiện cảm giác nóng lan tỏa trong cơ thể, hiện tượng đau sẽ giảm dần, giúp bạn có thể tự mình nghỉ ngơi yên tĩnh mà không cần dùng thuốc khẩn cấp.

13. Huyệt Côn Lôn: Trị đau cổ vai gáy, đau lưng

Vị trí: Tại giao điểm của bờ ngoài gót chân và đường kéo từ nơi cao nhất của mắt cá chân, chỗ lõm giữa khe gân cơ mác bên ngắn và gân cơ mác bên dài, trước gân gót chân, ở sau đầu dưới xương chầy.

Tác dụng: Hữu ích trong điều trị đau cổ, vai và đau lưng.

Cách bấm: Bấm và day huyệt trong một phút.

14. Huyệt Khúc trì

Vị trí: Co khuỷu tay vào ngực, huyệt ở đầu lằn chỉ nếp gấp khuỷu, nơi bám của cơ ngửa dài, cơ quay 1, cơ ngửa ngắn khớp khuỷu.

Tác dụng: giúp giảm bớt cảm lạnh và sốt cao, đau họng. Nó cũng giúp cải thiện chức năng của hệ thống miễn dịch.

Cách bấm: Gập khuỷu tay, ấn điểm này với ngón tay cái của bạn và massage hoặc giữ trong một phút. Thay đổi cánh tay và lặp lại.

15. Huyệt Thiếu Thương giảm ho

Vị trí: Huyệt nằm ở bờ ngoài ngón tay cái, cách góc móng tay 0,1 thốn về phía tay quay. Hoặc ở nơi gặp nhau tiếp giáp da gan – mu tay và đường ngang qua góc chân móng ngón tay cái.

Tác dụng: Thanh phế nghịch, thông kinh khí, thông lợi vùng họng, đặc trị ho khan

Cách bấm: Khi bị ho có thể dùng ngón tay cái và ngón trỏ bấm mạnh vào huyệt Thiếu Thương cho tới khi thực sự cảm thấy đau có thể giúp giảm ho. Những người hay bị ho khan trường hợp nghiêm trọng còn bị ho ra máu hãy dùng ngón cái bấm huyệt Thiếu Thương có thể đặc trị ho khan hiệu quả.


Không có nhận xét nào:
Đăng ký: Bài đăng (Atom)