Bí quyết ngủ ngon từ 3 thức uống chiều lý tưởng
Chúng ta có thể bổ sung một số loại đồ uống có thể thưởng thức vào buổi chiều để giúp ngủ ngon hơn vào ban đêm.
Cà phê không chứa caffein
Bạn có thể cân nhắc uống cà phê không chứa caffein thay thế cho cà phê thông thường. Cà phê không chứa caffein sẽ không ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn mà vẫn mang lại những lợi ích sức khỏe tiềm năng tương tự.
Trà thảo mộc
Nhâm nhi trà thảo mộc có thể là một sự thay thế tuyệt vời cho cà phê vào buổi chiều. Trà thảo mộc tốt cho sức khỏe, giúp tập trung, hỗ trợ tim mạch và giảm nguy cơ ung thư. Hơn nữa, nhiều loại trà thảo mộc thậm chí có thể giúp bạn ngủ ngon hơn.
Nước pha
Nếu nước lọc không hấp dẫn, hãy thử pha thêm một chút hương vị. Nước pha chanh, dưa chuột và bạc hà là một lựa chọn giúp cơ thể sảng khoái mà không ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Bên cạnh đó, bạn nên tạo thói quen trước khi đi ngủ để chuẩn bị cho cơ thể đi ngủ như tắt đèn, cất điện thoại và đọc sách hoặc duỗi người để não nhận được tín hiệu rằng đã đến giờ đi ngủ.
https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/bi-quyet-ngu-ngon-tu-3-thuc-uong-chieu-ly-tuong-1487264.ldo
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét