Bình giữ nhiệt có 6 dấu hiệu này thì nên thay mới

Bình giữ nhiệt có 6 dấu hiệu này thì khuyên bạn nên thay mới, để lâu dễ rước bệnh vào thân

Bình giữ nhiệt có khả năng giữ nóng hoặc lạnh đồ uống trong thời gian dài, dùng được trong nhiều hoàn cảnh lại sở hữu thiết kế nhỏ gọn, đẹp mắt. Vậy nên không mấy khó hiểu khi món đồ này được người người nhà nhà ưa chuộng sử dụng. Dù rất hữu ích trong cuộc sống nhưng nếu thấy bình giữ nhiệt 6 dấu hiệu 'bất ổn" sau đây, khuyên bạn đừng ngần ngại thay mới để đảm bảo an toàn sức khoẻ!

1. Lõi cách nhiệt bị hỏng

Khi lõi cách nhiệt của bình bị hỏng hoặc bị thoát khí, khả năng cách nhiệt của bình cũng theo đó mà giảm sút đáng kể. Điều này có thể khiến đồ uống trong bình không giữ được nhiệt độ lâu như mong muốn, gây ảnh hưởng đến hương vị và sự an toàn của thực phẩm. Đặc biệt một số đồ uống có chứa sữa, nếu không được giữ ở nhiệt độ ổn định có thể trở thành môi trường lý tưởng cho vi khuẩn trú ngụ.

2. Bình có hiện tượng rỉ sét

Những vết rỉ sét xuất hiện trên thân bình giữ nhiệt, dù ít hay nhiều cũng đều là dấu hiệu để bạn biết rằng: đã đến lúc thay bình mới. Vết rỉ sét không chỉ làm mất tính thẩm mỹ cho sản phẩm mà quan trọng là chúng tiềm ẩn nguy cơ gây hại cho sức khoẻ. 

Khi bình bị rỉ sét, các chất độc hại có thể thôi nhiễm vào đồ uống. Bạn cứ vô tư sử dụng do không cảm nhận được sự bất thường trong nước uống, về lâu dài sẽ cực kỳ hại thân. Cho nên, một khi thấy bình giữ nhiệt có hiện tượng rỉ sét, bạn nên ngừng sử dụng và cân nhắc mua bình mới để dùng.

3. Xuất hiện mùi hôi hoặc vết bẩn khó làm sạch

Khi bình giữ nhiệt có mùi hôi hoặc vết bẩn khó làm sạch, dù bạn luôn chùi rửa kỹ càng mỗi ngày, vậy thì đó chính là dấu hiệu cảnh báo bạn nên ngưng sử dụng sản phẩm. Việc mùi hôi, vết bẩn xuất hiện có thể do bình gặp vấn đề ở các lớp vỏ bên trong, hoặc vì lý do nào đó khiến cho vi khuẩn có cơ hội xâm nhập và phát triển. Vậy nên, nếu bạn tiếp tục sử dụng bình trong tình trạng này, khả năng cao sẽ gây ngộ độc thực phẩm và làm tổn hại sức khoẻ.

4. Nắp bình bị hỏng

Nắp là một trong những bộ phận quan trọng của bình giữ nhiệt. Khi nắp bị hỏng hoặc không thể đóng kín hoàn toàn, đồ uống có thể rơi vãi trong quá trình di chuyển làm bẩn đồ đạc thậm chí là gây bỏng nếu đựng nước nóng ở trong. Và vì không được giữ kín hơi nên khả năng giữ nhiệt cho đồ uống sẽ giảm đi đáng kể. Ngoài ra, nắp bình lỏng lẻo còn có thể tạo điều kiện để hơi ẩm tích tụ, làm sinh sôi vi khuẩn và nấm mốc, gây ảnh hưởng đến sức khoẻ người dùng. 

5. Bình méo mó, có vết nứt

Nếu chẳng may làm rơi bình giữ nhiệt và khiến bình bị biến dạng hoặc xuất hiện vết nứt, khuyên bạn tốt hơn hết là nên mua bình mới để sử dụng. Quá trình va đập có thể khiến các lớp chất liệu bên trong bình bị nứt vỡ mà mắt thường nhìn qua rất khó nhận biết. Dẫn tới bình bị rò nhiệt và không còn khả năng giữ nhiệt vượt trội. 

Ngoài ra, các vết nứt xuất hiện ở thân bình dù nhỏ hay lớn đều có thể trở thành nơi trú ngụ của vi khuẩn. Bạn không muốn gây hại cho bản thân thì hãy "bỏ cũ - dùng mới" ngay khi thấy bình có hiện tượng móp méo và nứt vỡ.

6. Bình dùng trong khoảng thời gian dài

Nếu đã dùng bình giữ nhiệt trong 1 thời gian dài thì bạn nên cân nhắc để thay mới, ngay cả khi cảm nhận rằng bình vẫn đang dùng tốt. Bởi vì theo thời gian, vật liệu bên trong bình có thể đã bị lão hoá, khiến hiệu quả sử dụng bị giảm sút hoặc làm cho bình trở nên giòn và dễ vỡ.

Tuổi thọ của bình giữ nhiệt phụ thuộc vào nhiều yếu tố như chất liệu và tần suất sử dụng, tuy nhiên, thông thường bạn nên kiểm tra và thay bình sau khoảng 2 - 5 năm sử dụng.

Gợi ý một số mẫu bình giữ nhiệt chất lượng, an toàn:

Nguồn 

https://kenh14.vn/binh-giu-nhiet-co-6-dau-hieu-nay-thi-khuyen-ban-nen-thay-moi-de-lau-de-ruoc-benh-vao-than-215241118105711697.chn

Đi bộ giúp đẩy lùi bệnh tật, kéo dài tuổi thọ nhưng 4 nhóm người này càng đi càng yếu

Đi bộ giúp đẩy lùi bệnh tật, kéo dài tuổi thọ nhưng 4 nhóm người này càng đi càng yếu

Xã hội

Thái Hà • 22/11/2024 - 08:09

Những người có tình trạng bệnh lý hoặc hạn chế về thể chất nhất định nên hạn chế đi bộ trong một số trường hợp.

Đi bộ là hoạt động thể chất được nhiều người yêu thích. Theo các nghiên cứu, bài tập này khá đơn giản, nhẹ nhàng nhưng vẫn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cố gắng đi bộ 30 phút mỗi ngày là một mục tiêu tuyệt vời để có được sức khỏe thể chất và tinh thần tổng thể dù là bạn chia nhỏ quãng thời gian hay là đi bộ một lèo.

Đi bộ thường xuyên mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Ảnh: Internet

Lợi ích của việc đi bộ mỗi ngày

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Đi bộ giúp tăng cường chức năng tim và phổi, cải thiện tuần hoàn máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Theo huấn luyện viên cá nhân Ronny Garcia tại Blink Fitness (Mỹ) giải thích: "Đi bộ làm tăng nhịp tim, giúp giảm huyết áp, cải thiện tuần hoàn và giảm nguy cơ mắc bệnh tim nói chung".

Cải thiện sức khỏe tim và phổi của bạn sẽ giảm nguy cơ mắc một số bệnh. Khi bạn đi bộ 30 phút mỗi ngày, hệ thống tim mạch của bạn sẽ thích nghi và cải thiện. Việc đi bộ nhanh thậm chí còn làm tăng lợi ích nhiều hơn. Nó giúp giảm huyết áp tâm thu và tâm trương, đồng thời giảm nguy cơ bị đau tim hoặc đột quỵ.

Tăng cường sức khỏe tinh thần

Đi bộ giúp giảm căng thẳng, lo lắng và cải thiện tâm trạng. Ảnh: Internet

Nghiên cứu đăng trên Tạp chí Tâm sinh lý Quốc tế cho thấy, chỉ cần đi bộ 5 đến 10 phút trong công viên có thể giảm căng thẳng và lo lắng hiệu quả hơn so với tập thể dục trong nhà.

Cải thiện giấc ngủ

Nếu bạn đang rơi vào trạng thái khó ngủ và ngủ không sâu giấc thì hãy thử luyện tập việc đi bộ đều đặn mỗi ngày. Việc này giúp bạn có thể cải thiện tuần hoàn máu, tăng khả năng lưu thông máu đến các cơ quan trong cơ thể, trong đó có khu vực thần kinh.

Người thường xuyên luyện tập đi bộ sẽ có giấc ngủ tốt hơn người bình thường nhờ vào não bộ được nuôi dưỡng đầy đủ. Thêm vào đó, vận động nhiều sẽ khiến cơ thể bạn mỏi mệt, từ đó đi vào giấc ngủ nhanh chóng hơn.

Tốt cho phổi, hệ hô hấp

Việc đi bộ tập thể dục sẽ giúp hấp thụ, thải khí nhanh và mạnh hơn ra ngoài. Ảnh: Internet

Đi bộ giúp nhịp tim tăng lên và máu co bóp nhiều hơn. Từ đó cơ thể sẽ được hít thở không khí trong lành và làm cho phổi được hoạt động khỏe mạnh hơn.

Cải thiện chức năng não bộ

Đi bộ 30 phút mỗi ngày, đặc biệt là ngoài trời, có tác động mạnh mẽ đến chức năng não của bạn, bao gồm cải thiện khả năng chú ý, trí nhớ, chức năng điều hành và khả năng tập trung. Nó cũng làm giảm sự mệt mỏi về tinh thần. Sử dụng giờ nghỉ trưa để đi dạo ngoài trời có thể khiến thời gian còn lại trong ngày làm việc của bạn hiệu quả hơn nhiều.

Hoạt động thể chất, chẳng hạn như đi bộ trong thời gian ngắn, cũng có thể ngăn ngừa và thậm chí có thể đảo ngược sự tiến triển của chứng sa sút trí tuệ.

Hỗ trợ kiểm soát cân nặng

Đi bộ giúp đốt cháy calo, hỗ trợ duy trì cân nặng và ngăn ngừa tăng cân. Việc giảm mỡ thừa trong khi duy trì khối lượng cơ bắp sẽ tăng cường sức khỏe tổng thể và thể chất.

Những ai không nên đi bộ?

Mặc dù đi bộ là hoạt động an toàn và phù hợp với hầu hết mọi người, nhưng những người có một số tình trạng sức khỏe đặc biệt nên thận trọng hoặc hạn chế đi bộ:

Người mắc bệnh tim mạch

Hoạt động thể chất cường độ cao có thể làm tim đập nhanh, tăng nguy cơ co thắt mạch máu não, thậm chí dẫn đến nhồi máu hoặc tử vong. Ảnh: Tax Justice Blog

Người bệnh tim nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu tập luyện, bao gồm cả việc đi bộ thường xuyên. Ngoài ra, cần tuân thủ chế độ dinh dưỡng theo khuyến cáo của bác sĩ để cải thiện sức khỏe từ bên trong.

Người bị thoát vị đĩa đệm

Tình trạng này xảy ra khi nhân nhầy của đĩa đệm cột sống lệch khỏi vị trí bình thường, chèn ép vào các rễ thần kinh, gây đau nhức và tê bì, thường lan từ thắt lưng xuống chân. Người bệnh cần cẩn trọng khi di chuyển, vì đi lại không đúng cách có thể làm tình trạng nặng hơn.

Tuy nhiên, đi bộ nhẹ nhàng và đúng cách có thể mang lại lợi ích cho cột sống. Người bệnh nên tham khảo ý kiến bác sĩ để xác định cường độ và cách thức đi bộ phù hợp.

Người bị thoái hóa khớp gối

Thoái hóa khớp gối làm sụn khớp bị hao mòn, dẫn đến đau đớn, sưng và cứng khớp khi di chuyển. Ảnh: Internet

Người bệnh nên tránh tự ý đi bộ mà không có hướng dẫn, vì có thể gây hình thành gai xương trong khớp gối. Thay vào đó, nên thực hiện các bài tập vật lý trị liệu theo chỉ dẫn của bác sĩ. Đi bộ nhẹ nhàng và đúng cách có thể giúp giảm đau và cải thiện chức năng khớp gối.

Người mắc bệnh về mạch máu

Các bệnh như giãn tĩnh mạch chi dưới, viêm tắc tĩnh mạch hoặc động mạch có thể bị ảnh hưởng khi vận động nhiều, do tăng áp lực bơm máu và nguy cơ tắc nghẽn mạch máu. Người bệnh nên tham khảo ý kiến bác sĩ về cường độ và tần suất vận động phù hợp để tránh làm tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn.

Tóm lại, trước khi bắt đầu hoặc tiếp tục chương trình đi bộ, những người có các tình trạng sức khỏe nêu trên nên tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

>> Nghiên cứu 36.000 người trên 40 tuổi: Phát hiện thói quen đi bộ có thể giúp tăng 10 năm tuổi thọ

Nguồn 

https://nguoiquansat.vn/di-bo-giup-day-lui-benh-tat-keo-dai-tuoi-tho-nhung-4-nhom-nguoi-nay-cang-di-cang-yeu-179033.html

người sống thọ, khỏe mạnh thường có 5 dấu hiệu khi ngủ

Giấc ngủ có liên quan đến tuổi thọ: Nghiên cứu ĐH Harvard chỉ ra người sống thọ, khỏe mạnh thường có 5 dấu hiệu khi ngủ

Chất lượng giấc ngủ và thời gian ngủ được chứng minh có ảnh hưởng đến sức khỏe, tuổi thọ.

Trong một nghiên cứu mới công bố đầu năm 2023 được trình bày tại hội nghị chung của Viện Tim mạch Hoa Kỳ, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người trẻ tuổi có giấc ngủ tốt sẽ sống lâu hơn.

Nghiên cứu xem xét dữ liệu từ 172.321 người có độ tuổi trung bình là 50 và 54% là phụ nữ cho thấy việc đáp ứng một số tiêu chí nhất định về giấc ngủ có thể kéo dài thêm tuổi thọ. Những người tham gia được theo dõi trong khoảng 4,3 năm, trong đó hơn 8.000 đã qua đời vì bệnh tim mạch (30%), ung thư (24%) và nguyên nhân khác (46%).

Dựa trên việc đánh giá các yếu tố khác nhau về chất lượng giấc ngủ , các nhà nghiên cứu đã xác định 5 dấu hiệu để xác định xem giấc ngủ có ngon hay không: 

Ngủ 7 - 8 tiếng/ đêm, 

dễ tự đi vào giấc ngủ, 

không sử dụng thuốc ngủ, 

ngủ không bị ngắt quãng và 

cảm thấy cơ thể được nghỉ ngơi sau khi thức dậy.

Tiến sĩ Frank Qian, bác sĩ nội trú tại Trung tâm Y tế Beth Israel Deaconess, thành viên lâm sàng về y khoa tại Trường Y Harvard (Mỹ), đồng tác giả của nghiên cứu cho biết: "Nếu giấc ngủ của mọi người có tất cả những tiêu chí lý tưởng này, họ có nhiều khả năng sống lâu hơn. Vậy nên việc cải thiện giấc ngủ một cách tổng thể và xác định nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ rất quan trọng, có thể ngăn ngừa một số trường hợp tử vong sớm".

Theo một tuyên bố về nghiên cứu, "so với những người có từ 0 đến 1 yếu tố thuận lợi cho giấc ngủ, những người đáp ứng cả 5 yếu tố có nguy cơ tử vong vì bất kỳ lý do gì thấp hơn 30%, khả năng tử vong vì bệnh tim mạch thấp hơn 21%, khả năng tử vong do ung thư thấp hơn 19% và 40 % ít có khả năng tử vong vì các nguyên nhân khác ngoài bệnh tim hoặc ung thư".

Mối liên hệ giữa giấc ngủ và sức khỏe, tuổi thọ đã được chứng minh qua nhiều nghiên cứu khoa học. Trong một nghiên cứu được công bố tháng 6/2023 trên Tạp chí PLOS, các nhà khoa học tại Đại học College London đã phân tích hơn 7.000 công chức ở Vương quốc Anh trong suốt 25 năm. Những người tham gia nghiên cứu đã báo cáo thói quen, chất lượng giấc ngủ ở độ tuổi 50, 60 và 70 cũng như vấn đề sức khỏe khi về già của họ.

Những căn bệnh được phân tích bao gồm ung thư, tiểu đường, bệnh tim, sa sút trí tuệ, đột quỵ, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính, bệnh thận mãn tính, suy tim, bệnh gan, viêm khớp, Parkinson, trầm cảm và các rối loạn sức khỏe tâm thần khác.

Nghiên cứu cho thấy ngủ 5 tiếng hoặc ít hơn mỗi đêm ở độ tuổi 50, 60 và 70 có liên quan đến việc tăng nguy cơ phát triển nhiều bệnh mãn tính theo thời gian so với ngủ 7 tiếng. Ở độ tuổi 50, nguy cơ mắc các căn bệnh mãn tính cao hơn 20% và có thể mắc nhiều hơn một bệnh. Tình trạng mắc nhiều hơn một bệnh mãn tính còn được ghi nhận ở độ tuổi 60 và 70 khi ngủ 9 tiếng trở lên mỗi ngày.

Để tăng chất lượng giấc ngủ, nên đi ngủ và thức dậy theo một khung giờ nhất định ngay cả vào cuối tuần và ngày lễ. Thêm vào đó, hãy đảm bảo môi trường ngủ của bạn mát mẻ và tối, hạn chế tiếng ồn nhất có thể. 

Cần tạo thói quen không sử dụng các thiết bị điện tử có ánh sáng xanh hoặc những thứ gây xao nhãng ít nhất một giờ trước khi đi ngủ. Thiền, yoga, thái cực quyền, tắm nước ấm là những việc giúp thư giãn và dễ ngủ hơn.

Theo Tiến sĩ Frank Qian, cha mẹ có thể dạy trẻ những cách để ngủ tốt hơn từ sớm để cải thiện sức khỏe. "Ngay từ khi còn trẻ, nếu mọi người có thể tập những thói quen tốt như ngủ đủ giấc, đảm bảo giấc ngủ mình liền mạch, điều này mang lại lợi ích to lớn cho sức khỏe tổng thể lâu dài", Tiến sĩ Qian nói, "Điều quan trọng đối với những người trẻ tuổi là hiểu rằng rất nhiều hành vi sức khỏe sẽ tích lũy lợi ích hoặc tác hại theo thời gian. Giống như cách chúng ta luôn nói về việc không bao giờ quá muộn để tập thể dục hoặc ngừng hút thuốc, cũng không giờ là quá sớm. Giấc ngủ nên được nhắc đến thường xuyên hơn".

 (Theo CNN)

Nguồn 

https://cafef.vn/giac-ngu-co-lien-quan-den-tuoi-tho-nghien-cuu-dh-harvard-chi-ra-nguoi-song-tho-khoe-manh-thuong-co-5-dau-hieu-khi-ngu-188241121215455657.chn