Sưu tầm miễn phí, nhằm giúp cộng đồng có các thông tin có lợi cho sức khỏe ----- (Nếu Quý vị có bất kỳ phàn nàn nào về bản quyền, làm ơn báo lại thông qua mục Nhận xét ở dưới mỗi bài đăng. Quản trị blog sẵn sàng xem xét và gỡ bỏ bài đăng không phù hợp trong thời gian sớm nhất. Xin cám ơn!)
Dưới đây là 4 món canh khoa học đã chứng minh có tác dụng hỗ trợgiải độc ganmà bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày.
Canh rau má nấu tôm
Rau má là loại thực phẩm có tính mát, giúp thanh lọc cơ thể, giảm viêm và hỗ trợ gan hoạt động hiệu quả hơn.
Khi kết hợp với tôm – nguồn protein dễ tiêu hóa, món canh này trở thành lựa chọn tuyệt vời giúpgiải độc gan.
Theo nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng & Trao đổi chất (Nutrition & Metabolism), rau má có chứa hoạt chất triterpenoids giúp cải thiện chức năng gan, giảm stress oxy hóa và hỗ trợ thải độc tố ra ngoài cơ thể.
Cách chế biến: Rửa sạch 100g rau má, thái nhỏ.
Luộc sơ tôm (150g), bóc vỏ và băm nhuyễn.
Phi hành thơm, cho tôm vào xào, sau đó thêm nước và nấu sôi.
Cho rau má vào, nêm nếm vừa ăn, nấu thêm 2 phút rồi tắt bếp.
Canh khổ qua nhồi thịt
Khổ qua (mướp đắng) chứa nhiều flavonoid, vitamin C và các chất chống oxy hóa, giúp gan giảm viêm, cải thiện chức năng thải độc và giảm tích tụ mỡ trong gan.
Theo nghiên cứu của Hiệp hội Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ (AJCN), khổ qua giúp cải thiện chức năng gan bằng cách tăng cường quá trình đào thải độc tố và giảm tổn thương gan do mỡ thừa.
Chế biến: Chọn 2 quả khổ qua, rửa sạch, bỏ ruột.
Trộn thịt xay với hành lá, nấm hương băm nhỏ, nêm gia vị rồi nhồi vào khổ qua.
Nấu nước sôi, cho khổ qua vào hầm khoảng 20 phút cho đến khi mềm. Nêm lại gia vị, thêm hành ngò và dùng nóng.
Canh bí đao nấu tôm
Bí đao là thực phẩm giàu nước, chất xơ và ít calo, giúp làm sạch gan, tăng cường đào thải độc tố qua đường nước tiểu.
Theo nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng & Y học Tự nhiên (Journal of Nutrition & Natural Medicine), bí đao có tác dụng lợi tiểu tự nhiên, giúp gan giảm tải công việc thải độc và hỗ trợ chức năng thận hoạt động tốt hơn.
Chế biến: Gọt vỏ 200g bí đao, thái miếng vừa ăn. Tôm bóc vỏ, băm nhỏ, ướp gia vị.
Phi hành thơm, cho tôm vào xào rồi thêm nước nấu sôi.
Cho bí đao vào nấu khoảng 5-7 phút, nêm nếm và tắt bếp.
Canh diếp cá nấu thịt bằm
Rau diếp cá có tác dụng thanh lọc gan, kháng viêm và hỗ trợ quá trình thải độc nhờ chứa nhiều flavonoid và polyphenol.
Theo nghiên cứu đăng trên Tạp chí Y học Quốc tế (International Journal of Medicine), diếp cá giúp giảm tổn thương gan do bia rượu, giảm viêm và hỗ trợ cơ thể đào thải độc tố.
Cách chế biến: 150g rau diếp cá rửa sạch, để ráo.
Xào thịt bằm với hành tỏi, thêm nước và nấu sôi.
Cho rau diếp cá vào, đảo nhẹ rồi tắt bếp để giữ được dưỡng chất.
Gan là cơ quan quan trọng giúp lọc bỏ độc tố và chuyển hóa chất dinh dưỡng trong cơ thể. Một chế độ ăn uống hợp lý có thể giúp gan hoạt động hiệu quả hơn, đặc biệt là các món canh thanh mát, giải độc.
Nói thật: Đừng dại đựng 4 thứ này trong bình giữ nhiệt kẻo tự rước họa vào thân
Dùng đúng cách, bình giữ nhiệt là trợ thủ đắc lực nhưng nếu dùng sai thì có thể khiến bạn gặp nguy hiểm.
Bình giữ nhiệt là vật dụng giúp giữ nóng nước, nhiều người còn tận dụng để đựng cả thế giới vào trong bình như cháo, bắp luộc, bánh trôi, mỳ tôm, canh hầm... Thế nhưng liệu có đúng là cái gì cũng đựng được trong bình giữ nhiệt không?
Câu trả lời là KHÔNG. Có những thứ nếu cho vào bình giữ nhiệt có thể biến nó thành chiếc "cốc tử thần", dẫn đến bình phát nổ, bắn tung tóe hoặc sinh ra chất độc hại, gây nguy hiểm cho người sử dụng.
Những vụ nổ bình giữ nhiệt
Truyền thông Trung Quốc đưa tin về một người đàn ông ở Trùng Khánh đã cho chất tẩy cặn trà vào bình giữ nhiệt, vặn chặt nắp rồi lắc nhẹ. Bất ngờ "BÙM", bình nổ tung ngay trên tay, bay xa cả mét.
Một người dùng mạng xã hội khác cũng kể lại: "Tôi pha trà kỷ tử, long nhãn, táo đỏ rồi quên mất, để tới 5 ngày không uống. Khi nhớ ra và mở nắp để đổ đi, áp suất trong bình phóng ra dữ dội, gây nổ ngay lập tức".
Chưa hết, tiếp tục câu chuyện của cô gái ở Tứ Xuyên để quên bình giữ nhiệt có kỷ tử trong văn phòng suốt kỳ nghỉ lễ. Khi quay lại công việc, cô mở nắp bình giữ nhiệt toan rửa để cho nước mới vào thì nắp bình bị bắn bật thẳng lên trần nhà, khiến cả 1 mảng nhà bị thủng.
Tại sao bình giữ nhiệt có thể phát nổ?
Các chuyên gia đã làm thí nghiệm với trà táo đỏ kỷ tử trong bình giữ nhiệt. Kết quả khiến ai cũng sốc: Chỉ sau 8 tiếng trong môi trường 40°C, lượng vi khuẩn lên đến 3 triệu/g.
Sau đó, chuyên gia đưa ra lời giải thích rằng bình giữ nhiệt thực ra giống như một cái lồng ấp vi khuẩn. Các cặn trà mắc ở ren nắp, các góc chết khó vệ sinh trong bình là nơi vi khuẩn sinh sôi mạnh mẽ.
Khi bạn cho táo đỏ, kỷ tử vào bình, gặp nhiệt độ ấm, vi khuẩn sẽ tiêu hóa đường trong nguyên liệu và sinh ra một lượng lớn khí CO₂. Khi khí này bị nén lại trong không gian kín của bình, chỉ cần bạn mở nắp đột ngột, áp suất giải phóng quá nhanh sẽ gây nổ.
Vậy những thứ nào không nên cho vào bình giữ nhiệt?
1. Thực phẩm dễ lên men
Đầu tiên là các loại thực phẩm dễ lên men như táo đỏ, kỷ tử, long nhãn hay các loại trà thảo mộc. Khi để trong bình giữ nhiệt quá lâu, vi khuẩn sẽ ăn đường có trong nguyên liệu và tạo ra khí CO₂. Bình giữ nhiệt kín khí, khiến áp suất bên trong tăng cao, nếu mở đột ngột có thể gây nổ mạnh. Đã có không ít trường hợp bị thương chỉ vì một cốc trà thảo mộc để quên vài ngày.
Vậy nên nếu bạn thích uống trà táo đỏ, kỷ tử… thì nhớ không đậy nắp quá chặt, uống xong rửa ngay.
2. Sữa & sữa đậu nành
Tiếp theo là sữa và các sản phẩm từ sữa như sữa tươi, sữa đặc, sữa hạt hay thậm chí là sữa đậu nành. Một cô gái từng đổ sữa nóng vào bình giữ nhiệt, vài tiếng sau mở ra đã thành sữa chua. Còn 1 cô người khác sáng đi làm mang theo sữa đậu nành nóng, đến chiều mở ra thì… đã bị lên men, không thể ăn uống được nữa.
1 người cũng kể lại rằng bạn cùng phòng từng để quên ít sữa đậu nành trong bình. Không biết bao lâu sau, một trưa nọ khi cô ấy chưa về, bình tự dưng phát nổ khiến cả phòng bốc mùi kinh khủng, không ai dám ở lại. Chưa kể là còn có trường hợp 1 người uống sữa đậu nành để trong bình giữ nhiệt suốt 6 tiếng, hậu quả là bị ngộ độc thực phẩm nặng phải nhập viện.
Lý do là sữa và sữa đậu nành có nhiều protein. Trong môi trường ấm, vi khuẩn sinh sôi cực nhanh, khiến sữa biến chất. Nếu uống vào, rất dễ đau bụng, tiêu chảy, cuối cùng sẽ thành đồ bỏ đi.
3. Trà
Khi pha trà trong ly sứ hoặc thủy tinh, các hợp chất trong trà sẽ giải phóng nhanh, tạo vị ngọt dịu và hương thơm dễ chịu. Nhưng nếu đựng trà trong bình giữ nhiệt quá lâu, các chất trong trà như tannin, caffeine, theobromine sẽ bị chiết xuất quá mức, làm trà trở nên đắng chát, mất mùi thơm.
Nguy hiểm hơn, một số nghiên cứu cho thấy nước trà nóng có thể làm tan một số kim loại nặng từ bình giữ nhiệt, ảnh hưởng sức khỏe về lâu dài.
4. Nước có tính axit (nước ngọt có gas, nước trái cây)
Những đồ uống như nước cam, chanh, nước ngọt có gas, cũng không được khuyến khích cho vào bình giữ nhiệt.
Axit trong các loại nước này có thể phản ứng với kim loại từ thành bình, làm thôi nhiễm kim loại nặng vào nước uống. Đã có thí nghiệm chứng minh rằng ngâm nước chanh trong bình giữ nhiệt 24 giờ có thể khiến lượng kim loại hòa tan vượt mức an toàn tới 3 lần tiêu chuẩn.
5 hành vi thường ngày khiến bạn trông già đi 10 tuổi: Đáng tiếc nhiều người mắc phải cả 5
Một số người mặc dù tuổi tác đã cao, nhưng vẫn trông trẻ trung và tràn đầy năng lượng. Cũng có nhiều người khác lại trông có vẻ già dặn hơn tuổi thật của họ. Trên thực tế, có rất nhiều lý do khiến bạn nhìn già đi mà không phải do tuổi tác hay lão hóa. Dưới đây là một số hành vi hàng ngày mà rất nhiều người trong chúng ta đều đang làm, mà không nhận ra chúng đã âm thầm làm "già" đi vẻ ngoài của bạn.
Thức khuya, lịch trình sinh hoạt không đều đặn
Nghiên cứu chứng minh, thức khuya trong thời gian dài là nguyên nhân hàng đầu gây lão hóa. Việc thức khuya thường xuyên,cộngthêm lịch sinh hoạt không đều đặn khiến tình trạng da của bạn ngày càng trở nên xấu đi. Thiếu ngủ có thể dẫn đến da xỉn màu, quầng thâm mắt nghiêm trọng hơn và nếp nhăn xuất hiện sớm. Cũng vì vậy mà trông bạn sẽ trở nên hốc hác, thiếu sức sống và già dặn hơn so với tuổi thực.
Hãy đi ngủ sớm và dậy sớm, cố gắng ngủ trước 11 giờ đêm để cơ thể và làn da có đủ thời gian phục hồi. Để tránh mất ngủ, bạn có thể điều chỉnh ánh sáng, giữ phòng ngủ tối, tránh xa các thiết bị điện tử để giảm kích thích ánh sáng xanh.
Ngoài ra, tập thể dục vừa phải vào ban ngày để cải thiện chất lượng giấc ngủ vào ban đêm và tránh khó ngủ. Những người có lịch trình sinh hoạt đều đặn thường có làn da khỏe mạnh và trông trẻ hơn so với người cùng trang lứa.
Không chú ý chống nắng
Nhiều người nghĩ rằng, chỉ cần dùng kem chống nắng và che chắn để ngăn ngừa rám nắng vào mùa hè. Thực tế, việc chống nắng đầy đủ bất kể thời tiết còn giúp bạn ngăn chặn tình trạng lão hóa.
Theo nghiên cứu, tia cực tím là một trong những thủ phạm lớn nhất gây lão hóa da. Nếu bạn không bảo vệ mình khỏi ánh nắng mặt trời trong thời gian dài, da bạn sẽ trở nên chạy xệ, đốm, xỉn màu và thậm chí nếp nhăn sẽ xuất hiện sớm.
Không chỉ chú ý bôi kem chống nắng hàng ngày, bạn còn cần chọn các phương pháp chống nắng phù hợp đểbảo vệda khỏi ánh nắng mặt trời bằng biện pháp vật lý như: đội mũ, đeo kính râm, mặc áo khoác chống nắng…
Không kiểm soát được biểu cảm khuôn mặt
Cau mày, nheo mắt, mím môi... những biểu cảm nhỏ thường ngày trong vô thức cũng âm thầm làm nếp nhăn của bạn ở các vùng mũi, mắt, miệng trở nên sâu hơn. Hãy thoải mái bày tỏ cảm xúc, nhưng cố gắng giảm các thói quen xấu ở trên và massage nhẹ nhàng để thư giãn các cơ mặt. Bạn cũng nên chọn kính mắt phù hợp để tránh phải nheo mắt thường xuyên vì không nhìn rõ.
Để học cách thư giãn khuôn mặt, chúng ta có thể thử tập thiền yoga để nét mặt trở nên mềm mại tự nhiên. Việc biết kiểm soát biểu cảm khuôn mặt ở một mức độ nhất định có thể làm cho các nếp nhăn trên khuôn mặt mờ đi và khiến bạn trông trẻ trung hơn.
Cúi đầu trong thời gian dài và không chú ý đến tư thế
Một tư thế đẹp cũng góp phần tạo nên khí chất tươi trẻ, năng động và sang trọng của chúng ta.Nhiều người có thói quen thường xuyên cúi đầu xuống xem điện thoại và ngồi không đúng tư thế, khiến lưng họ khom lại và cổ hướng về phía trước. Tư thế này dễ khiến chúng ta trở nên uể oải và trông già nua.
Để thay đổi các thói quen không tốt này, bạn hãy chú ý đến tư thế khi đứng và ngồi, nhắc nhở bản thân luôn giữ lưng thẳng và khom lưng hay cúi đầu trong thời gian dài. Bạn cũng có thể thực hiện động tác kéo giãn 5 phút mỗi ngày, đặc biệt là kéo giãn vai và cổ để điều chỉnh lại tư thế.
Bên cạnh đó, hãy chú ý giảm thời gian cúi đầu nhìn xuống điện thoại và cố gắng nâng màn hình lên ngang tầm mắt. Những người có tư thế đúng thường sẽ tràn đầy năng lượng, tự tin và trẻ trung hơn.
Phong cách trang phục không phù hợp
Khi độ tuổi càng cao, nhiều người trở nên không mấy để ý đến trang phục và vẻ ngoài của mình. Tuy nhiên, chúng ta thực sự có thể trông trẻ hơn tuổi thật nhờ trang phục. Vì vậy, hãy học cách chọn các bộ quần áo và phụ kiện phù hợp với bạn, đừng chạy theo xu hướng một cách mù quáng nhưng cũng hãy thường xuyên làm mới bản thân mình.
Những bộ quần áo phù hợp có thể không cần đắt tiền hay sang trọng, mà chúng phải được may vừa vặn với bạn. Một bộ quần áo quá rộng hoặc quá chật sẽ khiến bạn trông thiếu sức sống và cũng già dặn hơn so với độ tuổi của mình.
Ngoài ra, việc giữ quần áo sạch sẽ và gọn gàng cũng là một trong những điểm cộng cho vẻ ngoài của bạn. Hãy chú ý không mặc quần áo nhăn nhúm, học cách phối đồ và chọn màu sắc trang phục phù hợp để bản thân trở nên tinh tế và trẻ trung hơn.
Có nên phí tiền mua máy hút ẩm rồi chỉ dùng có 1-2 tháng?
Những cơn mưa rả rích dai dẳng, hơi ẩm len lỏi khắp không gian sống, từ sàn nhà nhớp nháp đến tường nhà ẩm mốc... đó là bức tranh quen thuộc mỗi độ nồm ẩm về. Không chỉ gây khó chịu về mặt cảm giác, tình trạng này còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe và tài sản gia đình.
Theo các chuyên gia, độ ẩm cao là môi trường lý tưởng cho vi khuẩn, nấm mốc sinh sôi, phát triển mạnh mẽ. Đây chính là thủ phạm gây ra các bệnh về đường hô hấp như viêm mũi, hen suyễn, dị ứng, đặc biệt nguy hiểm đối với trẻ nhỏ và người lớn tuổi. Bên cạnh đó, hơi ẩm còn "tấn công" đồ đạc trong nhà, khiến đồ gỗ bị cong vênh, mối mọt, thiết bị điện tử chập cháy, quần áo, sách vở ẩm mốc, hư hỏng.
Để đối phó với "kẻ thù" nồm ẩm, nhiều gia đình đã tìm đến máy hút ẩm như một giải pháp hữu hiệu. Thiết bị này được quảng cáo với khả năng kiểm soát độ ẩm, mang lại không gian khô ráo, thoáng đãng, bảo vệ sức khỏe và đồ đạc. Tuy nhiên, với mức giá không hề rẻ, từ vài triệu đến cả chục triệu đồng, nhiều người không khỏi băn khoăn: liệu có thực sự cần thiết phải đầu tư một chiếc máy hút ẩm, nhất là khi thời tiết nồm ẩm thường chỉ kéo dài khoảng 1-2 tháng mỗi năm?
Đầu tư máy hút ẩm đang là nỗi băn khoăn của nhiều gia đình. Ảnh minh hoạ
Thị trường máy hút ẩm hiện nay vô cùng đa dạng, từ các dòng máy mini nhỏ gọn cho tủ quần áo đến các loại máy công suất lớn cho cả căn hộ hay văn phòng. Các thương hiệu cũng trải dài từ bình dân đến cao cấp, với nhiều công nghệ và tính năng khác nhau. Người tiêu dùng có thể lựa chọn theo công suất hút ẩm, thương hiệu, công nghệ (ngưng tụ lạnh, rotor, màng lọc ion) và các tính năng đi kèm (lọc không khí, sấy quần áo, hẹn giờ...).
Tuy nhiên, trước khi quyết định "xuống tiền", người tiêu dùng cần cân nhắc kỹ lưỡng nhu cầu sử dụng thực tế của gia đình. Nếu chỉ cần dùng trong thời gian ngắn ngủi mùa nồm, việc bỏ ra một khoản tiền lớn mua máy hút ẩm có thể không phải là lựa chọn tối ưu.
Thay vào đó, có nhiều giải pháp kinh tế hơn mà vẫn mang lại hiệu quả nhất định. Chẳng hạn, điều hòa nhiệt độ với chế độ "Dry" cũng có khả năng hút ẩm, tuy nhiên hiệu quả không chuyên sâu bằng máy hút ẩm và tiêu thụ điện năng cao hơn. Các vật liệu hút ẩm tự nhiên như than hoạt tính, baking soda, túi hút ẩm than tre... cũng là những lựa chọn phù hợp cho không gian nhỏ như tủ quần áo, ngăn kéo. Trong điều kiện thời tiết khô ráo, việc mở cửa sổ thông thoáng cũng giúp giảm độ ẩm trong nhà.
Thay vì mua máy hút ẩm bạn có thể bật điều hoà ở chế độ Dry. Ảnh minh hoạ
Vậy, khi nào thì máy hút ẩm thực sự là "cứu cánh"? Các chuyên gia khuyến cáo, máy hút ẩm đặc biệt hữu ích trong các trường hợp: gia đình có người già, trẻ nhỏ hoặc người mắc các bệnh về hô hấp; nhà có nhiều đồ đạc dễ bị ẩm mốc, hư hỏng; hoặc khi không gian sống thường xuyên trong tình trạng ẩm ướt kéo dài.
Nếu quyết định đầu tư máy hút ẩm, người tiêu dùng nên ưu tiên các thương hiệu uy tín, lựa chọn công suất phù hợp với diện tích phòng và tìm hiểu kỹ chính sách bảo hành, đổi trả của cửa hàng.
Bác sĩ chỉ ra khung giờ tốt nhất để đi bộ cho người già
SKĐS - Khung giờ sáng sớm đem đến nhiều lợi ích cho người đi bộ, tuy nhiên cần lưu ý nhiệt độ bên ngoài để hạn chế các ảnh hưởng tiêu cực.
Nhiều người già, người cao tuổi lựa chọnđi bộđể rèn luyện sức khỏe, nâng cao thể trạng bởi đây là bộ môn dễ tập luyện và mang đến nhiều lợi ích.
PGS.TS.BS. Nguyễn Thị Kim Liên - Trưởng khoa Phục hồi chức năng, Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức
Bên cạnh cường độ tập luyện thì thời gian cũng là một trong những yếu tố quyết định đến hiệu quả của việc đi bộ, giúp bạn hoàn thành mục tiêu.
Nên đi bộ vào thời gian nào?
Nhiều người thường thắc mắc, nên đi bộ vào thời gian nào là tốt nhất, nên đi bộ lúc nàothì tốt?
Với người già, thời gian đi bộ vào buổi sáng được nhiều người lựa chọn. Đây cũng là thời điểm tập luyện đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Việc đi bộ lúc 5h sáng đến khoảng 7h sáng có thể giúp người già tăng cường thể trạng nhưng lại không có cảm giác thèm ăn. Các nghiên cứu khoa học đã cho thấy việc hoạt động thể chất trong khung giờ này sẽ kích thích cơ thể sản xuất ra các hormone tốt giúp cải thiệnsức khỏe tinh thần, giảm tình trạng lo âu, trầm cảm.
Đi bộ vào lúc sáng sớm giúp tăng cường thể trạng và không gây cảm giác thèm ăn.
Nếu người già đi bộ vào lúc 5h sáng hoặc đi bộ sáng sớm thì cần lựa chọn một khẩu phần ăn giàuproteinđể giúp duy trì các khối cơ. Tuy nhiên, khi đi bộ sáng sớm người già cần lưu ý đến nhiệt độ bên ngoài và dành thời gian để cơ thể thích nghi với môi trường sau đó hãy tiến hành đi bộ. Bởi đây là thời điểm thân nhiệt cơ thể xuống thấp và có thể gây ra các chấn thương cũng như ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.
Nên đi bộ sau ăn bao lâu?
Nếu không thể dành thời gian đi bộ sáng sớm, người già có thể lựa chọn các khung giờ chiều và tối để đi bộ từ 15-17h hoặc 18-20h. Sau một ngày dài hoạt động, cơ thể vẫn có sức lực và sự dẻo dai để giúp người già có đủ năng lượng tập luyện. Việc đi bộ vào buổi chiều và tối khi cơ thể đang có sự dẻo dai, linh hoạt cũng giúp người già vận động dễ dàng hơn so với lúc sáng sớm. Việc đi bộ vào buổi chiều và tối không chỉ tốt cho cơ bắp mà còn giúp tăng sức đề kháng. Ngoài ra, khi lượng epinephrine và norepinephrine được sản xuất cao nhất khi đi bộ sẽ giúp tim bơm máu tốt hơn từ đó cải thiện tâm trạng vàgiảm đau.
Đi bộ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng cần lựa chọn thời điểm phù hợp để tập luyện.
Nhiều người thường thắc mắc nên đi bộ sau ăn bao lâu? Bạn nên đi bộ sau khi ăn khoảng 1 tiếng nhưng lưu ý không nên ăn quá no. Việcđi bộ vào buổi tốicó thể giúp người già ngủ ngon hơn tuy nhiên nếu đi quá mức có thể khiến bạn hưng phấn thần kinh và phản tác dụng. Ngoài ra, khi đi bộ vào buổi tối, người già cũng sẽ phải đối diện với những yếu tố chấn thương do khó khăn lúc xác định phương hướng. Do vậy, các chuyên gia thường không khuyến khích người già đi bộ khi trời quá tối.
Tóm lại, người già có phụ thuộc vào tình hình thực tế vànhịp sinh họccủa từng người và lựa chọn các khung giờ hợp lý để đi bộ. Điều quan trọng là việc lựa chọn phải phù hợp với mục đích tập luyện và thói quen sinh hoạt của từng người để giúp duy trì việc tập luyện được hiệu quả.
Xem thêm video được quan tâm:
Current Time0:00
/
Duration3:11
0:00
Nên đi bộ bao nhiêu km mỗi ngày để cơ thể khỏe đẹp? | SKĐS
Bác sĩ 24/7: Dùng mỡ động vật hay dầu thực vật sẽ tốt hơn?
'Cho tôi hỏi dùng mỡ động vật hay dầu thực vật sẽ tốt hơn cho việc chế biến thức ăn?'. (H.Nhựt, ở TP.Thủ Đức, TP.HCM).
Bác sĩ chuyên khoa 1 Đinh Trần Ngọc Mai, Khoa Dinh dưỡng - Tiết chế,Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM, giải đáp: Việc nên sử dụng mỡ động vật hay dầu thực vật trong chế biến thực phẩm luôn là một chủ đề gây tranh cãi. Sự lựa chọn này không chỉ ảnh hưởng đến hương vị món ăn mà còn có tác động đáng kể đến sức khỏe con người ở từng giai đoạn cuộc đời.
Để đưa ra quyết định phù hợp, chúng ta cần hiểu rõ sự khác biệt giữa hai loại chất béo này và vai trò của chúng đối với từng nhóm đối tượng.
Mỡ động vật chứa nhiều chất béo bão hòa và cholesterol
Sự khác biệt giữa mỡ động vật và dầu thực vật
Sự khác biệt giữa mỡ động vật và dầu thực vật về thành phần dinh dưỡng làmỡ động vật(như mỡ lợn, mỡ bò, bơ, mỡ gà, mỡ cá…) chứa nhiều chất béo bão hòa và cholesterol. Chất béo bão hòa có thể làm tăng mức LDL (cholesterol xấu) nếu tiêu thụ quá mức, nhưng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc tạo màng tế bào và cung cấp năng lượng. Trong khi đó, dầu thực vật (như dầu oliu, dầu đậu nành, dầu hướng dương, dầu dừa…) chủ yếu chứa chất béo không bão hòa (bao gồm omega-3, omega-6) giúp giảm viêm và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
Khi chế biến mỡ động vật có điểm bốc khói cao, ít bị phân hủy ở nhiệt độ cao, giúp giữ được độ ổn định khi chiên rán. Dầu thực vật có nhiều loại, một số dầu như dầu oliu extra virgin có điểm bốc khói thấp, dễ bị oxy hóa khi đun nóng lâu, trong khi dầu đậu nành hoặc dầu cọ có thể chịu nhiệt tốt hơn.
Phụ thuộc vào đối tượng và cả cách chế biến
Vai trò của mỡ động vật vàdầu thực vậtđối với từng nhóm đối tượng là khác nhau.
Trẻ em cần chất béo để phát triển não bộ, hệ thần kinh và hấp thu vitamin tan trong dầu (A, D, E, K). Mỡ động vật từ cá béo (như cá hồi, cá thu) giàu omega-3 rất tốt cho sự phát triển trí não. Dầu thực vật như dầu oliu, dầu hạt cải cũng là lựa chọn tốt vì cung cấp chất béo không bão hòa giúp tăng cường miễn dịch. Do đó nên kết hợp cả mỡ động vật (ưu tiên mỡ cá) và dầu thực vật trong chế độ ăn của trẻ.
Việc chọn mỡ động vật hay dầu thực vật để nấu ăn phụ thuộc vào đối tượng và cả cách chế biến
Ở người trưởng thành cần cân bằng giữa chất béo bão hòa và không bão hòa để duy trì sức khỏe tim mạch. Mỡ động vật có thể sử dụng với lượng vừa phải, nhưng nên ưu tiên loại có lợi như mỡ từ cá hoặc bơ động vật (thay vì mỡ lợn, mỡ bò). Dầu thực vật giàu omega-3 (dầu hạt cải, dầu đậu nành) nên được sử dụng nhiều hơn để bảo vệ tim mạch. Hạn chế mỡ động vật từ thịt đỏ, thay vào đó sử dụng dầu thực vật giàu chất béo không bão hòa.
Đặc biệt ở người có rối loạn mỡ máu, bệnh tim mạch nên hạn chế mỡ động vật có nhiều cholesterol và chất béo bão hòa có thể làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch. Dầu thực vật (đặc biệt là dầu oliu, dầu hạt lanh) giúp giảm cholesterol xấu và cải thiện tuần hoàn máu.
Vậy nên chọn mỡ động vật hay dầu thực vật để nấu ăn phụ thuộc vào đối tượng và cả cách chế biến. Trường hợp nên dùng mỡ động vật như chiên rán ở nhiệt độ cao (mỡ động vật ít bị oxy hóa hơn một số dầu thực vật). Khi cần tăng hương vị món ăn, đặc biệt trong các món truyền thống hoặc sử dụng mỡ cá, bơ động vật với lượng hợp lý để bổ sung dinh dưỡng.
Các trường hợp nên dùng dầu thực vật như khi chế biến món xào, trộn salad, hấp để giữ nguyên dưỡng chất. Khi cần một lựa chọn tốt hơn cho sức khỏe tim mạch và nấu ăn cho người có bệnh lý nền (cao huyết áp, rối loạn mỡ máu).
Không có loại nào "tốt hơn" tuyệt đối, mà nên kết hợp linh hoạt tùy vào món ăn và đối tượng sử dụng. Chế độ ăn lành mạnh không chỉ phụ thuộc vào việc chọn mỡ hay dầu mà còn nằm ở sự đa dạng, cân bằng và cách chế biến. Hãy sử dụng chất béo một cách thông minh để bảo vệ sức khỏe lâu dài!
Bạn đọc có thể đặt câu hỏi cho chuyên mụcBác sĩ 24/7bằng hình thức nhập bình luận bên dưới bài hoặc gửi qua email:suckhoethanhnien247@gmail.com.
Câu hỏi sẽ được chuyển đến các bác sĩ, chuyên gia... để trả lời cho bạn đọc.
GiadinhNet - Gần đây, trên các trang mạng xã hội rộ lên thông tin cây bồ công anh có khả năng chữa được bệnh ung thư khiến nhiều người đổ xô đi tìm loại cây này. Vậy thực hư công dụng của bồ công anh thế nào?
Cây bồ công anh chỉ là loại cây kháng viêm, thanh nhiệt, chữa mụn nhọt. Ảnh: T.L
Chỉ là lời đồn thổi
Nhiều người bị ung thư và người nhà khi thấy thông tin kết quả công trình nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Đại học Windsor của Canada cho rằng, chất được chiết xuất từ rễ cỏ bồ công anh của Trung Quốc có thể khiến các tế bào ung thư bạch huyết "tự chết"... đã đổ xô đi tìm kiếm cây bồ công anh. Thậm chí, có bệnh nhân ung thư xin bỏ viện về nhà tìm kiếm cây bồ công anh sắc uống mong thoát khỏi căn bệnh quái ác này mà không cần hóa trị.
Trước thông tin về loại cây bồ công anh chữa ung thư, TS Phạm Hưng Củng – nguyên Vụ trưởng Vụ Y học cổ truyền (Bộ Y tế) cho hay, từ trước đến nay ông chưa bao giờ nghe thông tin về điều trị ung thư bằng cây bồ công anh và cũng chưa có một công trình nghiên cứu nào cho thấy bồ công anh chữa ung thư. Trước đây, cũng từng xôn xao một vài bài thuốc Đông y có chữa được ung thư như lá đu đủ đực, mãng cầu xiêm, cây bán chỉ liên, bách hoa xà thiệt thảo. Thực chất bài thuốc trên chỉ có tác dụng kháng viêm, thanh nhiệt, giải độc… chứ không có tác dụng chữa ung thư như đồn thổi. Cây bồ công anh chỉ là loại cây kháng viêm, thanh nhiệt, chữa mụn nhọt.
"Ung thư vốn là căn bệnh khó điều trị, nếu can thiệp muộn khả năng tử vong cao. Đến thời điểm này, với những tiến bộ y học vẫn cần phải có liệu pháp tổng hợp cả Đông - Tây y mới hy vọng khống chế được bệnh ung thư. Không thể chỉ dùng cây bồ công anh hay lá mãng cầu, lá đu đủ… mà khống chế được căn bệnh này. Càng không nên tự ý sử dụng mà không có ý kiến của thầy thuốc. Bởi tùy theo loại bệnh và cơ địa từng người, thầy thuốc sẽ điều chỉnh liều dùng, đồng thời có những tiên liệu và phòng tránh khả năng tương tác thuốc. Mọi người chớ nghe theo đồn thổi mà nguy hại sức khỏe", TS Phạm Hưng Củng nhấn mạnh.
ThS.Dược sỹ Phan Văn Hiệu – Công ty CP Dược mỹ phẩm CVI cũng cho rằng, đây chỉ là cách chữa truyền miệng dân gian chứ chưa có một công trình nào khẳng định bồ công anh trị được ung thư. Để có cái nhìn khách quan hơn về tác dụng của cây thảo dược này trong điều trị ung thư, cần có các nghiên cứu cụ thể và đối với thuốc sử dụng cho người cần phải có thời gian chờ đợi thử nghiệm.
Ở Việt Nam có rất nhiều loại cây dược liệu, thực phẩm có hoạt chất chống ung thư rất cao. Nhưng việc nghiên cứu các loại cây trồng, dược liệu trong điều trị ung thư ở ta chưa được triển khai nhiều bởi thực tế trình độ cán bộ nghiên cứu còn hạn chế, công nghệ, thiết bị chưa đáp ứng đủ yêu cầu nghiên cứu mà chủ yếu là công trình ở nước ngoài. Để những dược liệu được công nhận như là một sản phẩm hỗ trợ chống ung thư cần quá trình nghiên cứu bài bản, công phu được cả thế giới công nhận. Ví dụ từ cây dừa cạn, cây thông đỏ, các nhà khoa học chiết xuất được ra hoạt chất chống ung thư, hay cây nghệ hoạt chất curcumin đã được nhiều công trình khoa học và bằng chứng lâm sàng trên thế giới nghiên cứu chứng minh. Dù vậy sản phẩm này được đưa vào phác đồ điều trị cũng cần một thời gian rất dài.
Tác dụng kháng viêm
Theo Ths. BS Vũ Quốc Trung - Phòng khám Đông y chùa Cảm Ứng (Hà Nội), cây bồ công anh không thể trị ung thư. Thực tế có một số bài thuốc cổ truyền dùng để hỗ trợ sau phẫu thuật hay trong lúc xạ trị, hóa trị chữa ung thư nhằm nâng thể trạng, sức đề kháng giúp kéo dài thêm thời gian sống của người bệnh.
Bồ công anh có tên gọi khác là rau bồ cóc, diếp dại, rau bao... Chúng mọc hoang tại nhiều tỉnh miền Bắc nước ta. Về hình dạng, bồ công anh là loại sống dai, có rễ trụ. Lá mọc thành hoa thị ở gốc, phiến lá cắt thành nhiều thùy nhỏ như răng nhọn. Giữa vòng lá mọc lên cuống cụm hoa màu vàng. Khi già, cây ra quả có lông màu trắng xếp thành hình cầu.
Nhân dân ta thường dùng lá làm thuốc, lá hái về dùng tươi hay phơi hoặc sấy khô dùng dần. Khi làm thuốc có thể dùng riêng hoặc phối hợp với các vị thuốc khác. Theo y học cổ truyền, bồ công anh vị đắng ngọt, tính lạnh, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, tiêu thũng nên được dùng để chữa các bệnh mụn nhọt, lở loét, viêm dạ dày - tá tràng, viêm gan và các chứng viêm nhiễm khác... Ngoài ra, các cụ xưa thường lấy cây này sắc lấy nước uống để chữa viêm tuyến vú, tắc tia sữa với phụ nữ sau sinh.
Tại Hoa Kỳ, một số tài liệu nghiên cứu cho thấy, trong cây bồ công anh, đặc biệt là rễ của cây chứa nhiều các nguyên tố vi lượng như sodium, calcium, magne, potassium, đặc biệt là nguyên tố vi lượng sắt (cao hơn cả rau dền đỏ và rau muống). Trong lá và thân cây bồ công anh còn chứa các viatamin tốt cho mắt và da như vitamin A, hỗ trợ xương như vitamin B6, B1. Lượng vitamin C trong bồ công anh đạt tỷ lệ 49%/mg.
Các chuyên gia khuyến cáo, hiện nay biện pháp chữa ung thư hiệu quả nhất vẫn là hóa trị, xạ trị và phẫu thuật. Không ai phủ nhận công dụng của thuốc nam nhưng chỉ nên sử dụng trong hỗ trợ điều trị. Trong lúc đang chữa trị ung thư với Tây y, nếu có muốn dùng thêm thuốc Đông y thì người bệnh cần tham khảo ý kiến của bác sĩ điều trị.
Theo y học cổ truyền, bồ công anh thường dùng:
- Chữa các rối loạn trên hệ bài tiết: Toàn cây bồ công anh được chế biến thành một loại trà, uống mỗi ngày làm gia tăng lượng nước tiểu bài tiết.
- Chữa mụn cóc: Cắt ngang phần gốc của cây và lấy chất dịch tiết ra từ cây bôi lên chỗ mụn cóc, 2-3 lần mỗi ngày, sẽ thấy hiệu quả.
- Chữa viêm tuyến vú, tắc tia sữa: Liều dùng hàng ngày 20-40g lá tươi hoặc 10-15g lá khô. Có thể dùng riêng hoặc phối hợp với các vị thuốc khác như hạ khô thảo, thường dùng dưới dạng thuốc sắc. Nên phối hợp uống trong và giã nát đắp ngoài thì rất hiệu quả.
- Chữa viêm loét, mụn nhọt, ghẻ lở, các bệnh ngoài da giúp làn da tươi sáng và tăng cường thải độc cho gan. Mỗi ngày khoảng 20g, thêm hạ khô thảo, kim ngân hoa đồng lượng, sắc với 600ml nước, đun cạn còn 1/2, chia 2-3 lần uống trong ngày.
Khám phá lối sống chất lượng cao của người phụ nữ 45 tuổi thất nghiệp đã 2 năm: Bạn có "đu" được không?
Khó tin nhưng có thật!
Bên cạnh câu chuyện tìm kiếm việc làm, bí quyết đậu phỏng vấn,.... thì các cách tiết kiệm hiệu quả khi thất nghiệp, không có nguồn thu nhập cũng được nhiều người quan tâm.
Mới đây trên mạng xã hội Xiaohongshu, một người phụ nữ 45 tuổi, từng làm trưởng phòng của một công ty bất động sản đã bị sa thải 2 năm qua, đăng tải clip nói về cuộc sống thường ngày khi thất nghiệp khiến nhiều người bất ngờ. Nhờ 4 cách tiết kiệm hiệu quả, học từ Internet và sách vở mà người phụ nữ trung niên này dễ dàng sống một mình trong căn nhà 100m2, sáng đọc sách, chiều thưởng trà, chạy bộ,... Sống chill đúng nghĩa đó.
Và tất nhiên, người phụ nữ này vẫn có một khoản tiền tiết kiệm trước đó và hiện tại cũng đang làm thêm một số công việc ở nhà nhưng thu nhập rất ít, tháng có tháng không.
Người phụ nữ 45 tuổi sống chill trong căn nhà 100m2 khi thất nghiệp.
"Ở độ tuổi 40 đến 50, mức độ căng thẳng do thất nghiệp sẽ lớn hơn so với khi bạn còn trẻ. Vào thời điểm này, cuộc sống không chỉ còn là trách nhiệm gia đình mà còn là gánh nặng học hành của con cái, áp lực thế chấp, v.v. Mặc dù hầu hết mọi người ở độ tuổi này có thể đã có nền tảng tài chính nhất định, nhưng tình trạng thất nghiệp đột ngột vẫn có thể làm gián đoạn nhịp sống. Làm thế nào để quản lý tài chính hợp lý trong giai đoạn này và đảm bảo chất lượng cuộc sống không suy giảm đáng kể là một vấn đề thực tế mà nhiều người phải đối mặt.
Thế nên, lúc này, những chiến thuật tiết kiệm hiệu quả mới là thứ giúp bạn duy trì cuộc sống", người phụ nữ có tên Tuệ An chia sẻ. Cô cũng cho hay để tiết kiệm và có 1 cuộc sống chất lượng ổn định trong 2 năm thất nghiệp thì trước đó bản thân cô cũng đã có 1 khoản tiền để dành kha khá, căn nhà 100m2 đã được mua trước đó.
1/ Xem xét tình hình tài chính và tạo ngân sách thực tế
Nhiều người trong độ tuổi từ 40 đến 50 thường tích lũy được một số tiền tiết kiệm và tài sản đầu tư nhất định, nhưng liệu số tiền này có đủ để trang trải chi phí sinh hoạt trong thời gian thất nghiệp không? Xem xét tình hình tài chính hiện tại của bạn và hiểu được số tiền bạn có cũng như số tiền đó có thể đủ dùng trong bao lâu là chìa khóa để lập kế hoạch tiết kiệm. Các bước cụ thể như sau:
- Kiểm kê nguồn tiền hiện có: Biết rõ bản thân có bao nhiêu tiền tiết kiệm, có khả năng vay hoặc có thêm bao nhiêu tiền.
- Liệt kê các khoản chi cố định hàng tháng của bạn: chẳng hạn như tiền thế chấp, tiền thuê nhà, bảo hiểm, thực phẩm, chi phí đi lại,.... Điều này sẽ giúp bạn xác định khoản chi nào là cần thiết và khoản chi nào có thể cắt giảm.
- Chia thành "cần thiết" và "không cần thiết": Ví dụ, học phí của trẻ em, trả góp thế chấp,... là những khoản chi cần thiết, trong khi chi phí giải trí, ăn uống bên ngoài,... có thể được coi là không cần thiết và có thể cắt giảm tạm thời.
Tiết kiệm luôn là điều cần thiết.
Khi đã hiểu được tình hình tài chính hiện tại của mình, bước tiếp theo là lập ngân sách thực tế tập trung vào việc tiết kiệm và duy trì các nhu cầu cơ bản. Trong thời gian thất nghiệp, bạn cần ưu tiên đảm bảo mình có thể trả tiền thuê nhà/tiền thế chấp, thực phẩm, bảo hiểm y tế,....
- Ưu tiên đảm bảo các chi phí cơ bản như: tiền thuê nhà, thực phẩm, bảo hiểm,...
- Cắt giảm chi tiêu không cần thiết như: ăn uống bên ngoài, giải trí, mua sắm,.... Thay vào đó hãy tự nấu ăn, pha trà và thưởng thức ở nhà. Đây là những điều mà người phụ nữ 45 tuổi nêu trên khó làm được khi còn có việc làm."Vì công việc quá bận rộn, tôi không có thời gian nấu nướng, dọn dẹp nên thường ăn ở ngoài cho lẹ. Tôi cũng không thể từ chối việc order trà sữa, cafe khi đi làm, gặp đồng nghiệp hay đối tác",cô nói thêm.
2/ Kiểm soát chi phí sinh hoạt hàng ngày và linh hoạt chi phí cố định
Trong cuộc sống hàng ngày, nhiều hành động nhỏ có thể giúp bạn tiết kiệm tiền đáng kể mà không ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống. Ngay cả những thay đổi nhỏ trong thói quen sống cũng có thể giúp bạn tiết kiệm đáng kể.
- Nấu ăn ở nhà thay vì ăn ngoài: Lên kế hoạch thực đơn hàng tuần và mua đủ nguyên liệu có thể giúp giảm đáng kể chi phí thực phẩm của bạn.
- Sử dụng đồ cũ: Trong thời gian này, đừng mua sắm những thứ lớn, chẳng hạn như mua đồ nội thất hoặc đồ gia dụng mới.
- Tận dụng tối đa các nguồn lực của cộng đồng: Nhiều cộng đồng cung cấp các hoạt động và nguồn lực miễn phí hoặc chi phí thấp, chẳng hạn như thư viện, lớp học miễn phí,.... có thể được sử dụng để giảm chi phí giải trí và giáo dục.
Các góc trong căn nhà đều được bài trí rất đẹp, với nhiều cây xanh. Đây cũng là nơi người phụ nữ dùng để sống chill, đọc sách, tập yoga tại nhà.
- Các khoản chi cố định, như tiền thuê nhà hoặc tiền thế chấp, thường là những khoản chi lớn nhất trong ngân sách, nhưng điều đó không có nghĩa là không có chỗ để mặc cả. Ngay cả khi bạn đang thất nghiệp, bạn vẫn có thể thương lượng để có thêm sự linh hoạt.
- Đàm phán với chủ nhà hoặc bên cho vay: Nếu bạn trả tiền thế chấp hoặc tiền thuê nhà, hãy thử trao đổi với ngân hàng hoặc chủ nhà để xem bạn có thể hoãn hoặc giảm khoản thanh toán hay không. Bên cạnh đó, nhiều tổ chức tài chính có chính sách hỗ trợ cho người thất nghiệp.
- Đánh giá lại các khoản chi cố định của bạn: Điện thoại, internet và truyền hình cáp là những khoản chi tiêu hàng tháng cần thiết, nhưng hãy cân nhắc hạ cấp gói cước hoặc hủy một số dịch vụ để giảm những khoản chi phí này.
3/ Tìm thêm các nguồn thu nhập bán thời gian và tạm thời
Mặc dù thất nghiệp làm gián đoạn sự nghiệp chính của bạn nhưng không có nghĩa là bạn mất hoàn toàn nguồn thu nhập. Công việc tạm thời, bán thời gian hoặc làm việc tự do có thể giúp bạn kiếm thêm thu nhập trong khi vẫn duy trì sự nghiệp của mình.
- Công việc tự do hoặc bán thời gian: Có nhiều nền tảng trên Internet cung cấp công việc ngắn hạn hoặc cơ hội làm việc tự do, chẳng hạn như viết lách, thiết kế, tư vấn, giảng dạy,... Việc tìm kiếm một số nguồn thu nhập tạm thời dựa trên các kỹ năng chuyên môn của bạn có thể giúp bạn giảm bớt áp lực tài chính.
- Bán những món đồ bạn không còn dùng nữa : Thị trường đồ cũ là một cách tốt khác để tạo ra thu nhập tạm thời. Dọn dẹp nhà cửa và loại bỏ những đồ vật không còn cần thiết như đồ gia dụng cũ, đồ nội thất, sách vở,... rồi bán chúng có thể giúp bạn kiếm được một khoản tiền mặt nhanh chóng.
4/ Sức khỏe tinh thần cũng quan trọng không kém
Thất nghiệp không chỉ gây áp lực về tài chính mà còn có thể gây ra lo lắng và bất an về mặt tâm lý. Đặc biệt đối với những người đi làm ở độ tuổi 40 đến 50, việc mất đi nguồn thu nhập ổn định có thể gây ra thách thức tâm lý rất lớn. Do đó, bất kể tình hình tài chính của bạn như thế nào, việc duy trì sức khỏe tinh thần cũng quan trọng như nhau.
- Thiết lập thói quen hằng ngày đều đặn: Ngay cả khi bạn thất nghiệp và ở nhà, bạn vẫn có thể duy trì một lịch trình cố định, tập thể dục hàng ngày và lên lịch thời gian cho việc học hoặc sở thích cá nhân. Điều này sẽ giúp giảm căng thẳng và lo lắng.
- Tìm kiếm sự hỗ trợ về mặt tâm lý: Nếu bạn cảm thấy quá căng thẳng, hãy giao tiếp với gia đình và bạn bè hoặc cân nhắc tìm kiếm sự tư vấn tâm lý chuyên nghiệp, điều này có thể giúp bạn duy trì sức khỏe tinh thần một cách hiệu quả.
Chăm sóc sức khỏe tinh thần của bản thân là điều quan trọng.
Tóm lại, thất nghiệp thực sự là một quá trình khó khăn đối với những người lao động trong độ tuổi từ 40 đến 50, nhưng đó không phải là dấu chấm hết của cuộc sống. Với khả năng quản lý tài chính hợp lý và kế hoạch tiết kiệm hiệu quả, bạn có thể ổn định bản thân trong giai đoạn khó khăn này và chuẩn bị cho cơ hội nghề nghiệp tiếp theo. Duy trì thái độ tích cực và ứng phó linh hoạt với những thay đổi khác nhau, bạn sẽ thấy rằng giai đoạn thất nghiệp này cũng có thể trở thành cơ hội để xem xét lại và tối ưu hóa cuộc sống của mình.
Người phụ nữ nói thêm:"Có thể nói thất nghiệp không phải là kết thúc mà là cơ hội để bắt đầu lại. Và mình chứng là tôi gần như có 1 cuộc sống khác hoàn toàn so với trước đây sau khi thất nghiệp".
