5 cách dùng lá ổi trị bệnh

5 cách dùng lá ổi trị bệnh tại nhà

Theo y học cổ truyền, lá ổi tươi hay khô đều mang tới những lợi ích cho sức khỏe con người. Tùy nhu cầu của mỗi người mà có thể lựa chọn cách dùng khác nhau.

Tôi thường dùng lá ổi để nấu nước uống như trà. Xin chuyên gia cho biết ngoài cách này, lá ổi còn có thể được sử dụng theo những cách nào khác để hỗ trợ sức khỏe? (Hồng Vân - Hà Nội).

Lương y Đỗ Minh Tuấn - Hội Đông y Hà Nội tư vấn:

Nhiều gia đình trồng cây ổi lấy bóng mát, hái quả ăn. Lá ổi cũng là một vị thuốc dân gian hữu hiệu, đặc biệt với người tiêu hóa yếu, hay đi ngoài, miệng nhiệt, bị viêm nhẹ ngoài da.

Trong Đông y, lá ổi vị chát, tính ấm, quy vào tỳ và đại tràng, có khả năng sáp trường, chỉ tả, khử trùng, tiêu viêm nhẹ, phối hợp khéo léo còn có thể hạ đường huyết và chăm sóc răng miệng.

Sau đây, bạn có thể tham khảo 5 cách dùng lá ổi đã được dân gian kiểm chứng qua nhiều thế hệ.

Lá ổi có nhiều tác dụng cho sức khỏe. Ảnh: D.Nguyên.

1. Lá ổi sắc uống hỗ trợ tiêu chảy, đi ngoài phân sống

Người bụng yếu, ăn đồ lạ vào là đau bụng, đi ngoài phân lỏng nên có sẵn nắm lá ổi trong nhà.

Cách làm: Lá ổi non hoặc bánh tẻ khoảng 10-15 lá, rửa sạch, đun với 500ml nước, sắc còn 250ml, chia 2 lần uống trong ngày.

Nếu bụng lạnh, có thể thêm lát gừng tươi.

Lá ổi có tính chát giúp "thu liễm" lại đường ruột đang bị kích thích, giảm co bóp quá mức, giảm số lần đi ngoài, làm săn ruột.

Nên dùng 2-3 ngày, không lạm dụng quá dài vì dễ gây táo bón.

2. Trà lá ổi hỗ trợ điều hòa đường huyết

Lá ổi còn được nghiên cứu hiện đại cho thấy có khả năng ức chế enzyme hấp thu đường, tăng độ nhạy insulin, phù hợp hỗ trợ người có đường huyết cao nhẹ.

Cách làm: Lá ổi non phơi khô, sao vàng, hãm với nước sôi như trà. Uống sau bữa ăn 30-60 phút, ngày 1-2 lần. Bạn lưu ý lá ổi không thay thế thuốc hạ đường huyết, chỉ nên dùng phối hợp.

3. Lá ổi súc miệng, giảm hôi miệng, nhiệt miệng, viêm lợi nhẹ

Mỗi sáng sớm dùng nước sắc lá ổi để súc miệng rất tốt. Tinh chất trong lá có tác dụng kháng khuẩn, khử mùi, làm se vùng nướu tổn thương.

Cách làm: Lá ổi non 1 nắm, rửa sạch, đun nước đặc. Để nguội, súc miệng 2-3 lần/ngày, kết hợp giữ vệ sinh răng miệng đúng cách.

Rất hữu ích với người hay bị nhiệt miệng, chảy máu chân răng, miệng có mùi khó chịu.

4. Lá ổi giã đắp hỗ trợ mụn sưng, ngứa da, mề đay nhẹ

Với người da nhạy cảm, hay nổi mụn viêm hoặc dị ứng nhẹ, lá ổi cũng là vị thuốc an toàn.

Cách làm: Lá ổi rửa sạch, giã nát, đắp trực tiếp lên vùng mụn hoặc chỗ ngứa đỏ. Hoặc nấu nước tắm với lá ổi và tía tô, kinh giới nếu có. Lá ổi có tác dụng sát khuẩn, làm dịu, giảm ngứa nhẹ, phù hợp với cơ địa dễ kích ứng, đặc biệt ở trẻ nhỏ hoặc người dễ dị ứng.

5. Nhai lá ổi non giảm ho khan, khản tiếng, đau họng nhẹ

Khi thay đổi thời tiết, cổ họng khô rát bạn có thể hái vài lá ổi non, rửa sạch, nhai với chút muối, ngậm trong miệng 5-10 phút rồi nuốt dần nước.

Cách này làm dịu vùng hầu họng, sát khuẩn nhẹ, giảm khô khan và đau rát hoặc hay viêm họng nhẹ do thời tiết.

Lá ổi có tác dụng với sức khỏe nhưng bạn cần lưu ý khi dùng:

- Không dùng cho người đang sốt cao, táo bón nặng, loét dạ dày.

- Không dùng kéo dài liên tục nếu thể trạng nhiệt, táo, miệng khô.

https://vietnamnet.vn/5-cach-dung-la-oi-2455922.html

Chuyện tình cưới bệnh nhân ung thư để xin thận và kết cục sau 10 năm

Cô gái cưới bệnh nhân ung thư để xin thận sau 10 năm ở Trung Quốc

Cuộc hôn nhân giữa cô gái mắc bệnh thận và chàng trai ung thư, nhưng cuối cùng lại nở hoa thành một chuyện tình khiến nhiều người rơi nước mắt.

Năm 2014, câu chuyện của Wang Xiao (24 tuổi, tỉnh Thiểm Tây, Trung Quốc) từng khiến dư luận xôn xao. Cô bị suy thận giai đoạn cuối, được bác sĩ thông báo chỉ còn sống được một năm nếu không ghép thận. Không tìm được người hiến phù hợp trong gia đình, Xiao tuyệt vọng đến mức làm một việc ít ai ngờ tới.

Theo gợi ý từ một bệnh nhân cùng phòng, cô đăng quảng cáo tìm chồng trong nhóm hỗ trợ bệnh nhân ung thư, với mong muốn được nhận quả thận của người ấy sau khi họ qua đời. Trong tin đăng, cô viết: "Tôi sẽ chăm sóc anh thật tốt sau khi kết hôn. Xin hãy tha thứ cho tôi, tôi chỉ muốn được sống".

Vài ngày sau, Yu Jianping (27 tuổi) - một bệnh nhân đa u tủy xương đang trong giai đoạn cuối - đã hồi âm, theo SCMP.

Nhóm máu của anh trùng khớp với cô. Trước đây, Jianping từng là quản lý kinh doanh, mẹ mất sớm, còn cha đã bán nhà để lo viện phí cho con. Anh sống cầm cự nhờ thuốc.

Tháng 7/2013, hai người âm thầm đăng ký kết hôn. Họ thỏa thuận giữ kín mối quan hệ, tự lo tài chính riêng, và khi Jianping qua đời, anh sẽ hiến thận cho cô. Đổi lại, Xiao sẽ chăm sóc anh trong thời gian điều trị và phụng dưỡng cha anh sau đó.

Wang Xiao mắc bệnh suy thận giai đoạn cuối, được bác sĩ thông báo chỉ còn sống được một năm nếu không ghép thận. Ảnh: Baidu.

Thế nhưng, điều không ai ngờ tới là sự sắp đặt vì sinh tồn ấy lại nảy nở thành tình yêu. Họ nói chuyện mỗi ngày, chia sẻ tình trạng sức khỏe và cả những chuyện nhỏ trong cuộc sống.

Tính cách vui tươi của Xiao khiến Jianping cười nhiều hơn. Anh bắt đầu nấu súp cho cô, còn cô luôn bên cạnh trong từng đợt anh hóa trị.

Để giúp chồng có tiền ghép tủy, Xiao mở gian hàng nhỏ bán hoa. Trên mỗi bó hoa, cô viết câu chuyện của mình và Jianping, khiến nhiều người xúc động ghé mua. Nhờ đó, cô nhân được khoản quyên góp 500.000 nhân dân tệ (khoảng 

70.000 USD

), đủ chi phí cho ca phẫu thuật.

Đến giữa năm 2014, sức khỏe của cả hai đều cải thiện. Jianping hồi phục sau ca ghép, còn Xiao dần ổn định, chỉ phải lọc máu mỗi tháng một lần. Bác sĩ thậm chí cho biết cô không cần ghép thận nữa.

Tháng 2/2015, họ tổ chức tiệc cưới nhỏ tại một nhà hàng địa phương, như lời khẳng định cho tình yêu được sinh ra từ tuyệt vọng.

Câu chuyện sau đó được dựng thành bộ phim "Viva La Vida", ra mắt tại Trung Quốc năm 2024 và thu về hơn 276 triệu nhân dân tệ (

38 triệu USD

).

Hiện tại, hai vợ chồng sống yên bình ở thành phố Tây An, mở một cửa hàng hoa nhỏ.

Một cư dân mạng bình luận: "Một cuộc hôn nhân sinh ra từ tuyệt vọng, cuối cùng lại trở thành phép màu của tình yêu".

6 hormone hạnh phúc

Dopamine tạo ra động lực và cảm giác hài lòng, Endorphin mang đến cảm giác thăng hoa, trong khi Cortisol lại "sản sinh" cảm giác căng thẳng, giúp bạn có tâm trạng phấn khích để phiêu lưu ra khỏi vùng an toàn… Nếu hiểu được cơ chế hoạt động của những hormone then chốt này, bạn có thể nâng cao chất lượng cuộc sống của mình, như tác giả David JP Phillips bật mí trong cuốn sách Cho đời nhẹ lên cao.

https://lifestyle.znews.vn/co-gai-cuoi-benh-nhan-ung-thu-de-xin-than-sau-10-nam-o-trung-quoc-post1597840.html

cây gọi rắn vào nhà

5 cây gọi rắn vào nhà

Trồng cây sai cách vô tình dẫn dụ rắn bò vào nhà.

Nhiều người khi chọn cây cảnh cho sân vườn chỉ chú ý đến hình dáng, màu sắc hay ý nghĩa phong thủy, mà quên mất yếu tố an toàn trong không gian sống. Có những loại cây nhìn thì đẹp, xanh mát, nhưng lại vô tình trở thành "điểm trú ẩn lý tưởng" cho rắn - loài vật ai cũng sợ. Thực tế, rắn không bị cây gọi đến, nhưng nếu môi trường quanh gốc cây đủ ẩm, rậm và yên tĩnh, chúng sẽ dễ dàng tìm đến để làm tổ, nhất là trong mùa mưa nóng ẩm.

Dưới đây là 5 loại cây dễ khiến rắn tìm đến gần nhà, cùng với cách xử lý an toàn, đơn giản mà hiệu quả.

1. Cây chuối

Cây chuối được nhiều gia đình trồng ở góc sân hoặc phía sau nhà vì dễ chăm, lại có thể tận dụng quả. Tuy nhiên, thân cây chuối chứa nhiều nước, bẹ dày, tán lá rậm nên bên trong luôn ẩm mát. Đây chính là môi trường mà rắn cực kỳ ưa thích.

Nhiều người từng phát hiện rắn chui vào giữa bẹ chuối hoặc nằm cuộn dưới gốc để tránh nóng. Vì vậy, nếu vẫn muốn trồng chuối, nên trồng xa khu vực sinh hoạt, thường xuyên phát quang, dọn sạch lá rụng để tránh thu hút rắn tìm đến.

 2. Hoa giấy 

Hoa giấy được ưa chuộng vì dễ trồng, nở quanh năm và mang ý nghĩa phong thủy tốt. Nhưng tán hoa giấy thường rậm rạp, chằng chịt và mọc sát tường, lại hay được trồng ngay cổng hoặc hàng rào, nơi rắn có thể dễ dàng bò qua.

Đặc biệt, phần gốc hoa giấy có nhiều cành khô, lá rụng, nếu không dọn kỹ sẽ giữ ẩm và tạo chỗ ẩn nấp lý tưởng. Nếu nhà bạn đang trồng hoa giấy, nên cắt tỉa thường xuyên, quét sạch gốc cây và tránh để cây che kín lối đi.

3. Cây trầu bà 

Trầu bà là cây cảnh trong nhà phổ biến vì dễ sống, lại có tác dụng lọc không khí. Tuy nhiên, nếu trồng nhiều trầu bà ở góc tường, sân hoặc để cây leo rậm rạp, nơi đó sẽ luôn ẩm và ít sáng tạo môi trường hoàn hảo cho rắn hoặc côn trùng nhỏ trú ngụ.

Giải pháp là treo trầu bà lên cao, không để chạm đất hoặc che kín tường. Khi tưới cây, cần chú ý không để nước đọng trong chậu.

4. Cây cúc tần Ấn Độ 

Cúc tần Ấn Độ được trồng nhiều để làm hàng rào hoặc tạo mảng xanh rủ xuống ban công. Tuy nhiên, loại cây này mọc nhanh, tán dày và buông rủ xuống sát nền, khiến khu vực đó luôn tối và ẩm.

Đây là môi trường ưa thích của rắn, đặc biệt là rắn lục – loài thích sống trong những bụi cây mát, ít người qua lại. Nếu muốn giữ cây này, nên cắt tỉa định kỳ, tránh để dây leo buông xuống sát đất.

5. Cây tre, trúc cảnh 

Cây tre hoặc trúc cảnh thường được trồng để tạo cảm giác thanh tịnh, xanh mát. Nhưng bụi tre, trúc rậm rạp và có nhiều kẽ hở, dễ tích tụ độ ẩm, là nơi rắn chuột ẩn nấp. Thậm chí, những loài rắn nhỏ còn đẻ trứng ngay trong gốc tre nếu khu vực ít người lui tới.

Nếu muốn trồng, chỉ nên trồng vài khóm nhỏ, không để cây lan rộng hoặc mọc sát tường nhà.

Cách hóa giải nếu trồng những cây này

Nếu nhà bạn đang có những loài cây trên, không nhất thiết phải chặt bỏ ngay. Chỉ cần giữ cây thông thoáng, không để tán quá rậm, quét sạch lá khô, cỏ dại và rắc vôi bột hoặc tinh dầu sả quanh gốc cây định kỳ. Ngoài ra, có thể trồng thêm cây sả, bạc hà, dứa hoặc cây nắng, vì mùi hương của chúng khiến rắn tránh xa.

Quan trọng nhất là giữ sân vườn sạch, khô, sáng, bởi nơi nào khô thoáng, rắn sẽ không chọn làm nơi trú ngụ.

https://phunuso.baophunuthudo.vn/5-cay-goi-ran-vao-nha-193251024103527242.htm

Khám phá mới về độ tuổi tinh trùng bắt đầu "xuống cấp"

(Dân trí) - Một nghiên cứu mới phát hiện trung bình mỗi năm, tinh trùng nam giới tăng thêm 1,67 đột biến, làm gia tăng nguy cơ con sinh ra mắc các rối loạn phát triển như tự kỷ hoặc hội chứng di truyền hiếm.

Một nghiên cứu công bố trên tạp chí Nature mới đây đã hé lộ mối liên hệ đáng lo ngại giữa tuổi tác và chất lượng tinh trùng của nam giới. Theo nhóm các nhà khoa học Anh, tinh trùng của đàn ông bắt đầu tích lũy đột biến di truyền có hại theo thời gian, bắt đầu từ tuổi 43.

Các nhà nghiên cứu đã phân tích mẫu tinh trùng của 81 người đàn ông khỏe mạnh, trong độ tuổi từ 24 đến 75. Bằng cách sử dụng kỹ thuật giải trình tự DNA có độ chính xác cao, nhóm đã phát hiện ra số lượng đột biến gen trong tế bào gốc tinh trùng tăng dần theo tuổi. Trung bình, mỗi năm có thêm khoảng 1,67 đột biến mới xuất hiện.

Cụ thể, ở nhóm nam giới trẻ (26-42 tuổi), khoảng 2% tinh trùng mang đột biến có khả năng gây bệnh. Ở nhóm trung niên (43-58 tuổi), tỷ lệ này tăng lên khoảng 3-5%. Đến tuổi 70, con số lên tới 4,5%.

"Phát hiện của chúng tôi cho thấy một nguy cơ di truyền tiềm ẩn tăng theo tuổi của người cha. Một số thay đổi trong DNA không chỉ tồn tại mà còn phát triển mạnh trong tinh hoàn, khiến những đứa con sinh ra từ ông bố lớn tuổi vô tình mang nhiều đột biến có hại", giáo sư Matt Hurles, Giám đốc Viện Wellcome Sanger (Anh), đồng tác giả nghiên cứu, nhận định. 

Hiện tượng này được gọi là "tinh trùng ích kỷ" (selfish sperm), tức là những tế bào tinh trùng mang đột biến lại có lợi thế sinh học, giúp chúng sinh sôi nhanh hơn và cạnh tranh hiệu quả hơn với tinh trùng bình thường.

Điều này đồng nghĩa rằng càng lớn tuổi, tỷ lệ tinh trùng mang đột biến di truyền không chỉ tăng về số lượng mà còn được "ưu tiên" trong quá trình sản xuất tinh trùng, làm tăng nguy cơ di truyền bất thường cho thế hệ sau.

Càng lớn tuổi, tinh trùng càng dễ mang đột biến ảnh hưởng xấu đến sức khỏe thế hệ sau (Ảnh: Getty).

TIN LIÊN QUAN

Ăn rau răm có làm suy giảm sinh lực nam giới?

Theo nhóm tác giả, các gen bị đột biến có liên quan đến một số hội chứng di truyền hiếm gặp như Apert, Noonan và Costello, cũng như các rối loạn phát triển thần kinh như tự kỷ. Một số nghiên cứu trước đó cũng cho thấy những người cha trên 40 tuổi có nguy cơ sinh con mắc chứng tự kỷ cao hơn 51% so với những người cha dưới 30 tuổi.

Điều này đặc biệt đáng lưu tâm trong bối cảnh độ tuổi làm cha đang ngày càng tăng. Thống kê tại Anh cho thấy tỷ lệ đàn ông trở thành cha sau tuổi 40 đã tăng gấp đôi trong hơn bốn thập kỷ qua, từ 4,1% vào năm 1972 lên 8,9% vào năm 2015.

Xu hướng sinh con muộn do áp lực công việc, tài chính hoặc mong muốn ổn định hơn trước khi lập gia đình vô tình khiến nhiều người đối mặt với nguy cơ di truyền cao hơn.

Các nhà khoa học nhấn mạnh, dù nghiên cứu chỉ ra sự gia tăng các đột biến có hại theo tuổi, không phải tất cả tinh trùng mang đột biến đều có thể thụ thai. Một số đột biến có thể cản trở quá trình thụ tinh hoặc dẫn đến sảy thai sớm. Do đó, nguy cơ thực tế đối với trẻ sinh ra còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác.

Tuy vậy, nghiên cứu vẫn là lời cảnh báo quan trọng đối với những người có kế hoạch sinh con muộn.

"Đây là lời nhắc nhở rằng tuổi tác của người cha cũng có ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe di truyền của con cái không kém gì tuổi của người mẹ", giáo sư Hurles nói thêm.

Giới chuyên môn cũng nhận định, phát hiện này mở ra hướng nghiên cứu mới về sức khỏe sinh sản nam giới, đồng thời góp phần định hình các khuyến nghị y tế về kế hoạch hóa gia đình trong tương lai.

https://dantri.com.vn/suc-khoe/kham-pha-moi-ve-do-tuoi-tinh-trung-bat-dau-xuong-cap-20251022165034024.htm

giả danh bác sĩ khám, chữa bệnh

Bắt nhóm đối tượng giả danh bác sĩ khám, chữa bệnh, lừa đảo hơn 17 tỷ đồng

Tối 24/10, Cơ quan An ninh điều tra Công an TP Hồ Chí Minh cho biết đã khởi tố vụ án, khởi tố bị can và bắt tạm giam 4 đối tượng Nguyễn Văn Trường (SN 1993, ngụ tại tỉnh Đồng Tháp), Võ Văn Đức (SN 1997, ngụ tại tỉnh An Giang), Cao Tấn Tú (SN 2000) và Nguyễn Ngọc Thùy Linh (SN 1993, cùng ngụ tại TP Hồ Chí Minh) về tội "Lừa đảo chiếm đoạt tài sản" xảy ra tại hộ kinh doanh AC International.

Trước đó, qua phối hợp kiểm tra, Công an TP Hồ Chí Minh cùng Sở Y tế TP Hồ Chí Minh đã phát hiện hộ kinh doanh AC International (địa chỉ: số 19 Phan Xích Long, phường Gia Định, TP Hồ Chí Minh) có nhiều dấu hiệu vi phạm pháp luật, hoạt động ngoài phạm vi được cấp phép. Đây chính là "điểm mở" dẫn đến quá trình điều tra và bóc gỡ đường dây lừa đảo tinh vi.

Nhằm lừa đảo, chiếm đoạt tài sản, đối tượng Nguyễn Văn Trường đã lập ra hộ kinh doanh AC International (theo giấy phép, chỉ được phép chăm sóc da và kinh doanh mỹ phẩm). Tuy nhiên, dưới sự chỉ đạo của Trường, nơi đây nhanh chóng bị biến tướng thành một "phòng khám" trá hình.

Các bị can Cao Tấn Tú, Nguyễn Ngọc Thùy Linh, Nguyễn Văn Trường tại cơ quan điều tra.

Các nhân viên được phân vai thành "bác sĩ", "chuyên gia", sử dụng áo blouse trắng, cùng hàng loạt thiết bị y tế gắn mác hiện đại để tư vấn và điều trị cho khách hàng. Trên thực tế, họ không có bằng cấp chuyên môn y khoa; thậm chí, có trường hợp nhân viên học trung cấp thú y được giao trực tiếp điều trị cho người bệnh.

Những loại thuốc tiêm, truyền cho khách hàng chỉ là nước cất, vitamin hoặc thuốc giảm đau thông thường. Việc soi chiếu, vận hành máy móc chỉ nhằm tạo cảm giác chuyên nghiệp, qua mắt người bệnh, không có giá trị y tế, chữa bệnh.

Để thu hút khách hàng, nhóm đối tượng lập nhiều trang Facebook giả danh phòng khám, đặt tên trang có các cụm từ "Ths, Bs, Dr, chuẩn y khoa, quốc tế", nội dung đăng tải được các đối tượng "phù phép" vô cùng đẹp mắt, chuyên nghiệp, lấy cắp hình ảnh của bác sĩ nước ngoài, cắt ghép video, hình ảnh có thiết bị máy móc hiện đại, cao cấp, "Tây hóa", hứa hẹn "chữa khỏi bệnh không cần phẫu thuật, trị dứt điểm đau xương khớp, dạ dày, ngủ ngáy…" bằng công nghệ cao, không đau, không cần uống thuốc… để lừa dối, tạo niềm tin; viết bài, chi tiền chạy quảng cáo rầm rộ để tiếp cận được nhiều khách hàng.

Hộ kinh doanh AC International, nơi xảy ra vụ việc giả danh bác sĩ khám, chữa bệnh, lừa đảo hơn 17 tỷ đồng.

Người dân khi tiếp cận những quảng cáo này được nhân viên dẫn dụ đến cơ sở. Tại đây, theo kịch bản soạn sẵn, khách hàng trải qua nhiều vòng tư vấn, được vẽ ra các gói dịch vụ từ vài triệu đến hàng trăm triệu đồng.

Đáng chú ý, một số khách hàng không đủ tiền vẫn bị các đối tượng "thao túng tâm lý", ép buộc vay tín chấp qua ứng dụng điện thoại, thậm chí đến tận nhà để thu tiền trực tiếp dẫn đến cảnh "tiền mất, tật mang" và còn gánh thêm khoản nợ lên đến hàng chục triệu đồng.

Kết quả điều tra ban đầu cho thấy, chỉ trong thời gian từ tháng 2/2025 đến tháng 7/2025, cơ sở này đã lừa đảo rất nhiều người bệnh, chiếm đoạt hơn 17 tỷ đồng. Nạn nhân chủ yếu là người lớn tuổi, mắc các bệnh mãn tính, xương khớp, dạ dày, ngủ ngáy, gout, có vấn đề nhạy cảm về nam khoa; người ở các vùng quê từ các địa phương khác.

Võ Văn Đức có hành vi khám chữa bệnh trái phép.

Hiện Công an TP Hồ Chí Minh hiện đang mở rộng điều tra, đồng thời kêu gọi các bị hại nhanh chóng trình báo để phối hợp xử lý.

Vụ án này một lần nữa gióng lên hồi chuông cảnh báo về tình trạng các cơ sở thẩm mỹ, chăm sóc sức khỏe trá hình hoạt động ngoài phạm vi được cấp phép. Không ít người dân vì nhẹ dạ, cả tin vào những quảng cáo "thần kỳ" trên mạng xã hội mà trở thành nạn nhân của các chiêu trò lừa đảo, "tiền mất tật mang".

Cơ quan An ninh điều tra Công an TP Hồ Chí Minh thông báo những khách hàng là bị hại của Cơ sở AC International cần đến Cơ quan An ninh điều tra Công an TP Hồ Chí Minh (địa chỉ: 243 Cách Mạng Tháng 8, phường Xuân Hòa, TP Hồ Chí Minh; số điện thoại 0693188504) để trình báo và phối hợp giải quyết.

https://cand.com.vn/Ban-tin-113/bat-nhom-doi-tuong-gia-danh-bac-si-kham-chua-benh-lua-dao-hon-17-ty-dong-i785749/

Người lớn tuổi - Đi bộ thể dục: Tìm ra 'số bước lý tưởng' giúp bảo vệ tim

Đi bộ thể dục: Tìm ra 'số bước lý tưởng' giúp bảo vệ tim, sống thọ hơn

Đi bộ thể dục rất tốt cho sức khỏe tổng thể, tuy nhiên, câu hỏi được đặt ra là: Cần bao nhiêu bước mỗi ngày để mang lại nhiều lợi ích nhất?

Giờ đây, nghiên cứu mới vừa được công bố trên tạp chí y khoa The British Journal of Sports Medicine, đã đưa ra lời giải cho vấn đề trên. 

Các nhà khoa học tại Bệnh viện Mass General Brigham (Mỹ) đã theo dõi 13.574 người lớn tuổi, trung bình 71,8 tuổi, chủ yếu là phụ nữ, không mắc bệnh tim mạch hoặc ung thư tại thời điểm bắt đầu nghiên cứu. 

Những người tham gia được đeo thiết bị để ghi lại số bước hằng ngày. Sau đó, họ được theo dõi trong 10 năm để ghi nhận tỷ lệ tử vong và mắc bệnh tim mạch.

Người lớn tuổi, nhất là phụ nữ - đạt ít nhất 4.000 bước mỗi tuần có thể giúp giảm nguy cơ tử vong và bệnh tim mạch

Đi bộ 4.000 bước, 2 ngày mỗi tuần giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch

Kết quả đã phát hiện chỉ cần đạt 4.000 bước trong 1 - 2 ngày mỗi tuần cũng có thể giúp giảm nguy cơ tử vong và bệnh tim mạch. Và khi số bước tăng lên, lợi ích sức khỏe cũng tăng theo - nhưng chỉ đến một mức nhất định, sau đó sẽ chững lại.

Cụ thể như sau:

Đi bộ ít nhất 4.000 bước trong 1 - 2 ngày/tuần là đủ để giảm 26% nguy cơ tử vong và 27% nguy cơ bệnh tim mạch.

Đặc biệt, nếu đạt 4.000 bước từ 3 ngày trở lên mỗi tuần, nguy cơ tử vong giảm tới 40%, theo trang tin y khoa News Medical.

Tuy nhiên, khi đạt ngưỡng 7.000 bước, lợi ích đối với tim mạch không còn tăng thêm đáng kể.

Các nhà nghiên cứu nhận thấy tổng số bước đi trong tuần là quan trọng. Những người đạt cùng tổng số bước, dù đi đều mỗi ngày hay tập trung đi nhiều trong vài ngày, đều có lợi ích sức khỏe tương tự.

Tiến sĩ Rikuta Hamaya, tác giả chính của nghiên cứu, cho biết: Khuyến khích người lớn tuổi, nhất là phụ nữ - đạt ít nhất 4.000 bước mỗi tuần có thể giúp giảm nguy cơ tử vong và bệnh tim mạch. 

https://thanhnien.vn/di-bo-the-duc-tim-ra-so-buoc-ly-tuong-giup-bao-ve-tim-song-tho-hon-185251024162240445.htm

_

Chuyên gia chỉ mẹo đi bộ có lợi nhất cho người lớn tuổi

Đi bộ từ lâu được xem là một hình thức vận động đơn giản, an toàn và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt với người lớn tuổi.

Tuy nhiên, trái với suy nghĩ phổ biến rằng đi càng nhiều càng tốt, thực tế người lớn tuổi cần biết cách đi bộ đúng để tránh tác hại.

Huấn luyện viên thể hình người Ấn Độ Navneeth Ramprasad, người sáng lập kênh tập thể hình "Get Fit With Nav", trong bài đăng gần đây đã khuyến cáo: Đối với người lớn tuổi, đi bộ liên tục trong thời gian dài không phải lúc nào cũng mang lại lợi ích, thậm chí có thể gây hại nếu duy trì hằng ngày. Thói quen này có thể gây thêm áp lực lên đầu gối và mắt cá chân ở người lớn tuổi, theo tờ Hindustan Times.

Theo chuyên gia Navneeth Ramprasad, đi bộ lâu trên bề mặt cứng có thể dẫn đến đau đầu gối, căng thẳng mắt cá chân và mất cơ nhanh hơn. Ông cảnh báo: Người trên 60 tuổi nếu ngày nào cũng đi bộ 45 phút trở lên, sức khỏe có thể bị ảnh hưởng, bởi thói quen tưởng tốt này có thể gây ra nhiều vấn đề cho cơ, xương, khớp.

Trái với suy nghĩ phổ biến rằng đi càng nhiều càng tốt, thực tế người lớn tuổi cần biết cách đi bộ đúng để tránh tác hại

Cách đi bộ có lợi nhất là chia nhỏ thời gian

Ông Navneeth Ramprasad giải thích: Cách đi bộ có lợi nhất là chia nhỏ thời gian, thay vì đi liên tục một mạch. Cụ thể, chuyên gia này khuyên nên đi 3 lần mỗi ngày, mỗi lần khoảng 15 phút, sau bữa sáng, bữa trưa và bữa tối. Cách này vừa giảm tải cho khớp, vừa mang lại hiệu quả tương tự như đi một lần 45 phút. Và tần suất đi bộ hợp lý là khoảng 3 - 4 ngày/tuần.

Nên kết hợp cùng các bài tập khác

Huấn luyện viên Navneeth nhấn mạnh: Người lớn tuổi cần kết hợp giữa đi bộ vừa phải và các hình thức rèn luyện khác vì một mình đi bộ không giúp làm chậm quá trình lão hóa, cũng không đủ để cải thiện sức mạnh cơ bắp hay sự thăng bằng.

Current Time0:00

/

Duration0:00

5 thói quen âm thầm hại thận

00:02:43

5 thói quen âm thầm hại thận

Vào những ngày còn lại trong tuần, người lớn tuổi nên tập các bài tập tăng cường sức mạnh nhẹ nhàng như tập tạ nhẹ, hít đất, squat, nhằm giúp rèn luyện cơ bắp, cải thiện khả năng vận động và giữ cho cơ thể linh hoạt.

Theo chuyên gia Navneeth, mục tiêu quan trọng của người trên 60 tuổi không chỉ là duy trì vận động nhẹ, mà còn phải xây dựng cơ bắp và tăng độ dẻo dai để ngăn ngừa té ngã, đau nhức và giúp duy trì sự độc lập trong sinh hoạt hằng ngày. Vì vậy, đi bộ vẫn là thói quen tốt, nhưng cần thực hiện đúng cách và kết hợp cùng các bài tập khác để mang lại lợi ích bền vững cho sức khỏe, theo Hindustan Times.

https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-meo-di-bo-co-loi-nhat-cho-nguoi-lon-tuoi-185250918225144401.htm

dấu hiệu trên da có thể cảnh báo ung thư

1 dấu hiệu trên da có thể cảnh báo ung thư "cận kề": Bác sĩ khuyên nếu thấy nên đi khám ngay

Theo chuyên gia y tế, dấu hiệu này xuất hiện trên da có thể cảnh báo một số bệnh ung thư. Tuy nhiên, dấu hiệu này thường bị mọi người bỏ qua.

Một buổi sáng, anh H (sống tại TP.HCM) phát hiện những vết bầm tím lốm đốm trên cánh tay và đùi dù không hề va chạm mạnh. Anh nghĩ do "thiếu ngủ hay mệt mỏi" nên bỏ qua. Vài tuần sau, các vết bầm xuất hiện ngày càng nhiều, kèm chảy máu cam và tình trạng mệt mỏi kéo dài. Khi đi khám, anh bất ngờ nhận kết quả mắc ung thư máu cấp tính.

Trường hợp của anh H không phải hiếm. Theo các chuyên gia, vết bầm tím trên da xuất hiện bất thường, không rõ nguyên nhân có thể là dấu hiệu cảnh báo sớm của một số bệnh lý nghiêm trọng, trong đó có ung thư.

Theo thống kê y khoa, khoảng 20–30% bệnh nhân ung thư máu từng có biểu hiện bầm tím hoặc xuất huyết dưới da trước khi được chẩn đoán.

Vết bầm trên da. (Ảnh minh họa)

Không phải vết bầm nào cũng "lành tính"

BSCKII Lâm Quốc Trung, Phó Trưởng khoa Hóa trị ung thư, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM , cho biết: "Vết bầm tím trên da có thể liên quan đến các rối loạn lành tính và cũng có thể là dấu hiệu của các bệnh lý ác tính như ung thư máu. Tuy nhiên, nếu vết bầm tím xuất hiện đột ngột, lan rộng, kèm các triệu chứng toàn thân thì cần đặc biệt lưu ý" .

Trong các bệnh lý ung thư, vết bầm trên da thường là dấu hiệu cảnh báo ung thư máu hoặc các bệnh lý tủy xương gây giảm tiểu cầu.

" Tiểu cầu đóng vai trò quan trọng trong quá trình đông máu. Khi cơ thể bị va chạm, các tế bào tiểu cầu sẽ tập trung lại để tạo cục máu đông, giúp cầm máu và làm lành vết thương. Nếu số lượng tiểu cầu giảm mạnh, cơ thể sẽ không thể thực hiện chức năng này, khiến người bệnh dễ xuất hiện các vết bầm tự nhiên hoặc chảy máu khó cầm ", bác sĩ Lâm Quốc Trung cho biết.

Ngoài ra, một số trường hợp ung thư di căn gan cũng có thể gây rối loạn đông máu. Nguyên nhân là do gan đảm nhận vai trò sản xuất các yếu tố đông máu, khi gan bị tổn thương, các yếu tố đông máu cũng giảm xuống, khiến người bệnh dễ bầm tím dù chỉ bị va chạm nhẹ hoặc thậm chí không va chạm.

Những dấu hiệu đi kèm cần đặc biệt chú ý

Theo bác sĩ Trung, vết bầm chỉ là một trong nhiều dấu hiệu cảnh báo. Khi tế bào ung thư trong máu hoặc tủy xương tăng sinh bất thường, chúng sẽ "chiếm chỗ" của tế bào tạo máu lành tính, gây ra hàng loạt rối loạn khác trong cơ thể, bao gồm:

- Giảm hồng cầu khiến người bệnh xanh xao, mệt mỏi, chóng mặt, mất năng lượng.

- Giảm bạch cầu làm cơ thể dễ nhiễm trùng, chậm hồi phục.

- Giảm tiểu cầu gây ra tình trạng chảy máu cam, chảy máu chân răng, xuất huyết dưới da.

- Triệu chứng toàn thân khác như nổi hạch, sụt cân nhanh, đổ mồ hôi đêm, sốt nhẹ kéo dài.

"Đây là những dấu hiệu sớm của rối loạn tủy xương hoặc ung thư máu mà người bệnh thường dễ bỏ qua. Nhiều bệnh nhân chỉ đến khám khi các triệu chứng đã nặng, khiến việc điều trị trở nên khó khăn hơn" , bác sĩ Trung nhấn mạnh.

Khi nào cần đi khám?

Bác sĩ Lâm Quốc Trung khuyến cáo, người dân nên đi khám sớm nếu phát hiện vết bầm trên da có các đặc điểm sau:

- Xuất hiện nhiều, đột ngột mà không do va chạm.

- Phân bố ở vùng ít va chạm như lưng, bụng, ngực.

- Lâu tan sau nhiều ngày hoặc lan rộng không rõ nguyên nhân.

- Kèm theo chảy máu cam, chảy máu chân răng, mệt mỏi, sụt cân.

"Khi xuất hiện vết bầm bất thường, người bệnh nên đến cơ sở y tế uy tín để khám và làm xét nghiệm máu tổng quát" , bác sĩ Trung khuyến cáo.

Nếu kết quả cho thấy giảm tiểu cầu, giảm hồng cầu, bất thường tế bào máu ngoại vi, bác sĩ có thể chỉ định chọc tủy xương để xác định có sự xuất hiện của tế bào ác tính hay không. Việc phát hiện sớm giúp nâng cao hiệu quả điều trị, nhiều trường hợp ung thư máu nếu được phát hiện ở giai đoạn đầu có thể đáp ứng tốt với hóa trị hoặc ghép tủy.

Bác sĩ khuyến cáo mọi người không nên chủ quan với những dấu hiệu nhỏ vì cơ thể luôn gửi tín hiệu cảnh báo. Mọi người cũng nên kiểm tra sức khoẻ định kỳ, người bệnh có thể phát hiện ung thư ở giai đoạn có thể điều trị hiệu quả nhất.

Tế bào ung thư biến mất hoàn toàn sau 5 tháng kiên trì làm 1 việc

https://soha.vn/te-bao-ung-thu-bien-mat-hoan-toan-sau-5-thang-kien-tri-lam-1-viec-198251018095252004.htm

ung thư biến mất sau 5 tháng

Tế bào ung thư biến mất hoàn toàn sau 5 tháng kiên trì làm 1 việc

Người phụ nữ Hà Nội bất ngờ phát hiện ung thư hạch. Thế nhưng, chỉ sau 5 tháng kiên trì làm việc này, tế bào ung thư trong cơ thể bệnh nhân đã biến mất hoàn toàn.

Đó là trường hợp bệnh nhân L (64 tuổi, Hà Nội). Bà đến Bệnh viện 354 khám do nổi hạch cổ trái. Qua khai thác tiền sử, bệnh nhân cho biết cách vào viện 2 tháng, bệnh nhân tự sờ thấy hạch cổ bên trái, kích thước tăng dần, đau âm ỉ, không sốt, không gầy sút cân. Tại Bệnh viện 354, bệnh nhân được siêu âm phần mềm vùng cổ. Kết quả cho thấy bệnh nhân có nhiều hạch cổ trái nhóm IV và hạch thượng đòn dạng hạch bệnh lý. Kết quả tế bào học bằng chọc hút kim nhỏ nghi ngờ u lympho.

Bệnh nhân được chuyển sang Trung tâm Y học hạt nhân và Ung bướu, Bệnh viện Bạch Mai để đánh giá và điều trị tiếp. Tại đây, bệnh nhân được chẩn đoán mắc u lympho ác tính không Hodgkin tế bào B lớn (DLBCL), một thể ung thư hạch ác tính phổ biến.

U lympho ác tính không Hodgkin (Ảnh minh họa).

Theo thống kê của GLOBOCAN 2022, u lympho ác tính không Hodgkin (Non-Hodgkin Lymphoma – NHL) là một trong 10 loại ung thư phổ biến nhất thế giới, gây ra hơn 250.000 ca tử vong mỗi năm. Ở Việt Nam, tỷ lệ mắc bệnh là 5,2 ca trên 100.000 dân, thường gặp ở người từ 35–55 tuổi.

Khác với nhiều loại ung thư khác, u lympho ác tính không Hodgkin có thể biểu hiện ở hạch hoặc ngoài hạch, như da, vòm họng, đường tiêu hóa, hốc mắt... Người bệnh thường phát hiện muộn do triệu chứng mờ nhạt chỉ là nổi hạch không đau, sốt nhẹ, ra mồ hôi đêm hoặc sụt cân bất thường.

Hiệu quả từ liệu pháp trúng đích Rituximab

Sau khi xác định bệnh của bà L, nhóm bác sĩ chỉ định điều trị 6 chu kỳ hóa chất R-CHOP, gồm Rituximab (thuốc đích), Cyclophosphamide, Doxorubicin, Vincristin và Prednisolon.

Rituximab là kháng thể đơn dòng nhắm trúng đích CD20 – một dấu ấn đặc trưng trên tế bào lympho B ác tính. Khi kết hợp với hóa trị, thuốc giúp tăng khả năng tiêu diệt tế bào ung thư, giảm tái phát và cải thiện đáng kể tỷ lệ sống so với điều trị truyền thống.

Sau 5 tháng kiên trì điều trị theo phác đồ trên, hình ảnh PET/CT cho thấy các hạch tăng chuyển hóa FDG của bệnh nhân L đã biến mất, xét nghiệm máu ổn định, bệnh nhân được đánh giá đáp ứng hoàn toàn.

Hiện sức khỏe của bệnh nhân ổn định, thể trạng tốt, ăn uống bình thường và không còn phát hiện dấu hiệu bệnh.

Theo PGS.TS Phạm Cẩm Phương, Giám đốc Trung tâm Y học hạt nhân và Ung bướu, Bệnh viện Bạch Mai, ung thư hạch không còn là "án tử" nếu được phát hiện sớm và điều trị đúng phác đồ. Những tiến bộ của y học hiện nay như thuốc đích, miễn dịch hay ghép tế bào gốc đã mở ra cơ hội sống cho nhiều bệnh nhân ung thư hạch, kể cả ở giai đoạn muộn.

Sau khi kết thúc 6 chu kỳ điều trị, bệnh nhân L được hướng dẫn tái khám định kỳ 1 tháng/lần trong năm đầu, 3 tháng/lần năm thứ hai, sau đó giãn dần đến 1 năm/lần.

Ca bệnh của bệnh nhân này là minh chứng cho hiệu quả điều trị kết hợp Rituximab – R-CHOP trong u lympho ác tính không Hodgkin. Sự tiến bộ của y học, cùng tinh thần kiên cường của người bệnh, đã giúp "hóa giải" căn bệnh từng được coi là nan y, PGS Cẩm Phương chia sẻ.

Các chuyên gia khuyến cáo, khi phát hiện hạch bất thường, sưng đau hoặc kéo dài không rõ nguyên nhân, người dân cần đi khám sớm tại cơ sở chuyên khoa ung bướu. Phát hiện sớm và điều trị đúng là chìa khóa giúp nhiều người "thoát án tử", sống khỏe mạnh và lạc quan hơn sau ung thư.

*Ca bệnh lâm sàng được nhóm bác sĩ hội chẩn và điều trị: GS. TS. Mai Trọng Khoa, TS. Phạm Văn Thái; BSCKII. Lê Viết Nam, BSNT. Đỗ Thị Thanh Xuân của Trung tâm Y học hạt nhân và Ung bướu, Bệnh viện Bạch Mai.

Cảnh báo: Yếu tố này khiến một người gần như chắc chắn mắc ung thư đại tràng nếu không được phát hiện

https://soha.vn/te-bao-ung-thu-bien-mat-hoan-toan-sau-5-thang-kien-tri-lam-1-viec-198251018095252004.htm

Cảnh báo gần như chắc chắn mắc ung thư đại tràng

Cảnh báo: Yếu tố này khiến một người gần như chắc chắn mắc ung thư đại tràng nếu không được phát hiện

Ung thư đại tràng là một trong những bệnh ung thư phổ biến nhất toàn cầu. Tại Việt Nam, ung thư đại tràng có tỷ lệ mắc thuộc top cao trong các loại ung thư đường tiêu hóa.

Theo bác sĩ Chu Thị Dung, Bệnh viện Đại học Y Dược TP HCM (cơ sở 3), trong quá trình thăm khám, bác sĩ đã gặp không ít trường hợp trong cùng một gia đình có nhiều người mắc ung thư đại tràng. Đây là một trong những căn bệnh ung thư có tính di truyền - khoảng 5–10% bệnh nhân ung thư đại tràng có yếu tố di truyền rõ rệt.

Hai hội chứng di truyền thường gặp nhất là hội chứng Lynch và bệnh đa polyp tuyến gia đình (FAP). Đây là những rối loạn gen hiếm gặp nhưng có ảnh hưởng lớn, khiến thế hệ sau có nguy cơ phát triển ung thư đại tràng cao hơn nhiều lần so với người bình thường.

"Đặc biệt, ở người mang gen FAP, nguy cơ mắc bệnh gần như chắc chắn nếu không được phát hiện và can thiệp y khoa kịp thời", bác sĩ Dung nói.

Ung thư đại tràng (ảnh minh họa).

Ngoài di truyền, ung thư đại tràng còn liên quan tới môi trường sống, chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt. Nhiều gia đình có cùng lối sống ăn nhiều thịt đỏ, ít rau xanh, hút thuốc, uống rượu bia, ít vận động, góp phần làm tăng nguy cơ mắc ung thư đại tràng ở nhiều thành viên.

"Do vậy, khi trong gia đình có từ hai người thân trực hệ trở lên mắc bệnh, những thành viên khác cần đặc biệt chú ý việc tầm soát sớm và theo dõi định kỳ", bác sĩ Dung khuyến cáo.

Dấu hiệu cảnh báo ung thư đại tràng

Ung thư đại tràng giai đoạn đầu thường không có triệu chứng điển hình, khiến nhiều người bỏ qua "thời điểm vàng" để phát hiện bệnh.

Một số dấu hiệu cảnh báo sớm bao gồm:

- Thay đổi thói quen đi tiêu (tiêu chảy hoặc táo bón bất thường).

- Phân nhỏ dẹt, đại tiện ra máu hoặc phân đen.

- Đau bụng âm ỉ, đầy hơi dai dẳng, chướng bụng không rõ nguyên nhân.

- Sụt cân nhanh, mệt mỏi, thiếu máu thiếu sắt không giải thích được.

Khi xuất hiện những biểu hiện này, người dân nên đi khám chuyên khoa tiêu hóa để được chẩn đoán chính xác. Việc trì hoãn có thể khiến bệnh tiến triển sang giai đoạn muộn, làm giảm đáng kể cơ hội điều trị thành công.

Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) và Trung tâm Kiểm soát & Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), ung thư đại tràng hoàn toàn có thể phòng ngừa được nếu thay đổi lối sống hợp lý.

Một số biện pháp được chứng minh hiệu quả gồm:

- Ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt.

- Hạn chế thịt đỏ và thực phẩm chế biến sẵn.

- Duy trì cân nặng hợp lý, tập thể dục đều đặn.

- Tránh rượu bia và thuốc lá – hai yếu tố làm tăng đáng kể nguy cơ tổn thương tế bào đại tràng.

Ngoài ra, tầm soát định kỳ là yếu tố quyết định giúp phát hiện và điều trị sớm bệnh ung thư đại tràng. Với người bình thường, tầm soát được khuyến nghị bắt đầu từ 45 tuổi. Với người có tiền sử gia đình mắc bệnh, nên tiến hành sớm hơn – thường từ 40 tuổi, hoặc sớm hơn 10 năm so với tuổi người thân được chẩn đoán.

Nội soi đại tràng hiện vẫn là "tiêu chuẩn vàng" trong tầm soát, vì không chỉ giúp phát hiện sớm tổn thương mà còn cho phép cắt bỏ polyp tiền ung thư ngay trong quá trình thực hiện.

Ngoài ra, các xét nghiệm máu ẩn trong phân hoặc xét nghiệm DNA trong phân cũng đang được ứng dụng để sàng lọc ban đầu ở những người không có triệu chứng hoặc chưa sẵn sàng nội soi.

Phát hiện sớm giúp điều trị hiệu quả hơn, giảm chi phí và nâng cao tỷ lệ sống. Thống kê cho thấy nếu được chẩn đoán ở giai đoạn sớm, tỷ lệ sống sau 5 năm có thể đạt trên 90%, trong khi ở giai đoạn muộn chỉ còn khoảng 10–15%.

Bác sĩ Bệnh viện E báo động: "Không phải tự nhiên mà con người tìm đến cái chết..."

https://soha.vn/my-phap-muon-trao-cong-nghe-trung-quoc-2-lan-ngo-y-viet-nam-lai-dam-phan-voi-nuoc-lam-du-an-chua-tung-co-trong-lich-su-198251023191533148.htm

Tìm ra thời điểm đi ngủ tốt nhất cho tim, giảm nguy cơ đột quỵ | Báo Dân trí

Tìm ra thời điểm đi ngủ tốt nhất cho tim, giảm nguy cơ đột quỵ

(Dân trí) - Ngủ sớm chưa chắc đã tốt cho tim. Một nghiên cứu quy mô lớn cho thấy việc đi ngủ quá sớm hoặc quá muộn đều có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ.

Từ lâu, nhiều người vẫn tin rằng đi ngủ trước 22h là thói quen tốt giúp cơ thể khỏe mạnh, đầu óc minh mẫn.

Tuy nhiên, một nghiên cứu được đăng trên Tạp chí Tim mạch châu Âu (European Heart Journal) lại đưa ra kết quả hoàn toàn bất ngờ: thời điểm đi ngủ lý tưởng nhất để bảo vệ sức khỏe tim mạch là từ 22h đến 22h59.

Ngủ sớm quá hoặc muộn quá đều có hại cho tim

Nghiên cứu này được các nhà khoa học Anh thực hiện trên hơn 88.000 người trong độ tuổi từ 43 đến 79. Họ được đeo thiết bị theo dõi giấc ngủ liên tục trong nhiều năm, đồng thời cung cấp thông tin chi tiết về lối sống, thói quen sinh hoạt và tình trạng sức khỏe.

Thời điểm đi ngủ lý tưởng nhất để bảo vệ sức khỏe tim mạch là từ 22h đến 22h59 (Ảnh: Getty).

Sau 6 năm theo dõi, có hơn 3.000 người (tương đương 3,6%) mắc các bệnh lý tim mạch như đau tim, đột quỵ, suy tim hoặc thiếu máu cục bộ. Khi so sánh các nhóm theo thời điểm đi ngủ, kết quả khiến nhiều người bất ngờ:

- Những người đi ngủ sau 24h có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn 25%.

- Nhóm ngủ trước 22h cũng không khá hơn, với nguy cơ cao hơn 24%.

- Người ngủ trong khoảng 23h - 24h có nguy cơ cao hơn 12% so với nhóm "vàng", tức nhóm đi ngủ trong khoảng 22h - 22h59.

Như vậy, không phải cứ ngủ sớm là tốt. Việc đi ngủ quá sớm hoặc quá muộn đều khiến cơ thể bị rối loạn nhịp sinh học, "đồng hồ" điều khiển các hoạt động tự nhiên của con người, trong đó có cả nhịp tim và huyết áp.

Tiến sĩ David Plans, tác giả chính của nghiên cứu tại Đại học Exeter (Anh), cho biết: "Khi đồng hồ sinh học bị xáo trộn, các cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là tim, sẽ phải hoạt động trong điều kiện không phù hợp, dễ dẫn tới rối loạn và tổn thương lâu dài".

Vì sao giấc ngủ lại quan trọng đến vậy?

Theo chuyên gia giấc ngủ Abhinav Singh, Giám đốc Trung tâm Giấc ngủ Indiana (Mỹ), giấc ngủ không chỉ là thời gian để nghỉ ngơi mà còn là quá trình phục hồi tự nhiên của cơ thể.

"Trong giai đoạn ngủ sâu, nhịp tim, huyết áp và nhịp thở đều giảm xuống. Đây là khoảng thời gian trái tim được nghỉ ngơi, phục hồi sau một ngày làm việc liên tục", ông nói.

Nếu giấc ngủ bị gián đoạn hoặc chất lượng kém, cơ thể sẽ không kịp phục hồi, lâu dần gây ra các vấn đề như tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu, béo phì, tiểu đường, tất cả đều là "kẻ thù" của tim mạch.

Không chỉ thời điểm đi ngủ, mà chất lượng giấc ngủ cũng là yếu tố không thể bỏ qua. Một giấc ngủ đúng giờ, đủ sâu và đều đặn mỗi đêm sẽ giúp hệ tim mạch được "nạp năng lượng", cải thiện khả năng tuần hoàn máu và giảm nguy cơ đột quỵ.

Ngủ đúng giờ – thói quen nhỏ, lợi ích lớn

Các chuyên gia khuyến nghị người trưởng thành nên đi ngủ vào khoảng 22h - 22h59, duy trì thói quen này đều đặn mỗi ngày. Trước khi ngủ nên:

- Tránh sử dụng điện thoại, máy tính ít nhất 30 phút.

- Hạn chế uống cà phê, rượu, bia hoặc ăn quá no.

- Giữ phòng ngủ yên tĩnh, mát mẻ và tránh ánh sáng mạnh.

Giấc ngủ chất lượng không chỉ giúp phục hồi năng lượng mà còn là "liều thuốc tự nhiên" cho trái tim. Bằng việc duy trì thói quen ngủ đúng giờ, chúng ta có thể phòng ngừa được hàng loạt bệnh lý nguy hiểm mà không cần đến bất kỳ loại thuốc nào.

https://dantri.com.vn/suc-khoe/tim-ra-thoi-diem-di-ngu-tot-nhat-cho-tim-giam-nguy-co-dot-quy-20251023070133064.htm

Tuổi 70 chúng tôi vào viện dưỡng lão

Tuổi 70 chúng tôi vào viện dưỡng lão để bớt phiền con, nào ngờ lại tìm thấy niềm vui tuổi già

Quyết định vào viện dưỡng lão, chỉ có người trong cuộc mới hiểu, đó không phải là bị bỏ rơi mà là lựa chọn bình yên của chính mình.

Quyết định vào viện dưỡng lão, chỉ có người trong cuộc mới hiểu, đó không phải là bị bỏ rơi mà là lựa chọn bình yên của chính mình.

Tôi năm nay 74 tuổi, vợ tôi 70. Cả đời hai vợ chồng lam lũ nuôi ba đứa con khôn lớn, dựng vợ gả chồng, cứ ngỡ về già sẽ có những ngày thong thả, yên bình bên con cháu.

Nhưng đời không như ta tính. Sau khi về hưu, tôi và bà nhà sống cùng con trai út. Con bé dâu hiền, lễ phép, nhưng tôi vẫn luôn thấy khoảng cách mơ hồ. Không phải con dâu ghét bỏ, mà là cái cảm giác mình đang ăn nhờ ở đậu trong chính nhà của con. Mỗi lần bà ấy dọn dẹp, tôi lóng ngóng muốn phụ mà lại sợ vướng. Con dâu nấu ăn, tôi nếm thử liền bị nhắc: "Bố để con làm, bố nghỉ ngơi đi ạ." Câu nói tưởng nhẹ, mà cứ khiến tôi thấy mình thừa thãi.

Bà nhà tôi cũng vậy. Ngày xưa tay chân thoăn thoắt, giờ già rồi, mỗi việc nhỏ cũng bị con dâu giành làm. Có hôm tôi nghe bà thở dài: "Già rồi, chỉ tổ phiền con." Rồi một lần, giữa bữa cơm, con trai tôi nói: "Bố mẹ có muốn sang nhà dưỡng lão Hoa Sen xem thử không? Ở đó sạch sẽ, có bác sĩ chăm, con cũng đỡ lo." Tôi lặng người. Chỉ vài năm trước, nghe chữ viện dưỡng lão là tôi nổi da gà. Ai lại muốn vào đó, khi con cái vẫn đầy đủ? Nhưng nhìn ánh mắt con trai vừa áy náy, vừa nhẹ nhõm tôi hiểu, chúng tôi đã thực sự trở thành gánh nặng trong lòng con.

Đêm ấy, tôi nằm quay mặt vào tường, nghe tiếng thở đều của vợ mà lòng nặng trĩu. Bà khẽ nói: "Hay là mình đi thật ông ạ. Ở đây con dâu nó phải gồng. Mình cũng chẳng thoải mái." Tôi không đáp, chỉ khẽ nắm tay bà. Đôi bàn tay ấy, từng gầy đi vì nuôi con, nay run run như muốn buông bỏ.

Ảnh minh họa.

Một tuần sau chúng tôi dọn đến viện dưỡng lão. Ngày đầu tiên, tôi thấy ngột ngạt lạ thường. Căn phòng sạch sẽ, có điều hòa, có giường riêng, nhưng lòng thì trống rỗng. Nhìn quanh toàn những mái đầu bạc. Tôi nhớ tiếng cháu bi bô, nhớ tiếng con dâu nấu ăn trong bếp, nhớ cả tiếng con trai khép cửa mỗi sáng đi làm.

Nhưng rồi mọi thứ bắt đầu đổi khác. Bà nhà tôi nhanh chóng làm quen với nhóm các cụ cùng phòng. Mỗi sáng, họ tập dưỡng sinh, rồi cùng nhau trồng rau, cắm hoa. Có hôm tôi thấy bà cười khanh khách khi nói chuyện với cụ Tư hàng xóm điều mà ở nhà tôi hiếm thấy từ lâu. Còn tôi được bác sĩ hướng dẫn tập phục hồi khớp gối, có cụ ông rủ đánh cờ, có người kể chuyện lính năm xưa, mà nghe lại thấy mình trẻ ra. Chiều chiều, viện mở loa phát nhạc Trịnh, cả đám cụ tụm lại hát theo. Hóa ra tuổi già không chỉ là chờ ngày yếu đi mà là cơ hội sống lại những điều từng bỏ lỡ.

Một lần, con trai và con dâu đến thăm, mang theo cháu nội. Thấy chúng tôi tươi tắn, vui vẻ, con trai khẽ nói: "Bố mẹ ở đây có vẻ hợp quá. Con cứ lo bố mẹ buồn." Tôi cười, đáp: "Ở đây bố mẹ không buồn đâu. Còn con, sống nhẹ lòng là được." Tôi nói vậy không phải trách, mà là thật lòng. Ở tuổi này chúng tôi không cần ở gần con cái để cảm thấy được yêu. Chỉ cần biết chúng bình an, biết mình vẫn còn giá trị, vẫn tự lo được cho nhau thế là đủ.

Giờ mỗi sáng vợ chồng già chúng tôi lại ngồi uống trà dưới giàn hoa giấy của viện. Gió lùa qua tóc, nghe mùi sương và nắng hòa quyện, tôi bỗng thấy nhẹ nhõm như được trở lại tuổi trung niên khi mọi lo toan còn nằm phía trước. Tôi từng nghĩ vào viện dưỡng lão là dấu chấm hết của tuổi già, là sự cô đơn. Nhưng giờ, tôi mới hiểu đôi khi, lùi một bước lại là cách để con cái được sống thanh thản và để mình sống lại thật sự.

Chúng tôi không bị bỏ rơi. Chúng tôi chỉ chọn một cuộc sống khác, yên tĩnh, chủ động và đủ đầy. Ở tuổi này tìm được niềm vui mỗi ngày đã là hạnh phúc.

Chọn viện dưỡng lão thay vì ở cùng con: Tâm sự nghẹn lòng của mẹ già tuổi xế chiềuNhiều người nghĩ rằng vào viện dưỡng lão là buồn tủi, cô đơn. Nhưng với tôi, đó là sự lựa chọn đầy trách nhiệm và yêu thương.

 Theo Thương Trường

https://tintuconline.com.vn/tuoi-70-chung-toi-vao-vien-duong-lao-nao-ngo-lai-tim-thay-niem-vui-tuoi-gia-5074148.html