Sự thật về uống nước chanh ấm buổi sáng

Sự thật về uống nước chanh ấm buổi sáng có thể thải độc và làm sáng da

Uống nước chanh ấm buổi sáng là thói quen phổ biến, nhiều người cho rằng nó có công dụng "thải độc", giúp gan khỏe hơn, da sáng hơn.

Theo Healthline, "thải độc" theo nghĩa y khoa là trách nhiệm của gan và thận, những cơ quan giải độc tự nhiên của cơ thể. Không có bằng chứng thuyết phục nào cho thấy một ly nước chanh ấm có thể thay thế chức năng giải độc sinh học này hay "rửa sạch" độc tố tồn lưu trong cơ thể.

Các chuyên gia y tế nhấn mạnh, nước chanh hỗ trợ sức khỏe bằng những cơ chế gián tiếp (như cấp nước, bổ sung vitamin C), chứ không phải "thải độc" theo nghĩa thần kỳ.

Một lợi ích rõ ràng của nước chanh là tăng cường hydrat hóa: nhiều người uống ít nước, thêm vài lát chanh khiến nước dễ uống hơn và vì vậy họ uống nhiều nước hơn, điều này có lợi cho cả thận lẫn làn da (da khỏe hơn khi được cấp đủ nước).

Nước chanh giúp bổ sung vitamin C và khuyến khích hydrat hóa, từ đó gián tiếp cải thiện sức khỏe tổng thể.

Do đó, nước chanh có thể là một phần của chế độ ăn giàu chất chống ôxy hóa, nhưng không nên xem là thuốc bảo vệ gan duy nhất.

Về phòng ngừa sỏi thận, lemon (nước chanh/chanh) có lợi thế: chanh chứa citrate, chất có thể làm giảm kết tinh canxi trong nước tiểu, từ đó giảm nguy cơ sỏi canxi-oxalat ở một số người.

Một số nghiên cứu lâm sàng nhỏ cho thấy bổ sung nước chanh hoặc nước chanh pha loãng giúp tăng citrate nước tiểu và giảm nguy cơ tái phát sỏi ở người có tiền sử.

Tuy nhiên các phân tích hệ thống còn cho kết quả hỗn hợp và hiệu quả phụ thuộc liều lượng, cách dùng. Nói chung, nước chanh có thể có lợi cho người có nguy cơ sỏi nhưng không phải là "liều trị" chung cho mọi trường hợp.

Còn chuyện làm sáng da, vitamin C trong chanh là chất chống oxy hóa quan trọng tham gia tổng hợp collagen, yếu tố quyết định độ đàn hồi và sáng khỏe của da.

Bổ sung vitamin C đầy đủ (qua thực phẩm) hỗ trợ da khỏe; uống nước chanh có thể góp phần tăng cường vitamin C hàng ngày, nhưng hiệu quả lên da sẽ khiêm tốn và chỉ xuất hiện nếu bạn bị thiếu vitamin C, hoặc khi kết hợp với chế độ dinh dưỡng, chống nắng và chăm sóc da hợp lý.

https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/su-that-ve-uong-nuoc-chanh-am-buoi-sang-co-the-thai-doc-va-lam-sang-da-1584946.ldo