04/08/2012 18:50
(TNO) Dưới đây là những thay đổi thói quen sống giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường, theo ABC News.
Tập thể dụcGiảm cân là cách tốt nhất để ngăn ngừa bệnh tiểu đường.
Chương trình Ngăn ngừa Bệnh tiểu đường quốc gia của Mỹ chỉ ra rằng rủi ro phát triển bệnh tiểu đường loại 2 có thể trì hoãn ở bệnh nhân bị tiền tiểu đường nếu bệnh nhân này giảm được từ 5-7% trọng lượng cơ thể.
Giảm cân và hoạt động thể chất có thể giúp cơ thể tăng khả năng sản xuất chất insulin để xử lý lượng glucose trong cơ thể.
Một trong những cách tập thể dục được các bác sĩ chuyên ngành khuyến cáo là đi bộ, tốt nhất là vào giờ trưa, chọn đi thang nếu có thể và kéo dài ít nhất 30 phút mỗi ngày trong suốt cả tuần.
 Leo thang giúp giảm cân - Ảnh: Shutterstock |
Tiêu thụ thực phẩm ít chất béo, đường và natri. Chọn thức uống không hoặc ít calorie. Thay thế chất carbon hydrate trắng (bánh mì trắng, gạo trắng) bằng ngũ cốc hoặc gạo lứt.
Nếu chọn những thực phẩm không lành mạnh, hãy cố gắng ăn ít.
 Chọn ngũ cốc cho bữa ăn - Ảnh: Shutterstock |
Những thành phần ít chất béo và thấp calorie sẽ tạo ra sự khác biệt khá lớn cho sức khỏe của bạn.
Những thay thế đơn giản như sử dụng bơ không calorie, thay kem bằng sữa, chọn các sản phẩm ít chất béo hay không chất béo thay vì chọn các sản phẩm sữa nhiều chất béo, sử dụng nước sốt táo không đường thay vì dùng dầu hoặc bơ để nướng thức ăn.
Tốt nhất, bạn nên tránh dùng thực phẩm dạng chiên, thay vào đó hãy nướng chúng.
 Sử dụng nước sốt táo thay cho bơ hoặc dầu - Ảnh: Shutterstock |
Bệnh nhân tiền tiểu đường và tiểu đường loại 2 tăng rủi ro cao huyết áp và cholesterol cao.
Nếu hàm lượng cholesterol cao, phải kiểm soát thường xuyên hàm lượng này. Cũng như yêu cầu trên là phải tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, chế độ ăn chất béo bão hòa và không hút thuốc.
Hiệp hội Tiểu đường Mỹ khuyến cáo huyết áp nên duy trì ở mức thấp hơn 130/80mmHg để ngăn ngừa những biến chứng thường đi kèm bệnh tiểu đường.
 Kiểm soát huyết áp và cholesterol - Ảnh minh họa: Shutterstock |
Nếu đang hút thuốc, hãy bỏ ngay. Hoặc nếu không hút thuốc thì bạn cũng đừng tập thói quen xấu này.
 Bỏ thuốc lá để ngăn ngừa bệnh tiểu đường - Ảnh: Shutterstock |
Ngọc Lam
>> Tiền tiểu đường có nguy cơ đột quỵ>> Liệu pháp chống mù do bệnh tiểu đường
>> Thực phẩm cho người tiểu đường
>> Nguy cơ tiểu đường ở phụ nữ
>> Nguy cơ tiểu đường vì nước sơn móng
>> Nguy cơ bệnh tiểu đường ở trẻ
Nguy cơ tiểu đường vì nước sơn móng
16/07/2012 9:35(TNO) Một nghiên cứu mới tại Mỹ cho thấy, một nhóm hóa chất được tìm thấy trong các sản phẩm chăm sóc sắc đẹp có thể làm tăng nguy cơ bệnh tiểu đường.
Theo các nhà nghiên cứu, những người thường chăm sóc sắc đẹp được chẩn đoán bệnh tiểu đường có hóa chất phthalates được tìm thấy trong cơ thể họ cao hơn so với những phụ nữ ít chăm sóc sắc đẹp.Theo Health Day, chất phthalates có trong nước sơn móng tay, nước xịt tóc, xà bông và xà phòng gội đầu.
 Nước sơn móng tay làm tăng nguy cơ bệnh tiểu đường - Ảnh: Shutterstock |
Trước đó, James-Todd và các cộng sự phân tích thông tin từ 2.350 phụ nữ ở độ tuổi từ 20-80, những người tham gia vào cuộc kiểm tra dinh dưỡng và sức khỏe quốc gia do Trung tâm Ngăn ngừa và Kiểm soát bệnh tật Mỹ tiến hành giữa năm 2001-2008.
Trong cuộc nghiên cứu, các đối tượng được kiểm tra thể chất và các mẫu phân. Kết quả xét nghiệm cho thấy có 217/2.350 người có bệnh tiểu đường.
Những phụ nữ có lượng hóa chất mono-benzyl phthalate và mono-isobutyl phthalate cao nhất trong phân của họ, tăng gấp 2 lần nguy cơ bệnh tiểu đường so với những người có ít lượng hóa chất trên nhất.
Công trình nghiên cứu được xuất bản trên tạp chí Environmental Health Perspectives.
Nguyễn Đan
>> Nên “né” phthalates>> Phát hiện dùng hóa chất độc hại để sản xuất bia ở Trung Quốc
>> Di chứng trong bệnh tiểu đường
>> Tiểu đường càng lâu, càng dễ đột quỵ
Nguy cơ bệnh tiểu đường ở trẻ
13/07/2012 9:20  |
| Trẻ béo phì có nguy cơ bị tiểu đường - Ảnh: AFP |
(TNO) Các chuyên gia Anh cảnh báo do lối sống ít vận động lại ăn nhiều thức ăn nhanh, nhiều trẻ mới bảy tuổi đã được chẩn đoán bị tiểu đường típ 2.
“Chúng ta ngày càng chứng kiến có nhiều trẻ bảy tuổi đã bị tiểu đường típ 2… Những đứa trẻ này sẽ có nguy cơ bị nhồi máu cơ tim, mất chi hoặc bị mù khi đến độ tuổi 30 - 40”, Telegraph dẫn lời chuyên gia Christine Coltrell cho hay.Bà Coltrell cho biết thêm, những trẻ bị tiểu đường típ 2 bị béo phì rất nghiêm trọng và nhấn mạnh chính lối sống không có lợi cho sức khỏe là nguyên nhân gây ra căn bệnh này.
“Khi xem lại cách chúng ta đang sống hiện nay, chúng tôi thấy có rất nhiều thức ăn chế biến, ăn nhanh được chào mời. Cha mẹ không dẫn bộ con đến trường mà lại đưa chúng bằng xe hơi”, chuyên gia Coltrell nói rõ.
Bệnh tiểu đường thường do ăn quá mức và không tập thể dục đầy đủ trong nhiều năm, dù cũng có yếu tố di truyền.
Giáo sư Kamlesh Khunti tại Đại học Leicester cảnh báo: “Chúng tôi từng nói tiểu đường là bệnh dịch, nhưng giờ đây chúng tôi cho rằng nó đang trở thành cơn sóng thần. Vấn đề nằm ở chỗ nhiều người coi thường bệnh tiểu đường típ 2”.
Các chuyên gia Anh ước tính 12 triệu người ở nước này có nguy cơ bị tiểu đường và con số này ngày càng tăng khi vòng eo người Anh cũng có chiều hướng ngày càng lớn.
Văn Khoa
Thực phẩm cho người tiểu đường
http://www.thanhnien.com.vn - 29/07/2012 3:00Người có bệnh đái tháo đường thường biểu hiện như: ăn nhiều, uống nhiều, đi tiểu nhiều, cơ thể hay uể oải, mệt mỏi..., xét nghiệm thì cho thấy lượng đường trong máu cao, trong nước tiểu cũng hiện diện đường (gọi là đường niệu).
Với căn bệnh được xem là “bệnh thời đại” này, thường khi còn nhẹ, giai đoạn sớm người bệnh khó (hoặc không) phát hiện ra. Biến chứng của bệnh nguy hiểm như: khiến thị lực giảm, tăng huyết áp, ảnh hưởng lên tim... Với Tây y, bệnh thường được gọi là đái tháo đường, chia ra dạng 1 và dạng 2, nhưng chiếm phần lớn là bệnh ở dạng 2 (thường xảy ra trên những người béo phì). Còn theo lương y Vũ Quốc Trung, y học cổ truyền cho rằng, phế vị uất lên vì nhiệt làm tân dịch sinh ra bị tiêu hao, hoặc thận âm không đủ, hư hỏa cao lại bị nhiệt mà gây nên bệnh.  A ti sô - Ảnh: K.Vy |
- Lấy các vị gồm: nấm linh chi 50 gr, nhân sâm 50 gr, tam thất 50 gr. Tất cả đem tán thành bột, rồi trộn đều lại với nhau, cho vào lọ đậy kín. Ngày dùng 3 lần, mỗi lần 1 thìa cà phê.
- Lấy chừng 50 gr râu bắp, 50 gr thịt trai, đem cả hai nấu chín mềm, nêm nếm gia vị vừa dùng, sử dụng hết trong ngày.
 Chuối hột - Ảnh: K.Vy |
- 50 gr vỏ khoai lang trắng còn tươi đem nấu nước uống trong ngày. Hoạt chất caiapo trong vỏ khoai có tác dụng giúp cơ thể tái xử lý tốt insulin vì bệnh nhân tiểu đường thường kháng insulin.
- 20 gr vỏ bí đao, 30 gr vỏ dưa hấu và 20 gr thiên hoa phấn, đem tất cả nấu với một lít nước cho đến sôi, nấu sôi tiếp trong 10 phút nữa, để nguội dùng trong ngày.
- 50 gr củ mài, 100 gr bí đao (dùng loại tươi lấy cả vỏ lẫn hạt), 50 gr lá sen, đem nấu nước uống trong ngày.
 Lá sa kê - Ảnh: K.Vy |
- Với những người tiểu đường dạng 2, dân gian còn có bài thuốc kinh nghiệm chế biến từ lá sa kê như sau: lấy chừng 100 gr lá sa kê còn tươi, 100 gr trái đậu bắp tươi và 50 gr lá ổi non. Tất cả rửa sạch đem nấu nước để uống trong ngày.
Người bệnh tiểu đường nên ăn làm nhiều bữa trong ngày, không ăn quá no trong một bữa, vì dễ làm lượng đường máu tăng cao đột ngột. Nên dùng nhiều rau quả tươi có chất xơ, sẽ hạn chế việc tăng lượng đường, chất béo, cholesterol sau bữa ăn.
Khánh Vy
>> A-ti-sô - dược liệu và thực phẩm quý>> Tác dụng chống viêm của lá ac-ti-sô
>> Thêm nguy cơ gây bệnh đái tháo đường
>> Dinh dưỡng và bệnh đái tháo đường
>> Bệnh đái tháo đường “tấn công” trẻ sơ sinh
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét