Những người luôn trẻ trung bất chấp tuổi tác có 8 thói quen đơn giản này
Những thói quen đơn giản này sẽ giúp bạn nắm bắt tư duy trẻ trung và mang lại cho bạn nhiều niềm vui, sự thỏa mãn và sức sống.
1. Áp dụng lối sống năng động
Những người dường như bị thời gian bỏ quên thường là những người có lối sống năng động. Họ không nhất thiết phải dành hàng giờ trong phòng tập thể dục hoặc chạy marathon, nhưng họ nỗ lực có ý thức để thường xuyên vận động. Đó có thể đơn giản là đi bộ thường xuyên, tập yoga tại nhà hoặc tham gia các hoạt động vui nhộn như khiêu vũ, chơi với con cái.
Những người này hiểu tầm quan trọng của hoạt động thể chất không chỉ đối với cơ thể mà còn đối với sức khỏe tinh thần. Hoạt động thể chất thường xuyên giúp chúng ta giải phóng endorphin - chất nâng cao tâm trạng tự nhiên của cơ thể và giảm hormone gây căng thẳng. Sự kết hợp này mang đến một tâm trạng vui vẻ và trẻ trung hơn.
Việc kết hợp hoạt động thể chất vào thói quen hàng ngày không có nghĩa là bạn phải thay đổi lối sống của mình chỉ sau một đêm. Nhớ rằng, những thay đổi nhỏ có thể tạo ra sự khác biệt đáng kể theo thời gian.
2. Chào đón sự lão hóa
Những người trông trẻ hơn tuổi thường có thái độ tích cực đối với sự lão hóa. Thay vì lo sợ năm tháng trôi qua, họ coi mỗi ngày sinh nhật là một thành tựu và những nếp nhăn là huy hiệu danh dự. Thay vì tập trung vào những điều tiêu cực liên quan đến sự lão hóa, họ trân trọng sự khôn ngoan, kinh nghiệm và sự trưởng thành theo năm tháng. Tư duy tích cực này giúp họ tỏa ra nguồn năng lượng trẻ trung bất chấp tuổi tác.
Trên thực tế, nhận thức của chúng ta về bản thân và cuộc sống có thể tác động rất lớn đến thực tế của chúng ta. Bằng cách xem lão hóa là một quá trình tích cực, bạn sẽ nuôi dưỡng tư duy trẻ trung thể hiện qua ngoại hình và phong thái. Tthay vì chống lại tuổi tác, hãy chào đón nó và bạn sẽ trẻ trung hơn.
3. Duy trì kết nối xã hội
Những người dường như trẻ mãi không già thường là những người duy trì được những mối quan hệ xã hội bền chặt. Họ dành thời gian vui vẻ cho gia đình, thường xuyên gặp gỡ bạn bè, tham gia các hoạt động cộng đồng hoặc làm tình nguyện viên cho các hoạt động địa phương.
Đây không chỉ là để vui chơi mà các mối liên kết xã hội mạnh mẽ còn góp phần tạo ra cảm giác thân thuộc, từ đó thúc đẩy hạnh phúc và giảm căng thẳng. Không phải ngẫu nhiên mà họ thường xuyên xuất hiện rực rỡ và trẻ trung hơn.
4. Thực hành lòng từ bi với bản thân
Cuộc sống đôi khi có thể khó khăn và vũ khí bí mật của những người có vẻ trẻ trung chính là lòng trắc ẩn với bản thân. Họ hiểu rằng có những ngày nghỉ phép, phạm sai lầm và không hoàn hảo cũng không sao cả. Thay vì mắng mỏ bản thân, họ đối xử tử tế và thấu hiểu với chính mình.
Thói quen này giúp họ quản lý căng thẳng và phục hồi sau thất bại nhanh hơn, thúc đẩy mối quan hệ tích cực với bản thân, góp phần mang lại vẻ ngoài và năng lượng tươi trẻ. Hãy nhẹ nhàng với chính mình khi mọi việc không như dự kiến. Suy cho cùng, lòng từ bi với bản thân không chỉ thúc đẩy tinh thần thoải mái mà còn giúp bạn trông và cảm thấy trẻ hơn.
5. Ưu tiên giấc ngủ
Tất cả chúng ta đều từng trải qua những ngày uể oải bước ra khỏi giường sau một đêm mất ngủ, cảm thấy như mình già đi cả chục tuổi. Những người trông luôn trẻ trung hiểu tầm quan trọng của một giấc ngủ ngon.
Giấc ngủ rất quan trọng để chúng ta duy trì vẻ tươi trẻ. Nó cũng rất quan trọng đối với chức năng nhận thức, tâm trạng và sức khỏe tổng thể của chúng ta. Bạn có thể thấy việc ngủ đủ 8 giờ khó khăn nhưng nhớ rằng, ngay cả những thay đổi nhỏ như thiết lập thói quen đi ngủ đều đặn hoặc đảm bảo phòng ngủ của bạn là một không gian yên tĩnh, thoải mái, cũng có thể tạo ra sự khác biệt rõ rệt.
6. Chấp nhận quan điểm tích cực
Bạn có từng gặp ai đó luôn thể hiện sự tích cực, bất kể hoàn cảnh của họ như thế nào? Người này có thể nở nụ cười ngay cả khi đang thực hiện một dự án đầy thử thách hoặc chào đón mỗi ngày một cách nhiệt tình, dù trời mưa hay nắng.
Những người như vậy thường trẻ trung hơn so với tuổi thật. Họ nhìn cuộc đời qua lăng kính tích cực, tìm cho mình những lý do để biết ơn và coi thử thách là cơ hội để phát triển. Sự tích cực này như ánh nắng tràn qua, soi sáng vẻ ngoài và phong thái của họ.
Lần tới, khi bạn thấy mình phải đối mặt với thử thách hoặc cảm thấy chán nản, hãy cố gắng hướng tới sự lạc quan bên trong mình. Bạn có thể ngạc nhiên khi thấy mình trẻ hơn bao nhiêu khi tiếp cận cuộc sống với thái độ tích cực.
7. Cắt giảm đồ ăn vặt
Bạn có phải là người chế độ ăn uống chứa đầy thực phẩm chế biến sẵn, đồ uống có đường và đồ ăn nhẹ không lành mạnh?
Những người trẻ hơn so với tuổi của mình hiểu tầm quan trọng của việc cung cấp năng lượng cho cơ thể bằng những thực phẩm bổ dưỡng, lành mạnh. Bạn không thể mong đợi mình cảm thấy tràn đầy sức sống và trẻ trung nếu bạn thường xuyên cho cơ thể ăn đồ ăn vặt.
Thực phẩm bổ dưỡng là nhiên liệu mà cơ thể bạn cần để hoạt động tối ưu, bao gồm duy trì làn da khỏe mạnh, nhận thức nhạy bén và có mức năng lượng cao hơn. Vì vậy, hãy xem xét kỹ những gì bạn đang ăn, chế độ ăn uống của bạn có giúp bạn có được sức sống trẻ trung không?
Có lẽ đã đến lúc thực hiện một số thay đổi. Bạn không cần phải sửa chữa lại mọi thứ ngay lập tức bởi ngay cả những điều chỉnh nhỏ cũng có thể tạo ra sự khác biệt đáng kể theo thời gian.
8. Biết ơn
Trên hết, những người trông trẻ hơn hiểu được sức mạnh sâu sắc của lòng biết ơn. Họ nhận ra vẻ đẹp trong cuộc sống hàng ngày của mình và bày tỏ sự trân trọng, cho dù đó là việc tận hưởng cảnh hoàng hôn tuyệt đẹp, thưởng thức một bữa ăn ngon hay trân trọng cái ôm từ người thân yêu.
Lòng biết ơn không chỉ đơn thuần là nói lời cảm ơn, đó là nhận ra những điều tốt đẹp trong cuộc sống của bạn và cho phép nó mang đến cho bạn niềm vui và sự tích cực. Tư duy này nuôi dưỡng tinh thần nhẹ nhàng, trẻ trung hơn mà bạn có thể nhìn thấy và cảm nhận được.
Những người luôn hài lòng với cuộc sống có 10 thói quen đơn giản này
Bạn có bao giờ tự hỏi tại sao một số người dường như luôn hạnh phúc? Không phải họ có một cuộc sống hoàn hảo mà quan trọng hơn là cách họ xử lý những xảy đến với mình. Họ là những người luôn hài lòng bất kể chuyện gì đang xảy ra. Dưới đây là những thói quen đơn giản nhưng hiệu quả tạo nên sự khác biệt lớn trong chỉ số hạnh phúc của chúng ta.
1. Họ thực hành lòng biết ơn
Mỗi người đều có những thăng trầm riêng trong cuộc sống và những người dường như luôn hài lòng có cách tiếp cận khác biệt. Họ có thói quen thực hành lòng biết ơn, thừa nhận những điều tốt đẹp trong cuộc sống của mình, bất kể nó có vẻ nhỏ bé hay không đáng kể như thế nào.
Lòng biết ơn đã được chứng minh giúp làm tăng hạnh phúc và giảm trầm cảm. Nó chuyển sự tập trung của chúng ta từ những điều sai trái trong cuộc sống sang đánh giá cao những điều đúng đắn.
Giữa những thử thách, họ tìm thấy điều gì đó để biết ơn. Thói quen biết ơn này giúp họ giữ vững lập trường và duy trì sự hài lòng ngay cả khi trải qua dông bão trong đời.
2. Họ dành thời gian cho bản thân
Bạn có thường thấy mình bị choáng ngợp và căng thẳng khi luôn phải đảm đương nhiều nhiệm vụ không? Những người luôn hài lòng hiểu tầm quan trọng của việc dành thời gian cho bản thân. Dù lịch trình bận rộn ra sao, họ luôn đảm bảo dành thời gian cho chính mình. Đó có thể là đọc sách, đi dạo giữa thiên nhiên, thiền định hay đơn giản là ngồi yên tĩnh với một tách trà...
Sự thay đổi nhỏ này giúp bạn cảm thấy tập trung và sẵn sàng đón nhận bất cứ điều gì xảy đến với mình. Đó không phải ích kỷ mà là bổ sung năng lượng để bạn có thể cống hiến hết mình cho thế giới xung quanh. Những người luôn hài lòng hiểu rõ nguyên tắc này.
3. Họ duy trì tư duy tích cực
Tư duy tích cực không có nghĩa là bỏ qua những gì tiêu cực trong cuộc sống mà là tiếp cận những điều tiêu cực đó với niềm tin rằng có thể tìm tốt đẹp gì đó từ đây. Những người luôn hài lòng đã thành thạo cho mình thói quen này.
Suy nghĩ tích cực không chỉ giúp bạn cảm thấy tốt hơn mà còn có thể mang lại những lợi ích sức khỏe đáng chú ý. Chúng giúp giảm tỷ lệ trầm cảm, gia tăng tuổi thọ và cải thiện sức khỏe tâm lý cũng như thể chất.
Giữ một cái nhìn tích cực cho phép chúng ta nhìn thấy những cơ hội mà người khác cho là trở ngại. Chính quan điểm lạc quan này sẽ giúp bạn vượt qua những thử thách trong cuộc sống một cách nhẹ nhàng và hài lòng.
4. Họ luôn hiện diện
Bạn đã bao giờ thấy mình lo lắng về tương lai hoặc chìm đắm trong quá khứ chưa? Điều này thường có thể dẫn đến căng thẳng và cảm giác bất mãn. Những người luôn hài lòng học cách sống ở lại thời điểm hiện tại.
Họ hiểu rằng quá khứ đã qua và tương lai thì không chắc chắn. Khoảnh khắc duy nhất họ thực sự có là hiện tại. Họ hoàn toàn đắm mình trong đó, cho dù họ đang dùng bữa, nói chuyện với bạn bè hay chỉ đơn giản là chiêm ngưỡng cảnh hoàng hôn. Điều này cho phép họ hòa nhập hoàn toàn với cuộc sống khi nó diễn ra, tận dụng tối đa từng khoảnh khắc, nuôi dưỡng sự hài lòng và làm phong phú thêm những trải nghiệm trong cuộc sống hàng ngày.
5. Họ nuôi dưỡng những mối quan hệ lành mạnh
Các mối quan hệ đóng vai trò quan trọng trong hạnh phúc và sự hài lòng chung của chúng ta. Những người luôn hài lòng thường được bao quanh bởi những mối quan hệ lành mạnh. Họ hiểu giá trị của những kết nối có ý nghĩa và nỗ lực nuôi dưỡng chúng. Họ đầu tư thời gian và sức lực vào các mối quan hệ của mình, nuôi dưỡng cảm giác thân thuộc và được hỗ trợ.
Nhưng vấn đề không chỉ ở số lượng mà là về chất lượng. Họ thích một vài mối quan hệ sâu sắc, có ý nghĩa hơn là vô số những mối quan hệ hời hợt. Những mối quan hệ bền chặt, tích cực này đóng vai trò như một hệ thống hỗ trợ họ trong những thời điểm khó khăn và là nguồn vui trong những thời điểm tốt đẹp, góp phần đáng kể vào sự hài lòng.
6. Họ thực hành lòng tốt
Một đặc điểm chung của những người luôn hài lòng là thói quen thực hành lòng tốt, những hành động tử tế đơn giản tạo nên sự khác biệt lớn nhất. Họ hiểu rằng lòng tốt không chỉ mang lại lợi ích cho người nhận mà còn cả người cho. Giúp đỡ người khác có thể tạo ra cảm giác thỏa mãn và hạnh phúc khó có gì sánh bằng.
Thói quen này không chỉ khiến thế giới trở thành một nơi tốt đẹp hơn mà còn khiến cuộc sống của họ tràn ngập niềm vui và sự hài lòng. Đó như một lời nhắc nhở nhẹ nhàng rằng đôi khi, chìa khóa dẫn đến hạnh phúc của chính chúng ta nằm ở việc làm cho người khác hạnh phúc.
7. Họ chấp nhận sự không hoàn hảo
Nhu cầu phải thật hoàn hảo có thể dẫn chúng ta đến căng thẳng, lo lắng và không hài lòng. Trong khi đó, những người hài lòng có cách tiếp cận khác, họ chấp nhận sự không hoàn hảo. Họ hiểu rằng cuộc sống không hoàn hảo và họ cũng vậy. Chấp nhận sự không hoàn hảo là một hành trình giải phóng bản thân, cho phép bạn trưởng thành, học hỏi và quan trọng nhất là trở nên tử tế hơn với chính mình.
8. Họ hoan nghênh những thử thách
Thay vì trốn tránh thử thách, những người thực sự hài lòng sẽ đón nhận, coi chúng là cơ hội để học hỏi và phát triển. Đối với họ, cuộc sống không phải trốn tránh dông bão mà là học khiêu vũ dưới mưa.
Đón nhận thử thách giúp họ xây dựng khả năng phục hồi và thích ứng. Những đặc điểm này không chỉ giúp họ vượt qua thời điểm khó khăn mà còn cảm thấy hài lòng hơn. Đó là một sự thay đổi trong quan điểm, biến những thử thách trong cuộc sống thành bài học quý giá.
9. Họ nuôi dưỡng sức khỏe thể chất
Một cơ thể khỏe mạnh là nền tảng của một tâm trí mãn nguyện. Những người hài lòng hiểu tầm quan trọng của việc chăm sóc sức khỏe thể chất. Họ tham gia các hoạt động thể chất thường xuyên, duy trì chế độ ăn uống cân bằng và đảm bảo nghỉ ngơi đầy đủ. Họ hiểu rằng những điều này không chỉ tốt cho sức khỏe thể chất mà còn có tác động sâu sắc đến trạng thái tinh thần và cảm xúc của họ.
Bằng cách nuôi dưỡng sức khỏe thể chất, họ trang bị cho mình năng lượng và sức sống để tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn hơn, sẵn sàng đương đầu với những thử thách. Thói quen tự chăm sóc thể chất này góp phần đáng kể vào sự hài lòng chung của họ trong cuộc sống.
10. Họ trau dồi chánh niệm
Trọng tâm của tất cả những thói quen này là một thực hành quan trọng: Chánh niệm. Những người luôn hài lòng đã nắm vững nghệ thuật chánh niệm trong cuộc sống hàng ngày của mình.
Chánh niệm là nhận thức đầy đủ về thời điểm hiện tại, suy nghĩ, cảm xúc và trải nghiệm của bạn. Đó là việc quan sát mà không phán xét hay chỉ trích. Việc thực hành chánh niệm cho phép họ đánh giá đầy đủ cuộc sống khi nó diễn ra, nuôi dưỡng cảm giác hài lòng sâu sắc. Chánh niệm không chỉ là một thói quen mà là một lối sống mở đường cho hạnh phúc và hòa bình lâu dài.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét