Mỗi ngày đi bộ giống như góp 1 viên gạch trong bức tường sức khỏe bởi việc đi bộ sẽ giúp giảm mức độ lão hóa của cơ thể do tuổi tác.
Các nhà nghiên cứu đã đưa ra nhận định ấn tượng trên sau khi xem xét 40 nghiên cứu trong vòng 4 năm qua.
Họ nhận thấy một cơ thể không béo không gầy và thường xuyên vận động sẽ thường không hút thuốc và có nhiều lựa chọn tốt cho sức khỏe. Và những lợi ích này chia đều cho cả nam và nữ giới.
Sau khi khảo sát, các nhà nghiên cứu nhận thấy nhóm có hoạt động thể chất vừa phải, khoảng 150 phút/tuần, tức là 30 phút đi bộ hay đạp xe trong 5 ngày/tuần giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. Ngoài ra, việc luyện tập hằng ngày còn giúp giảm chứng mất trí nhớ ở người lớn tuổi. Những lợi ích khác bao gồm giảm nguy cơ mắc các bệnh như loãng xương, tiểu đường tuýp 2, trầm cảm, béo phì và huyết áp cao và ung thư.
Nếu tập 1 tiếng/ngày, lợi ích cũng sẽ tăng lên, nguy cơ mắc ung thư cũng giảm nhiều hơn, cụ thể là ung thư ruột. Và những nam giới mà công việc vận động là chính chứ không phải ngồi bàn thì tỉ lệ ung thư tuyến tiền liệt cũng sẽ giảm.
Những nghiên cứu ung thư khác cho thấy vận động thân thể sau khi mắc bệnh ung thư sẽ giúp tăng cơ hội sống sót cho bệnh nhân.
Chuyên gia vật lý trị liệu Leslie Alford, giảng viên ĐH East Anglia (Anh), cho biết: “Sự vận động giúp cơ thể phát triển chức năng tối ưu nhất của nó mà nhiều người chúng ta khó lòng đạt được do cuộc sống ít vận động. Nghiên cứu này một lần nữa cho thấy dù là nam hay nữ, ở bất kỳ tuổi nào cũng nên tập luyện, năng vận động để không chỉ sống thọ mà còn sống khỏe”.
Chuyên gia Leslie cũng nhấn mạnh rằng các yếu tố khác giúp ăng cường tác dụng của đi bộ hằng ngày là không hút thuốc, ăn uống lạnh mạnh và không thừa cân.
Nghiên cứu được đăng tải trên tạp chí quốc tế Clinical Practice.
Minh Thu
Theo DM
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét