Muốn có giấc ngủ ngon có thể dùng Diếp cá

Muốn có giấc ngủ ngon có thể ăn loại rau hơi khó ăn này

Một trong những lợi ích nổi bật của rau diếp cá ít người biết là khả năng hỗ trợ giấc ngủ nhờ vào nhiều cơ chế sinh học tự nhiên trong thành phần.

Trước hết, rau diếp cá có chứa hoạt chất flavonoid - một chất chống oxy hóa mạnh, giúp làm dịu hệ thần kinh, giảm căng thẳng, lo âu.

Theo nghiên cứu, flavonoid trong rau diếp cá có khả năng điều hòa nồng độ cortisol - hormone gây căng thẳng - từ đó tạo cảm giác thư giãn, dễ đi vào giấc ngủ hơn. Không chỉ vậy, rau diếp cá còn có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, mát gan, giúp cơ thể nhẹ nhàng, thoải mái. Đây là yếu tố quan trọng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Rau diếp cá có tính mát, lợi tiểu nhẹ, giúp thải độc qua đường tiết niệu. Khi cơ thể bớt tích tụ độc tố và không bị đầy bụng hay khó tiêu thì giấc ngủ trở nên sâu và liền mạch hơn. Một số người bị mất ngủ do nóng trong hoặc táo bón cũng nhận thấy ngủ ngon hơn sau khi sử dụng rau diếp cá thường xuyên trong khẩu phần ăn hoặc pha nước uống.

Thực tế, theo kinh nghiệm dân gian, nước rau diếp cá xay hoặc nấu sôi để nguội uống vào buổi tối được nhiều người áp dụng như một biện pháp tự nhiên để dễ ngủ mà không cần dùng thuốc. Tuy nhiên, hiệu quả có thể tùy thuộc vào cơ địa mỗi người, nên cần sử dụng đều đặn và kết hợp với lối sống lành mạnh.

Rau diếp cá không chỉ là một món ăn dân dã mà còn là giúp ngủ ngon một cách tự nhiên bằng cách hỗ trợ cải thiện chất lượng giấc ngủ với việc làm dịu thần kinh, giảm căng thẳng và thanh lọc cơ thể.

https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/muon-co-giac-ngu-ngon-co-the-an-loai-rau-hoi-kho-an-nay-1565814.ldo