Trang

Những thói quen khi vừa ngủ dậy dễ làm giảm tuổi thọ

Những thói quen khi vừa ngủ dậy dễ làm giảm tuổi thọ, có điều ai cũng tưởng tốt lại làm thường xuyên

Tập thể dục hay đi tiểu ngay khi vừa ngủ dậy là những điều đã được các nghiên cứu chỉ ra không tốt cho sức khỏe, dễ dẫn đến bị hoa mắt, chóng mặt, thậm chí đột quỵ nhưng lại là thói quen nhiều người hay làm.

Cài chuông báo thức là cách giúp chúng ta ngủ dậy đúng giờ, tránh ngủ quên. Nhưng việc đặt báo thức nhiều lần cách 5 phút không giúp tỉnh táo hơn mà có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe, khiến tăng cảm giác thèm ngủ, mệt mỏi, uể oải, khó tập trung khi thức giấc.

Cài chuông báo thức liên tục
Cài chuông báo thức là cách giúp chúng ta ngủ dậy đúng giờ, tránh ngủ quên. Nhưng việc đặt báo thức nhiều lần cách 5 phút không giúp tỉnh táo hơn mà có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe, khiến tăng cảm giác "thèm" ngủ, mệt mỏi, uể oải, khó tập trung khi thức giấc.

Xem điện thoại ngay khi vừa ngủ dậy không chỉ khiến bạn trở nên căng thẳng hơn, mà còn khiến mắt tiếp xúc với các tia bức xạ từ màn hình di động ngay lúc sáng sớm sẽ không tốt cho mắt, đặc biệt là với những người bị cận thị, viễn thị…

Xem điện thoại ngay
Xem điện thoại ngay khi vừa ngủ dậy không chỉ khiến bạn trở nên căng thẳng hơn, mà còn khiến mắt tiếp xúc với các tia bức xạ từ màn hình di động ngay lúc sáng sớm sẽ không tốt cho mắt, đặc biệt là với những người bị cận thị, viễn thị…

Đây là 2 loại đồ uống giúp chúng ta tỉnh táo hơn để làm việc, nhưng nếu uống ngay khi vừa ngủ dậy với cái bụng đang đói là điều không nên. Thay vào đó, bạn hãy thưởng thức chúng sau bữa ăn sáng sẽ tốt hơn.

Uống cà phê hay uống trà ngay
Đây là 2 loại đồ uống giúp chúng ta tỉnh táo hơn để làm việc, nhưng nếu uống ngay khi vừa ngủ dậy với cái bụng đang đói là điều không nên. Thay vào đó, bạn hãy thưởng thức chúng sau bữa ăn sáng sẽ tốt hơn.

Theo các bác sĩ, bữa sáng đóng vai trò quan trọng như bữa chính, giúp bạn cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể sau một đêm dài nhịn ăn. Nếu không ăn sáng sẽ ảnh hưởng không tốt cho dạ dày, trí não, khiến cho cơ thể không đủ năng lượng làm việc.

Không ăn sáng
Theo các bác sĩ, bữa sáng đóng vai trò quan trọng như bữa chính, giúp bạn cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể sau một đêm dài nhịn ăn. Nếu không ăn sáng sẽ ảnh hưởng không tốt cho dạ dày, trí não, khiến cho cơ thể không đủ năng lượng làm việc.

Tranh cãi là điều không nên bắt đầu cho một ngày mới, vì nó sẽ ảnh hưởng đến trạng thái tinh thần của chúng ta cả ngày, nhất là trong công việc. Vì vậy, hãy thức dậy với một tâm trạng vui vẻ, phấn chấn, yêu đời để làm việc hiểu quả, giúp ngừa nhiều bệnh tật.

Tranh cãi khi vừa thức dậy
Tranh cãi là điều không nên bắt đầu cho một ngày mới, vì nó sẽ ảnh hưởng đến trạng thái tinh thần của chúng ta cả ngày, nhất là trong công việc. Vì vậy, hãy thức dậy với một tâm trạng vui vẻ, phấn chấn, yêu đời để làm việc hiểu quả, giúp ngừa nhiều bệnh tật.

Cơ thể cần một quá trình để thích ứng từ trạng thái trì hoãn hoạt động chuyển sang sẵn sàng vận động. Nếu vừa ngủ dậy đã đứng thẳng ngay máu sẽ không kịp thời vận chuyển oxy đến não, dễ dẫn đến bị chóng mặt, hoa mắt và dễ mắc các bệnh về tim mạch.

Vội vàng đứng dậy
Cơ thể cần một quá trình để thích ứng từ trạng thái trì hoãn hoạt động chuyển sang sẵn sàng vận động. Nếu vừa ngủ dậy đã đứng thẳng ngay máu sẽ không kịp thời vận chuyển oxy đến não, dễ dẫn đến bị chóng mặt, hoa mắt và dễ mắc các bệnh về tim mạch.

Cơ thể của bạn sẽ rơi vào trạng thái mất nước sau một đêm chìm trong giấc ngủ. Vì vậy, dù khát hay không bạn cũng nên uống một ly nước lọc ấm khi vừa ngủ dậy để tỉnh táo hơn, giúp cơ thể thanh lọc chất thải, đẩy lùi mệt mỏi và uể oải vào buổi sáng.

Không uống nước
Cơ thể của bạn sẽ rơi vào trạng thái mất nước sau một đêm chìm trong giấc ngủ. Vì vậy, dù khát hay không bạn cũng nên uống một ly nước lọc ấm khi vừa ngủ dậy để tỉnh táo hơn, giúp cơ thể thanh lọc chất thải, đẩy lùi mệt mỏi và uể oải vào buổi sáng.

Tập thể dục buổi sáng rất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu tập ngay sau khi vừa ngủ sẽ không có lợi ích, ngược lại có thể phản tác dụng. Tốt nhất, khi vừa ngủ dậy hãy để cơ thể thích nghi một chút rồi hãy vận động nếu không sẽ dễ bị tai nạn, đột quỵ, đứt mạch máu não…

Tập thể dục ngay
Tập thể dục buổi sáng rất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu tập ngay sau khi vừa ngủ sẽ không có lợi ích, ngược lại có thể phản tác dụng. Tốt nhất, khi vừa ngủ dậy hãy để cơ thể thích nghi một chút rồi hãy vận động nếu không sẽ dễ bị tai nạn, đột quỵ, đứt mạch máu não…

Đây là thói quen nhiều người làm vì sau một ngày làm việc bận rộn, nên buổi sáng dậy đúng giờ là một điều rất khó khăn, nhưng nó là thói quen xấu, về lâu dài sẽ hại sức khỏe. Chưa kể, nó dễ ảnh hưởng đến dạ dày, vì bạn nhịn ăn sáng sau một thời gian khá dài không ăn gì.

Nằm lì trên giường
Đây là thói quen nhiều người làm vì sau một ngày làm việc bận rộn, nên buổi sáng dậy đúng giờ là một điều rất khó khăn, nhưng nó là thói quen xấu, về lâu dài sẽ hại sức khỏe. Chưa kể, nó dễ ảnh hưởng đến dạ dày, vì bạn nhịn ăn sáng sau một thời gian khá dài không ăn gì.

Sau một đêm ngủ, bàng quang chứa đầy nước tiểu, tạo cảm giác thúc bách đi tiểu. Nếu đứng dậy đi tiểu ngay lập tức khi chưa tỉnh táo, bàng quang đột nhiên trống rỗng có thể gây chóng mặt, thậm chí có hiện tượng ngất khi tiểu tiện.

Đi tiểu ngay lập tức
Sau một đêm ngủ, bàng quang chứa đầy nước tiểu, tạo cảm giác thúc bách đi tiểu. Nếu đứng dậy đi tiểu ngay lập tức khi chưa tỉnh táo, bàng quang đột nhiên trống rỗng có thể gây chóng mặt, thậm chí có hiện tượng ngất khi tiểu tiện.

Hành động này sẽ khiến cơ thể thêm mệt mỏi và hiệu suất làm việc thấp. Vì vậy, hãy bắt đầu một ngày mới với những vận động nhẹ nhàng để đầu óc minh mẫn. Cách này sẽ giúp bạn nghĩ ra được nhiều kế hoạch trong một ngày, thay vì lao vào công việc ngay.

Mở máy tính làm việc ngay
Hành động này sẽ khiến cơ thể thêm mệt mỏi và hiệu suất làm việc thấp. Vì vậy, hãy bắt đầu một ngày mới với những vận động nhẹ nhàng để đầu óc minh mẫn. Cách này sẽ giúp bạn nghĩ ra được nhiều kế hoạch trong một ngày, thay vì lao vào công việc ngay.

Khi ngủ, cơ thể xả ra nhiều khí thải, trong đó có khí CO2, chưa kể là chất bẩn từ mồ hôi sẽ lưu lại trên chăn, gối. Nếu gấp gọn chăn gối ngay sẽ khiến các chất bẩn không thể phát tán được và bám lại trên vật dụng, khi ngủ lần sau bạn sẽ hít phải chúng thì sẽ không tốt.

Gấp chăn gối gọn gàng
Khi ngủ, cơ thể xả ra nhiều khí thải, trong đó có khí CO2, chưa kể là chất bẩn từ mồ hôi sẽ lưu lại trên chăn, gối. Nếu gấp gọn chăn gối ngay sẽ khiến các chất bẩn không thể phát tán được và bám lại trên vật dụng, khi ngủ lần sau bạn sẽ hít phải chúng thì sẽ không tốt.

Nguồn: phunuphapluat.nguoiduatin.vn

Nguồn
https://eva.vn/suc-khoe/nhung-thoi-quen-khi-vua-ngu-day-de-lam-giam-tuoi-tho-co-dieu-ai-cung-tuong-tot-lai-lam-thuong-xuyen-c131a595104.html

Không có nhận xét nào:

Đăng nhận xét