Mất ngủ, khi nào là dấu hiệu của bệnh gan?
Thỉnh thoảng mất ngủ là điều bình thường. Tuy nhiên, tình trạng này kéo dài có thể do vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Các chuyên gia cho biết mất ngủ không phải lúc nào cũng do căng thẳng mà còn có thể vì gan có vấn đề.
Bệnh gan nhiễm mỡ có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ và gây khó ngủ. Bệnh xảy ra khi mỡ thừa tích tụ quá nhiều trong gan và gây viêm nhiễm, cuối cùng gây viêm gan, theo chuyên trang sức khỏe Medical News Today (Anh).
Mất ngủ và khó ngủ không chỉ do lo âu, căng thẳng mà còn có thể vì vấn đề ở gan
Khó ngủ do bệnh về gan thường kèm theo mệt mỏi và ngứa da
Trên thực tế, nhịp độ ngủ thức ở người bị gan nhiễm mỡ sẽ hơi khác so với người khỏe mạnh. Một nghiên cứu công bố trên chuyên san Frontiers in Network Psychology cho thấy khoảng 55% người bị gan nhiễm mỡ hay giật mình vào nửa đêm. Họ cũng cần nhiều thời gian hơn để chìm vào giấc ngủ.
Gan nhiễm mỡ là một loại rối loạn chuyển hóa, làm suy giảm khả năng điều hòa lượng đường glucose và lipid trong máu. Hệ quả của tình trạng này là làm mất cân bằng năng lượng và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Ngoài ra, gan còn có một chức năng khác là tham gia vào quá trình điều hòa hoóc môn, trong đó có hoóc môn melatonin. Loại hoóc môn này giúp dễ chìm vào giấc ngủ. Tuy nhiên, gan nhiễm mỡ làm giảm sản xuất melatonin, gây gián đoạn nhịp sinh học, dẫn đến khó ngủ và ngủ không sâu.
Gan nhiễm gây viêm nhiễm trong gan. Tình trạng viêm này sẽ ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể, khiến người bệnh cảm thấy khó thư giãn và khó ngủ. Bệnh cũng làm giảm hiệu suất hoạt động của gan, khiến chất độc tích tụ nhiều trong cơ thể và gây khó ngủ.
Bệnh gan nhiễm mỡ thường âm thầm phát triển trong nhiều năm. Do đó, người mắc sẽ không nhận thấy triệu chứng trong giai đoạn đầu.
Khó ngủ do bệnh về gan thường sẽ kèm theo một số triệu chứng như mệt mỏi, khó chịu và ngứa da. Người bệnh sẽ trải qua cảm giác mệt mỏi kéo dài, cảm giác đau bụng ở vùng hạ sườn phải. Độc tố tích tụ nhiều trong máu nên sẽ gây ngứa da. Một số triệu chứng khác của bệnh gan như sụt cân không rõ nguyên nhân, vàng da, vàng mắt, sưng bụng.
Khi phát hiện các dấu hiệu này, người bệnh cần phải đến bệnh viện kiểm tra càng sớm càng tốt. Ngoài dùng thuốc, bác sĩ có thể khuyến nghị bệnh nhân thay đổi lối sống, kiểm soát cân nặng, giảm lượng mỡ thừa, tránh rượu bia, món nhiều đường bột, thay vào đó nên ăn nhiều rau củ, trái cây, theo Medical News Today.
6 món người mắc bệnh gan cần phải tránh, đặc biệt là xơ gan
Các tổn thương gan thường diễn ra âm thầm. Nếu người bệnh không sớm nhận biết và điều trị thì có thể dẫn đến xơ gan, thậm chí ung thư gan. Vì gan đã bị tổn thương nên người bệnh cần điều chỉnh chế độ ăn uống.
Gan có thể bị tổn thương từ nhiều nguyên nhân khác nhau, chẳng hạn như lạm dụng rượu bia, viêm gan, bệnh gan tự miễn hay gan nhiễm mỡ. Khi bị tổn thương, gan sẽ tự hồi phục, sau đó hình thành các mô sẹo. Qua thời gian, mô sẹo trên gan quá nhiều sẽ dẫn đến xơ gan, gây suy giảm chức năng gan, theo chuyên trang sức khỏe Verywell Health (Mỹ).
Người có vấn đề về gan cần hạn chế ăn thịt đỏ và thịt chế biến
Những người mắc bệnh gan, đặc biệt là xơ gan, cần tránh ăn và uống những món sau:
Rượu bia
Những người đang có tổn thương gan cần tránh hoàn toàn bia rượu. Đây là loại thức uống có thể làm trầm trọng hơn tổn thương gan, làm suy giảm quá trình phục hồi và chức năng gan.
Món nhiều muối
Các món mặn, chứa nhiều muối sẽ có hàm lượng natri cao. Khi nạp nhiều natri, cơ thể sẽ giữ lại nước để trung hòa lượng natri này. Giữ nước sẽ làm trầm trọng hơn tình trạng cổ trướng, gây tích dịch trong bụng ở người mắc bệnh xơ gan.
Món nhiều dầu mỡ, chất béo
Các món nhiều chất béo, dầu mỡ như món chiên, sữa nguyên béo và thịt mỡ sẽ gây thêm áp lực hoạt động lên gan. Tình trạng này làm gia tăng viêm nhiễm, khiến mức độ nhiễm mỡ trong gan tăng cao hơn.
Thịt đỏ và thịt chế biến
Đây là những loại thịt có hàm lượng chất béo bão hòa cao, khiến gan không thể xử lý tốt khi đang trong tình trạng tổn thương. Thay vào đó, người bệnh nên dùng các loại thịt nạc như gia cầm. Nếu cần bổ sung protein thì hãy dùng các loại thực vật giàu protein, chẳng hạn như đậu nành, đậu xanh.
Tinh bột trắng
Các món chứa tinh bột trắng, chẳng hạn như bánh mì trắng, bánh ngọt, mì ống sẽ làm đường huyết tăng nhanh. Lượng đường glucose trong máu cao sẽ gây áp lực hoạt động lên gan. Do đó, mọi người nên thay tinh bột trắng bằng các loại tinh bột phức tạp như gạo lứt, diêm mạch, khoai hay yến mạch.
Món quá nhiều sắt
Sắt rất cần thiết cho quá trình tạo máu. Tuy nhiên, thừa sắt có thể khiến các tổn thương gan thêm nghiêm trọng. Nếu người bệnh được bác sĩ thông báo là cơ thể đang có hàm lượng sắt cao thì cần giảm ăn các món giàu sắt như thịt đỏ, rau bina, gan bò, theo Verywell Health.
Phát hiện tác dụng đáng ngạc nhiên của tập thể dục đối với gan
Nghiên cứu mới vừa được công bố trên tạp chí nghiên cứu Hepatology, đã phát hiện một tác dụng đáng kinh ngạc của tập thể dục đối với gan.
Theo đó, tập luyện cường độ cao ngắt quãng kết hợp chế độ ăn hạn chế calo có thể giúp đảo ngược tổn thương gan, theo chuyên trang y khoa Medical Express.
Nghiên cứu mới vừa phát hiện một tác dụng đáng kinh ngạc của tập thể dục đối với gan
Các nhà khoa học từ Trường Y Đại học Missouri (Mỹ) đã tiến hành nghiên cứu trên 24 bệnh nhân viêm gan nhiễm mỡ. Những người tham gia được chia thành 2 nhóm: "nhóm điều trị" tuân theo chế độ ăn hạn chế và tập luyện cường độ cao ngắt quãng 3 lần một tuần trong 10 tháng, và "nhóm đối chứng" theo chế độ điều trị tiêu chuẩn.
Các tác giả đã xem xét tác động của tập thể dục và chế độ ăn kiêng đối với sức khỏe gan và xác nhận sự phục hồi của gan thông qua hình ảnh và sinh thiết chẩn đoán. Các kỹ thuật này cho phép đo tình trạng viêm gan, tích tụ mỡ, sự phát triển xơ gan và các chỉ số khác về sức khỏe gan.
Kết quả cho thấy nhóm điều trị đã cải thiện đáng kể sức khỏe gan, giảm tổn thương gan và gan có dấu hiệu phục hồi so với nhóm đối chứng, theo Medical Express.
Họ cũng giảm cân, giảm mỡ, tăng khối lượng cơ so với nhóm đối chứng.
Tác giả chính, tiến sĩ Elizabeth Parks, Trường Y Đại học Missouri, cho biết: Béo phì và tiểu đường đang gia tăng và đó là 2 yếu tố nguy cơ chính gây ra bệnh gan nhiễm mỡ. Kết quả cho thấy chế độ ăn uống và tập thể dục có thể được sử dụng để điều trị các tình trạng này và đảo ngược tổn thương gan. Nó thậm chí có thể bảo vệ chống lại sự phát triển của viêm gan nhiễm mỡ trong tương lai.
Mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn nhưng bước đột phá này mang lại tia hy vọng, tiến sĩ Parks cho biết.
Tập luyện cường độ cao ngắt quãng kết hợp chế độ ăn hạn chế calo có thể giúp đảo ngược tổn thương gan
Tập luyện cường độ cao ngắt quãng (HIIT). Bài tập này bao gồm các đợt ngắn tập luyện cường độ cao làm nhịp tim tăng nhanh, xen kẽ với các giai đoạn phục hồi cường độ thấp.
Thông thường, một bài tập HIIT sẽ kéo dài từ 10 - 30 phút, theo trang tin y tế WebMD.
Các bài tập có thể bao gồm chạy nước rút, đạp xe, nhảy dây... Ví dụ, bài tập HIIT sử dụng xe đạp cố định có thể bao gồm 30 giây đạp xe nhanh nhất có thể, sau đó là vài phút đạp xe chậm, thoải mái. Đó là một lần HIIT và một bài tập thường gồm 4 - 6 lần lặp lại.
Chế độ ăn hạn chế calo. Chế độ ăn hạn chế calo là giảm lượng calo nạp vào nhưng không thiếu hụt vitamin và khoáng chất. Tùy vào mức độ nghiêm ngặt, có thể giảm hơn 1/3 mức bình thường của lượng calo nạp vào, theo WebMD.
Điều quan trọng là hỏi ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng một chế độ tập luyện hoặc ăn uống mới.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét