Bổ sung vitamin B6 vào chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp chúng ta cải thiện sức khỏe, ngủ ngon hơn.
Mất ngủ là tình trạng khó đi vào giấc ngủ, thường xuyên thức giấc vào ban đêm hoặc thức dậy quá sớm vào buổi sáng. Kèm theo đó là suy giảm chức năng xã hội như mệt mỏi vào ngày hôm sau, thiếu tập trung, hiệu quả công việc thấp và dễ cáu kỉnh do chất lượng giấc ngủ kém, thời gian ngủ không đủ.
Việc bổ sung vitamin B6 có thể cải thiện giấc ngủ và khả năng ghi nhớ giấc mơ.
Vitamin B6 có thể cải thiện giấc ngủ là vì nó là một chất có thể giúp điều chỉnh hệ thần kinh và hỗ trợ não sản xuất tryptophan và melatonin. Tryptophan có thể làm dịu tâm trạng, trong khi melatonin có thể kéo dài thời gian ngủ sâu.
Kết hợp vitamin B6 với magiê có thể giúp giảm căng cơ, thư giãn cơ thể và dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Vitamin B6 là một coenzym quan trọng trong con đường chuyển hóa homocysteine (một chất hóa học tồn tại với lượng nhỏ trong máu). Thiếu các enzym chuyển hóa chính hoặc vitamin B6 có thể dẫn đến tăng homocysteine trong máu, làm tăng nguy cơ nhồi máu não.
Vitamin B6 là một loại vitamin tan trong nước có nhiều trong thực phẩm động vật và thực vật. Đối với người bình thường, nhu cầu vitamin B6 của cơ thể thực sự có thể được đáp ứng thông qua chế độ ăn uống. Sữa, thịt nạc, ngũ cốc, hải sản, trái cây, rau củ... rất giàu vitamin B6.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét